增加活動量 少貪涼 注意保暖 選擇好質量好一些的手套 襪子 和保暖性好的鞋子 吃一些溫性的食物和水果 晚上用中藥泡腳 飲食調節 增加營養 吃一些羊肉，牛肉，瘦肉，魚肉，每天喝一些湯。吃一些補血的食物和蔬菜，菠菜，油菜，黑木耳，以及棗和肝。中藥調節。

1 多運動

2 注意保暖 增加衣服 泡腳 足部貼暖貼

3 飲食調節

4 中藥調節

5 保證充足的睡眠

6 保持良好的心情 精神愉快

你好，我自己從小不管哪個季節都是手腳冰涼，本人覺得有用的有下面幾點，希望可以幫到你

1經常運動

冬天氣候寒冷，身體的新陳代謝減慢，末梢供血程序減緩，就出現了冬天手腳冰涼的情況。

建議：日常可以多運動，冬天運動不止是鍛鍊身體，冬天運動後可以加快身體新陳代謝還能加速血液迴圈，從而幫助溫暖身體。

2經常泡手腳

冬天手腳冰涼是末梢供血的問題，末梢供血差那就外部促進血液迴圈，晚上的時候可以多泡泡腳，幫助改善迴圈問題，還可以在水裡加些生薑、花椒等食物，加速血液迴圈。

3服用中藥

服用中藥是一個很傳統的辦法，自古以來中國就有服用中藥改善體質的淵源，常規的中藥丸劑有十全大補湯、右歸丸等，在傳統醫學中，是極適合虛寒體質的人服用的。

4日常注意保暖

很多人手腳冰涼是日常不注意保暖導致的，比如冬天穿單鞋、衣衫穿得單薄、身體供暖不足自然會引起末梢供血不足，所以，冬天手腳冰涼的人，日常注意保暖才是王道啊！

5吃一些溫補類食物

很多人挑食，牛肉不吃，羊肉不吃，殊不知這些都是溫補型食物，經常吃吃可以幫助溫暖身體、改善體質，幫助禦寒。

建議：冬天到了，多吃溫補類食物，幫助身體禦寒。

到了冬天，很多人都有這種情況，那就是感到手腳冰涼。無論穿多少衣服都感到寒冷、不夠暖和。尤其是女性，大部分人都有這種感覺。為什麼會出現冬天手腳冰涼的情況呢？手腳冰涼有可能在提示你：陽虛了！

因為冬季溫度降低，天氣寒冷，陽氣不足，加上人體本身就陽氣不足的情況下，就會出現陽虛——手腳冰冷的現象。還有一個原因是天氣寒冷，會導致人體血管收縮，血液迴流的能力就會減弱，血液迴圈不暢通，導致神經末梢迴圈不良，從而出現手腳冰冷的現象。

陽虛的人不僅手腳冰涼，還很怕冷，感覺自己的身體總是在“噝噝”冒著寒氣，尤其是背部和小肚子等部位，總是有發冷的感覺，穿再多的衣服也不感到暖。女性還可能伴有痛經、經血發黑、經前腹痛等毛病。

1、注意保暖

冬天天氣寒冷，注意保暖，如有外出，帽子、手套、圍巾等都得佩戴齊全。還有些人選擇：要風度沒溫度這是不可取的，衣物保暖是保證手腳溫暖的前提。

2、泡腳

手腳冰冷，泡腳是最好的辦法之一。將溫水倒入桶中，浸泡半小時左右，你會感覺好舒服，全身發熱，血液迴圈如被打開了一樣，手腳、全身上下暖起來，還可以促進睡眠，改善怕冷的現象。

3、多吃溫熱性食物

對於手腳冰冷的人來說可多吃溫熱性食物，可調理身體提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、胡蘿蔔、菠菜、韭菜等。還有一點要注意：不吃生冷食物、冷飲、涼拌等食物。

4、多運動

多運動可以促進氣血執行，加速血液迴圈、暢通，促進新陳代謝。冬季早晨起晨跑、跳繩、騎腳踏車等運動都是不錯的選擇，運動可以消耗多餘的脂肪，身體自然就會暖和起來。在工作中也可透過多動動手指，甩手等，使手腳溫暖起來。

5、中醫調理

手腳冰冷的朋友們，可以去給中醫調理一下，醫生會根據你的身體情況進行調理，中醫調理手腳冰冷也是有很多辦法的。

冬季手腳冰冷雖然不是什麼大問題，但我們也要引起重視，有時這也是一些疾病的先兆。建議會手腳冰冷的朋友們多多運動，多吃一些溫熱的食物，多學一些養生的食療，增強抵抗力，身體才能越來越好。

