對於這個問題我只是談談自己的見解而已，因為人的體質不同而對於記憶也有所不同。有的說記憶在於性格這個也有爭議，所以記憶在於身體。因為身體好說明應用就好，這只是大部分認為。如果增加記憶儘量進行食補最好，如果腦子好必須要供給腦子氧氣及血液，就好像人一樣，氧氣代表人需的空氣，血液就是人需要的食物了，這個道理清楚了就該選擇了。一般水果蔬菜這個不用說，主要是選擇補氣血的食物就行了，一般是黑木耳，精肉等。主要是堅果中的核桃這個補腦最好，有的說核桃就像腦子也許就是這個道理，另外就是紅棗紅棗一般是用來補血的，所以要注意飲食及食物的合理搭配就會出現好的效果。不信可以試試，要堅持就會有收穫。

不同的人，記憶力確實有著一定的差異。讀書的時候，你的同學裡一定有能迅速背下整篇《長恨歌》的人，也有花上一天也背不下一首杜甫的律詩的人。

為什麼人的記憶力會有這麼大的差異？或許，這本《記憶的常識》能幫我們解答這個問題。

作為日本腦研究第一人，柿木隆介教授在國際神經學領域都享有盛名。他是日本多所大學和研究機構的教授，也是專業的神經學醫師，不僅擁有淵博的理論知識，還積累了豐富的臨床經驗。他曾擔任日本生物物理學會前會長，國際臨床神經生理學會亞洲、大洋洲地區總理事等多個學會的理事及監理職務。還參與NHK電視臺、富士電視臺、TBS電視臺等多家媒體的腦神經專題節目，向大眾普及腦科學常識。

《記憶的常識》一書，就是柿木隆介教授撰寫的針對普通大眾的常識性書籍，它以淺顯易懂的方式，從生活中常見的記憶場景出發，分析影響記憶力的各種因素，結合日常生活中的例項，介紹與記憶相關的腦科學研究現狀。

· 我們是如何記住的？

想要搞清楚記憶的奧秘，就得先弄明白，記憶是怎麼工作的。

“記憶”，顧名思義，分為“記”和“憶”兩個部分。在當下發生的事，被大腦“記住”，事後能夠再“回憶”起來，這就是“記憶”的整個過程。那麼，什麼事情容易被大腦記住呢？

記憶分為短期記憶和長期記憶。短期記憶進入大腦的海馬體，經過過濾後被輸送至顳葉的“記憶倉庫”，形成長期記憶。

那些能成為長期記憶的內容，大體分為三類：“印象深刻的事物”、“意義重大的事物”和“經常反覆的事物”。

也就是說，當下被“記住”的部分，其實是短期記憶；而事後能夠“回憶”起來的，才是長期記憶。而能夠被人長期記住的事物，都具有以下三個特點：

①印象深刻

回想一下，你每天上班走的那條路，會記得路上遇見了哪些人嗎？如果某天在路上突然遇到了你的前男友/女友，那你一定會牢牢地記住這一天。心理學上，把給人深刻印象或者強烈刺激的現象稱為“差異性”。

推而廣之，為何現在網路上有很多帖子在懷念八九十年代女星的顏值？因為那個時候的女星們儘管不是國色天香，但個個獨具特色，辨識力極強，反觀如今的娛樂圈，流水線上生產出來的流量小花們，若她們聚在一起，你能分得清誰是誰嗎？

②意義重要

眼看著聖誕節就要來了，想好送另一半什麼禮物了嗎？是不是每一年總有那麼幾天在發愁選購禮物的事？為什麼我們要在特定的日子選購禮物給重要的人呢？因為這個日子對我們來說“意義重大”。生日、紀念日、七夕、聖誕、情人節……這些具有重要意義的日子，一定不會被你忘記。

著名的心理學家艾賓浩斯在1885年出版一本名為《關於記憶》的書，書中提到一個他自己作為被試物件的實驗。實驗中，艾賓浩斯試圖背誦三個字母一組的無意義音節列表，一開始，他先記錄下自己背誦列表所需時間，作為自己學習速度的量度。一段時間後，他再檢查自己需要誦讀多少遍才能再次背出列表。透過這個實驗，他首次發現了保持與遺忘的規律，即：

先學習到的知識首先以很快的速度被遺忘，然後遺忘的速度會緩慢下降，而已經長時間記住的東西，則很難被徹底忘記。這就是著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。

