在正常情況下，身體增長有兩個高峰期，第一個高峰期是出生後至3歲左右時，第二個高峰期就是我們熟知的青春期。想要孩子長高不輸在起跑線，父母們在孩子3歲左右就要採取相應治療干預措施，讓孩子及時補充營養。

首先，要在飲食的搭配上面營養均衡，身體發育長高個鈣鋅、蛋白質、維生素A、維生素D、磷等這些營養元素都是不可缺少，如：菠菜、紅蘿蔔、牛肉、牛奶、雞蛋，還有豆製品等等。

其次，適量的運動，不僅能身體健康，還能促進血液迴圈，加速新陳代謝，給骺軟骨輸送更多的營養物質，使孩子骨骺生長旺盛，個子自然能長高些。

再者，充足睡眠，因為孩子在睡眠時，生長激素出現分泌旺盛，而且持續時間比較長，對身體健康，精神狀態都非常有益。養成一個好的睡覺習慣，不熬夜，才能長個高個子。

小孩可以吃菜花，茄子，豌豆等蔬菜，這些蔬菜對於孩子的身高的增長都是有一定的好處的，要養成孩子不挑食的習慣，這樣孩子才可以健康成長。

孩子身高的增長一部分是遺傳因素，另一部分也與後天的飲食以運動有關，後天的飲食和運動是很重要的，要多讓孩子到戶外運動，也有一定的好處。

可以諮詢醫生，選擇適合孩子服用的鈣片，帶孩子適當的晒晒太陽，多吃肉類以及蔬菜，都是有一定的作用的。

如果光指望吃菜長高，那就成了“豆芽菜”。

五穀為養，五穀雜糧的主食是基礎；

五菜為充，蔬菜只是一個補充和疏通

小孩身體處於發育期，為了長高個子，可以多吃含鈣鐵較豐富的食品，比如芹菜，海產品包括魚，蝦，在增加點富含各類維生素的蔬菜，像胡蘿蔔。

一、豐富的營養

二、後天的運動

三、家族遺傳

家族遺傳真的很重要，我的朋友身高155，是因為自己的媽媽身高155，爸爸也不是很高163，所以她從小就自己想長高，但是哪有那麼容易呢，真的是辦法都想完了，但是最後就是155，家族遺傳真的很重要，特別是自己像家裡個子不高的那個親人，那麼你的身高真的不會很高的，主要是看你遺傳了誰的DNA較多。

我高中時有一個男同學個子不高，本人一米六三，他和我差不多。然後我們生物老師建議他吃胡蘿蔔，說吃胡蘿蔔可以長個子。這個同學就真的開始了天天吃胡蘿蔔的生活，課間總是可以看到他拿著胡蘿蔔啃。更神奇的是到了高三他已經長成了一米八的大高個！

當然這只是一個巧合，孩子的身高，不僅跟遺傳因素有關係，還跟孩子所攝入的營養有很大關係。孩子的成長需要營養的均衡，平時要多吃肉、蛋、奶、水果、蔬菜，這是非常重要的，同時要注意孩子的情緒，保持健康愉快的情緒，充足的睡眠，有利於身高長高。

建議，多吃雞蛋，喝牛奶，魚蝦補鈣。

紅肉少吃，多吃白肉動物，蛋白質多。

我兒子小學體重也輕，身高也不夠，學校體檢發通知回來，說跟他的身高體重跟年齡標註都不達標，給了兒童醫院的理療科的檢查單，醫院在他的十個手指關節處鍼灸，扎破，擠出了白色粘稠物，自那以後，放學回家吃飯要吃兩三碗，現在15歲，初三1米78了，我只能在他肩膀了。哦，忘記說了，他初中以後，也打籃球，可能也有幫助。