謝題主之邀。亞健康問題是一個普遍存在的大事，可能絕大部分的人都存在，只是程度差異。限於條件以及重視等因素影響，亞健康是一個亟待解決的事。上班族很規律，遲到早退均難,工作壓力大，家務事繁忙、瑣碎，還有的人兼職、充電等等,都會導致亞健康的症狀加重。若想徹底改變這一現象,難度可想而知。最根本的一點,我以為必須從主觀願望或意志上高度重視起來,加強此類宣傳，人人做到明白且擺正身體健康與事業之間的關係,並且抓緊制定改變亞健康狀態的計劃或措施,起碼要做起來、為自己。

我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。隨著生活節奏的加快，上班族來自各方的壓力，呈現亞健康狀態的人越來越多，那麼上班族亞健康形成的原因主要包括哪些方面呢？請看下面的分析。1、工作時間長。上班族的工作時間基本上都超過了8小時，有的甚至10多個小時以上。體力透支，休息不好，長時間工作，精神狀態不佳，身體自然吃不消了。2、工作壓力大。說到工作，上班族深有感觸吧，做不完的是工作，稍有心態不好，工作壓力就會成倍增加，所以工作中調節節輕重緩急尤其重要。3、睡眠時間短。每天工作後，回到家吃完飯，玩會電腦，休息，第二天上班。據調查的上班族睡滿8小時的人數普遍在下降，缺乏睡眠是導致亞健康的重要原因。4、職業病增多。長時間的工作，各種職業病相繼誕生，滑鼠手、頸椎病 、腰椎病等等，困擾著上班族的健康，每天適當運動對於上班族來說是非常必要了。5、與家人生隔膜。當人處於不好的狀態時，容易與家人產生隔膜，影響家庭和睦，時間久了，健康容易出問題，特別是精神上的疾病需要注意了。6、工作環境壓抑。工作環境也是相當重要的一方面，長時間壓抑容易生病，所以需要經常轉換下環境，多動動才好。7、溝通機會少。由於工作生活的壓力，現代上班族溝通越來越少，許多情緒難已發洩出來，造成精神上的困擾。8、性格發生裂變。上述種種原因，當到達一個極點的時候，人的性格在長時間壓抑下容易裂變，這是需要非常注意的。9、飲食不規律。上班族很多時候飲食不規律，主要是因為工作引起的，營養也跟不上，容易造成疲勞。為了讓身體避免亞健康狀態，上班族需要注意了，保持健康的生活工作習慣，多運動，尋找適合自身的減壓方法，平衡心態，經常沐浴大自然中，呼吸新鮮空氣，與朋友結伴郊遊，釋放情緒，讓身心全面放鬆，才會擁有健康的體魄。