要想真正改善記憶力，只有藉助中醫中藥，透過辯證應用一些滋補肝腎、醒腦開竅的藥物，個體化治療，從根本上改善記憶力。

你可以多換一些環境和不同的時間來記。

以記單詞為例，你可以在家早上記一次，早上吃飯再記一次，出門路上回想一次，到了班級再記一次，晚上睡覺再記一次，一般反覆2.3天同一個單詞想忘記都難。

還有就是網上一些記單詞技巧，但是我不推薦，你去找就要花時間，花錢去買這樣的記憶單詞法又不會包括所有的單詞。

所以還是建議第一種！

記憶力差有生理原因，也有人為原因。人為的如腦子就是笨，那就多下苦功，以勤補拙；如學習方法不得力，歸納不好何談演繹，只有理順知識點關係，搭建好整體框架和細節記憶，才能有序歸納，靈活演繹應用。方法不得力，事倍功半。

本文只談生理上的情況，不做其他方面的分析。

生理上，如果有慢性勞損情況，就會導致頭昏眼花、注意力不集中、頭昏昏沉沉、失眠、休息不過來的疲勞感，這些症狀都會導致學習效率下降。不要不當回事，生理基礎決定精神狀態，沒有好的生理基礎，就沒有充沛旺盛的精力和清醒的頭腦，能有效記憶才怪了。

慢性勞損來源：久坐久站等等持久持續的一個動作，看似不用力，但維持這個動作的相關肌肉都在持續發力，才能維持這個動作。每日長時間的一個固定動作，如久坐，且常年累月的這樣習慣動作，就會累及為維持這個動作的相關肌肉，使得肌肉產生勞損，在肉根骨面處就會滋生無菌性炎，這個炎症就是慢性勞損導致的慢性疼痛的物質基礎。

炎症刺激神經末梢產生疼痛（炎症較輕疼度就較輕，在人體感受閾值之下時，表現為酸脹困等不適感受），疼痛刺激肌肉痙攣縮短僵硬牽拉。一塊肌肉病態，會牽拉其附著的骨頭偏歪，該骨頭上附著的其他肌肉就會被動牽拉，這些肌肉過度做功，日久也會進入勞損的病態演變流程中，於是病態肌肉就這樣一級一級蔓延，從始發處蔓延至軀體遠端。

病態肌肉的僵硬，就會夾持其間的毛細血管的微迴圈，使得迴圈變差。迴圈變差，直接的結果就是營養不達、廢物排洩不暢、溫度發涼。

處於亞健康狀態的人體，病態肌肉的肉根炎症濃度不大，不會產生劇烈的疼痛，但也會痙攣僵硬，有酸脹困的不適感受，病肌僵硬會夾持微迴圈變差。在頸部肌肉病態，除了導致頸部僵困痠疼之外，還會導致頭腦相關征象，失眠頭疼頭昏、記憶力下降。

總結：現在的年輕人運動太少，或者貪玩，如玩手機、玩網遊，這種慢性勞損就早早在年輕人身上就出現了。我們臨床早就發現了這種特點，如少年頸椎病，頑固的慢性鼻炎咽炎等頭腦徵象和頸椎病關係很大。沒有一個好的生理基礎，就難以擁有好的精神狀態，渾渾噩噩就在所難免。

讀明白了，是你的福分，識病治病需要醫緣。

拓展閱讀：慢性疼痛和慢性疾病的病理特點簡述https://www.toutiao.com/i6567197595817476611/

大腦活動中的特定模式，目前被廣泛認定為各類精神能力(例如記憶力)中特定實現或計算過程的重要基礎。近期，其中一種符合模式分類的短波形調頻振盪脈衝“腦訊號”——即“尖波紋波”，受到學術界的高度關注。

研究人員最初發現，海馬體中的波紋區是一個重要的記憶與導航功能區，其負責在人類睡眠期間將短期記憶轉移至長期記憶當中。以此為基礎，加利福尼亞大學舊金山分校的神經科學家們進行了一項由Loren Frank以及布蘭迪斯大學Shantanu Jadhav領導的研究，並證明波紋區在人類清醒時同樣會在記憶層面發揮作用。研究人員們利用電脈衝破壞齧齒動物大腦中的波紋區，並證明透過這種方式，動物的記憶能力確實有所下降。然而，長久以來一直沒有人嘗試透過操作波紋區的方式增強記憶力。本次實驗，成功填補了這一空白。

來自紐約大學醫學院的神經科學家György Buzsák領導一個研究員小組達成了這專案標。在今年6月14日發表在《科學》雜誌中的論文中，該研究小組表明，拉長大鼠海馬區內的尖波紋波能夠顯著改善它們在迷宮尋路場景中的表現——順帶一提，這種尋路任務主要考查物件的記憶能力，大腦類似於“便箋簿”，負責對路徑資訊進行動態組合與操控。並未參加此次研究的Jadhav表示，“這是一項非常新穎且極具影響力的研究。以這種精準的方式對生理過程進行「功能賦予」操作無疑是個極為困難的挑戰。”而除了提示波紋如何促成特定記憶流程的更多新細節之外，這項工作最終還可能在治療記憶與學習能力障礙方面產生積極的影響。

研究人員最初檢查從大量實驗當中獲得的、儲存在資料庫中的大鼠迷宮尋路腦波波紋屬性。他們發現當這些老鼠被迫穿越迷宮時，它們往往只會在沿著軌道探索或者跑動時生成時間更長的波紋。而在迷宮當中導航，無疑需要調動老鼠的記憶能力。

