一、虛胖和普通的胖區別1、外表上看普通的胖的人，肉很多很緊，不是鬆鬆垮垮的那種，臉上氣色也比較好，紅潤有光澤；虛胖的人，肉比較鬆散，像游泳圈一樣一摞一摞。面部顏色發青、暗黃無光，氣色不好。多半屬於梨形身材，上半身小，下半身大。2、飲食習慣上普通胖的人，胃口比較大，特別能吃，而且短時間內就會消化，容易餓。虛胖的人，胃口並不是很大，吃的和其他人一樣，但是容易發胖。3、身體上的表現普通的胖，會經常便秘、大便乾燥，身體缺少水，不喜歡喝水但是卻總是覺得口渴。一般真胖除了遺傳體質的原因之外，更多是由於吃東西過多過油導致的。虛胖的人，身體比較虛，容易感冒發燒生病，老是覺得渾身無力，睡覺時容易出虛汗、腳汗。擴充套件資料：虛胖體質減肥1、運動減肥多進行有氧運動，比如跳健美操，練習太極、瑜伽，多進行長途慢跑，游泳，登山，騎腳踏車等運動。2、飲食減肥中藥配合飲食，注意葷素搭配，對於吃得多引起的虛胖，注意食慾的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；對於吃的少，因為脾虛引起的肥胖，杜絕吃零食的陋習，注意健脾食物的攝入，並配合中藥調理。3、減肥藥使用減肥藥是減肥的手段之一，是科技提純用以輔助脂肪燃耗，增強脂肪消耗的方法之一，對於想要在短時間內瘦身的虛胖人士，減肥藥的輔助作用可以借鑑。但是與此同時，消耗速度越快，說明即將要付出的也越多。如果沒有大量的運動、良好的作息、科學的飲食以及恰當的內調理，反彈出現的機率也是成倍增長。