1、多運動。早上做運動是最佳的時機，腳動起來可以做一些慢跑或一些腳部運動，雙手順便甩一甩或雙手互相來回搓，可以促進氣血執行，更多的血液透過四末端，全身就會暖呼呼，人體在早晨時讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。

2、多泡澡和泡手腳。有空可以多泡澡，在熱水中加入生薑或香精油，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。在睡前用熱水泡泡手腳，熱水儘可能熱些，還可以加入生薑，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

3、常吃溫補食物。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到滋補身體，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦，注意要熱著吃。

4、服用中藥。傳統中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥適合虛寒體質的人，但結合自身具體情況，最好請中醫師下藥辨治。

5、注意保暖和平衡飲食。天氣冷時要多穿戴衣物，如外套、綿帽、手套、圍巾、襪子等。晚上睡覺除了穿上保暖睡衣，最好腳上也穿上保暖襪子。一日三餐按時吃，不要偏食，冬天多吃多熱量食物，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

前提忌一切生冷，包括水果，牛奶，海鮮。然後天天艾灸，上午煮姜水喝，晚上可以用姜，辣椒加紅花，艾葉等煮水泡腳，泡到額頭微微出汗為度，如果住農村火炕要熱些，如果睡床適當睡電褥子(要配合適當溫開水)，適當運動(運動昇陽)。也可以在當地配合針灸，藥物治療。

手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。

以下是小沃給大家總結了一些如何改善手腳冰涼的方法：

最重要的就是注意保暖，特別是下半身的保暖。因為這個到底我們都應該清楚，下半身的暖和整個人身體都暖和。但是也不要穿的過於太緊，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。

適當的運動，我建議的運動方式就是速走。下午5點鐘左右就可以去速走半小時。讓血液迴圈和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

飲食方面，可以吃一些辛辣食物（但是不能太多）這樣可以促進血液迴圈，特別是吃麻辣火鍋時候，哪怕在冷的人，吃著吃著就開始冒汗了。

泡腳。我們睡前半個小時我們可以泡下腳。一般泡腳時間10分鐘~15分鐘左右，能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,很快就能入睡。這時候不但可以為腳部驅寒,還有助於睡眠與養生。

暖腳寶或者暖貼是現在科技發展產品， 也是非常好的取暖工具。前者可適用於長期辦公的朋友，只要把腳塞進暖腳寶裡面就可以取暖，暖腳寶是通電發熱的。兒暖貼則可以隨時隨地的使用，任何地方都可以貼上一帖就可以隨時取暖了。

最後，小沃提醒您，尤其女生，手腳冰涼在冬天尤為的明顯，很重要的一點是每日要堅持睡前泡腳，希望這些方法對您有所改善喲~

手腳冰涼，是心臟不能將血液，足量供應到肢體未端引起的，也是人體陽氣不足的現像，是中醫所說的末病的一種症狀，及時調理，以絕後患。

單純把手腳冰涼說是陽虛，其實是為了賺足钁頭。

專業的人辦該辦的事，我給大家解釋一下手足冰涼的幾種原因

陽虛是一種可能，命門缺火，肢冷體寒，怕冷小便次數多。男的房事不行，女的例假推遲是陽虛的表現。

陽鬱也會導至手腳冰涼。陽氣被鬱結體內，不能通達四肢，心煩氣躁，容易爆脾氣，女的例假提前，都是因為肝氣把氣血鬱結體內。

還有一種先天性氣血虛弱，體質差自然陽氣虛。。。

簡單介紹到這裡，至於解決方法麼？找中醫辨證開方治療是上上之選。找對病根才能根本解決

加強保暖之外，吃點阿膠糕也能提升陽氣，促進血液迴圈，飲食也是少吃寒涼食物，多吃飯昇陽食物，就能很有效的緩解手腳冰涼。

首先要確定是否穿得保暖。現在有些年輕人不管男女為了顯瘦好看，穿得少，尤其最近幾年流行露腳踝，穿單褲，都會直接導致手腳冰冷，那解決辦法就是多穿點。

其次看是否攝入足夠熱量。有些人為了減肥節食，吃得少，身體沒有足夠食物轉化為熱量，自然覺得冷，老話說的貼秋膘也就是說身體要有足夠的脂肪轉化為熱量抵禦寒冷，解決方法就是多吃點。

對於病理上的手腳冰涼可分為氣血虛，陽虛等，嚴重的需要找專業醫生進行辯證治療。

自己在家裡能做的就是多運動，增強體質，增加新陳代謝，多用熱水泡手，泡腳促進血液迴圈，水中可加些艾葉花椒之類，食療方面可根據體質補充些桂圓大棗阿膠，牛羊肉之類。