在M-maze這項任務當中，接受訓練的大鼠首先需要透過“M”形迷宮的右翼並在成功後獲得糖果獎勵;接下來，大鼠還需要尋找透過左翼部分的通路。研究人員們發現，與無法找到出路的大鼠相比，那些能夠順利完成測試的大鼠在試驗中出現了明顯更長的腦電波紋。Buzsáki表示，“我們可以在大腦當中記錄到一種非常簡單的電子模式，並判斷動物的表現是否良好，或者說動物是否正在學習。”相關研究結果表明，在記憶密集型活動當中，海馬體會產生更長的波紋，而這些時延較長的訊號確實會改善記憶能力。

為了驗證時延更長的波紋是否有助於提高記憶能力，該團隊人為延長了執行M-maze任務的大鼠腦電波波紋。研究人員們利用光遺傳學技術，透過光纜傳輸的光子在基因層面啟用大鼠海馬體中的光敏神經元。他們在任務期間記錄了海馬體內的集體神經活動，確保能夠追蹤自發出現的波紋。當檢測到波紋時，研究人員又觸發光脈衝以啟用這些基因工程處理後的神經元。這種“閉環”刺激基本上能夠使波紋的持續時間加倍，而且與不加光刺激或者在短暫隨機延遲後施加刺激的對照條件相比，大鼠的任務執行能力得到了顯著改善。

在這種情況下，大鼠的路線記憶學習速度更快，正確率達到80%，因此能夠比對照組大鼠更快獲得獎勵。研究人員還透過利用高強度光脈衝中止波紋來關閉這種增益效果，並證實記憶能力也會同步下降。Frank表示，“很高興能夠看到其他團隊採取略有區別的作法並得到相同的結果。這種可重複性驗證讓我們更有信心沿著這個方向繼續研究下去。”

為了研究波紋的持續時間能夠在何種程度上增強記憶能力，該研究小組還檢查了所涉及神經元的特性變化。他們發現波紋不僅僅是隨著時間推移振盪相同神經元的重複活動;相反，隨著訊號的持續，其活動會擴散到更多神經元當中。

研究小組觀察到，特定神經元往往傾向於在訊號的早期或晚期“發射”，而且這兩類情況之間存在著某種有趣的差異。其中“早期”神經元是具有高基準活性的“喋喋不休型神經元”，而“晚期”神經元則更緩慢且平均活動性更低。Buzsáki解釋稱，“快速發射的神經元類似於健談的人，他們在大多數情況下都很活躍。另一種神經元則類似於比較沉穩的人，他們雖然說得不多，但每次發言都有重要的見解提出。”

海馬體當中包含專門用於導航的神經元，被稱為“位置”細胞，其在動物身處特定位置時會被觸發。研究人員們發現，在長波紋的後期(無論是自發延長還是人為延長)，所觸發的神經元則更多與位置相關，而且這些觸發點往往位於迷宮的左、右翼部分。此前的研究表明，波紋的一大功能可能是“重播”記憶內容。新的發現支援了這一觀點，並認為延長波紋將能夠引入額外的神經元以產生訊號，且其活動與當前任務密切相關。Jadhav解釋稱，“在延長波紋的持續時間時，大腦可能會重新啟用動物腦部用於選取路徑的細胞。這種機制可能會對動物認知系統當中的所有可行路徑進行搜尋，由大腦其它區域讀取其結果並採取行動。”

研究人員希望這項工作最終幫助醫療行業開發出多種治療方案，從而應對與年齡相關的認知衰退或者阿爾茨海默病中出現的記憶障礙問題。此外，學習困難症也有可能因此得到解決。不過此次實驗當中使用的技術較難應用於人類，因為其採取侵入性操作並涉及遺傳變更。但Buzsáki表示他們正在研究非侵入性方法。最近由波士頓大學神經科學家Robert Reinhart領導的一項最新研究表明，其能夠透過向老年參與者頭皮位置施加微弱的電流以改善記憶能力，期間觀察到不同皮層之間的某些(θ)頻率振盪出現了更高的同步性。Reinhart指出，“Buzsáki團隊出色的工作成果與我們實驗室中的研究之間，存在著不少有趣的關聯點。系統與認知神經科學的研究正在奠定其它關鍵性基礎科學的基石，這可能會為預防以及治療腦部疾病開闢出一條全新的、基於迴路的治療道路。”

各類現有非侵入性方法——例如經顱磁刺激(簡稱TMS)以及Reinhart研究當中使用的經顱電刺激(簡稱TES)技術——的問題在於它們無法穿透大腦，因此很難對腦部深處海馬區內的訊號進行操縱。另一方面，以非侵入式方法記錄大腦深處的訊號同樣困難重重。目前一種可能的方法，在於從大腦表面所能記錄到的活動當中推斷出海馬體腦電波紋何時發生。Frank表示，“在波紋出現之前，可能會首先出現一種非常具體的前額葉活動模式，其可作為預測海馬體內波紋產生的依據。但我們還沒有真正弄清這種前額葉活動的細節。”

另外，利用這些技術操縱大腦皮質也有可能影響到海馬體中的實際活動。Buzsáki指出，“我們都知道，這些尖波紋波可能會受到特定外來皮層活動模式的影響。事實上，已經有不少企業在嘗試透過改變新的皮質活動模式以影響記憶力。”最終，我們可能會透過用於檢測並治療癲癇疾病發作的植入物這一侵入性方法，對人類腦部的波紋進行檢測或者操縱。此外，將侵入性與非侵入性方法加以結合同樣值得一試。Frank總結稱，“只要我們能夠測量這些訊號並想出辦法加以操縱，那麼整個人腦系統將有望更好地運作。這裡，蘊藏著一個充滿可能性的未知世界。”