如何將短時間內記住的東西變成能長時間記住的東西呢？其中最重要的方法就是——不斷重複。所以，很多學習英語背誦單詞的app也採用了這個方法。

· 我們為什麼會遺忘？

日常生活中，大腦每天都會接觸到海量的資訊，但並不是所有資訊都被“記住”了，否則我們的大腦恐怕早就超載了。有被“記住”的事物，也會有被“遺忘”的事物，更有一些“原本被記住，後來卻被遺忘”的事物。

柿木隆介教授在書中介紹了導致“忘記”的兩個因素，一是酒精，二是疾病。

電視劇裡經常會出現這樣的情節：主人公受情傷到酒吧買醉，幾杯酒下肚後人事不省，次日清晨在陌生的地方醒來，身邊躺著一位赤裸的陌生人。驚慌失措的主人公拼命回想前夜發生的事，卻什麼也想不起來。這就是所謂的“喝斷片兒”。

為什麼醉酒的人會失去記憶呢？因為酒精對大腦有麻痺作用。

回憶一下，酒桌上那些喝多了的人，首先會做出一些與平時形象不太符合的舉動，比如變得話癆、拉著旁人喝酒等，這是因為酒精進入人體後首先會影響到大腦的額葉，這是掌管理性的部分；接著，喝高的人會逐漸變得口齒不清、語無倫次，甚至行走困難，這是因為酒精影響到了小腦，小腦負責保持全身的平衡，包括精細動作和肢體動作；最後受到酒精影響的，就是掌管記憶的海馬體，海馬體很難抵抗酒精的侵襲，一旦海馬體被酒精麻痺，負責記憶的功能就會喪失，也就難以將喝醉酒以後的經歷轉化成記憶儲存起來。

偶爾一次的醉酒和失憶無傷大雅，但如果長期酗酒並沉溺其中的話，就會導致大腦萎縮。

除了酒精對記憶的破壞，另一個導致“忘記”的因素，就是疾病，其中最為著名的，就是阿爾茨海默病，俗稱“老年痴呆症”。阿爾茨海默病最明顯的症狀便是海馬體萎縮，導致健忘，隨著病情的發展，病人大腦的額葉、頂葉、顳葉等部分都會逐漸萎縮，出現無法控制言行、空間認知喪失、甚至忘記子女和家人，直到最後出現“定向障礙”，忘記身而為人的所有常識。

柿木隆介教授指出，阿爾茨海默病是長壽社會滋生出的“現代病”，它無法預防，誰都可能染上，隨著患者的增加，它也會成為一種“未來病”。

除了阿爾茨海默病，還有其他一些疾病會引起人的腦部病變，導致記憶的消失，比如由中風引起的血管性痴呆症、顱腦外傷痴呆症、酒精中毒性痴呆症等等。而現代腦科學的研究對於痴呆症的治療，並沒有什麼能立竿見影的辦法。

事實上，對於人類而言，遺忘是再正常不過的現象，隨著年齡的增長，記憶力的衰退是一個不可逆的過程。儘管科學界並沒有研究出可以阻止記憶力衰退的方法， 但科學的生活方式和健康的心態仍然是預防記憶力衰退的最好途徑——保證睡眠質量、飲食均衡、適度運動、注意緩解壓力等。

如果你確實有一些寶貴的記憶不想遺忘，那就用文字、照片和影像等方式儲存下來，經常翻看，不斷重複，大腦就會將它們轉化成長期記憶牢牢地儲存在記憶的倉庫裡。

同樣，如果你想提高記憶力，不要忘記大腦的喜好——印象深刻、意義重大、經常重複。

應該分別而論，年輕人除特殊原因外，應該多看多記，心無旁騖專心即可。而中老年朋友一般病患較多，影響記憶的因素也不少，特別注意的是頸肩出問題影響腦部供血供氧不足，對記憶影響很大。個人觀點供大家參考！

記憶慢是因為沒有正確的掌握記憶的方法，記憶力是後天可以培養的，一般人的話，掌握了記憶的秘訣，基本上可以達到下圖五段左右的水平。很多記憶大師都是掌握了記憶的方法，才能快速的記憶的，像最強大腦上的高手們，他們的那些傑出的能力，都能應用在生活中。記憶的方法根據內容主要分為三類：中文類記憶、英文類記憶、數字類記憶，而您說的就是屬於中文類記憶。這種記憶的方法的原理主要就是調動左右腦協同記憶。

除了掌握系統的記憶方法外，根據人的生理特徵記憶也是一件很重要的事情，根據人記憶的遺忘曲線，在記住東西以後大概在之後的一週、一月是要複習的，這樣才能穩固記憶。

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