第二點：排除惡露需要喝生化湯，排除惡露主要靠的是這個湯。

第三點：產後恢復快：吃合理有營養的餐食，保持心情愉悅。

生化湯喝的時候還要根據產婦的生產情況，如果是順產產婦喝生化湯的天數是5天，如果是刨腹產需要喝10天。生化湯喝完以後還可以每週喝三到四次的益母草湯飲，再熬製益母草湯的時候最好加一些玫瑰花茶，因為益母草性涼，加點玫瑰性溫可以很好的中和。

【溫馨小提示】：涉及到坐月子的問題不懂的人請不要亂回答。下面有人就分享了5道菜就一百多萬的閱讀。沒有一道菜和排除惡露有關。即使是營養師沒有月子中心工作經驗也根本不懂。

產後女性是要排惡露的，因為不管是順產還是剖腹產，排洩惡露是把子宮內的雜質和髒東西全部都排洩乾淨，這樣才能保證子宮不會被感染，很多女人的惡露排洩不好，會出現後天的炎症疾病

所以對於剛生完寶寶，坐月子的寶媽來說，最重要的就是排惡露，補氣血和下奶，所以月子餐的做法就很重要了，吃對了才能幫助自己更好地恢復身體和給寶寶足夠的營養

今天給大家分享5到月子餐做法，照著吃幫助排惡露，補氣血和下奶，讓你過一個健康營養的月子

一、醪糟雞蛋湯圓

食材：醪糟、雞蛋、湯圓、枸杞

做法：沸水下入湯圓，浮起後視湯圓大小煮2-5分鐘；加入醪糟，煮至米粒浮起，如甜度不夠可適量加入冰糖；加入打散的雞蛋，微攪動，最後撒入枸杞，關火

醪糟是大部分地區月子常吃的，可益氣生津，活血止血，促進泌乳

二、黃花菜肉絲湯

食材：豬瘦肉、黃花菜、紅棗

做法：鍋中加適量清水，燒開後放入肉絲、黃花菜、大棗煮熟；出鍋後加入鹽調味即可食用

黃花菜又名金針菜，營養豐富，蛋白質含量高，有利尿、下乳功效，配合瘦肉，既下奶，而且不油膩

三、花生大棗豬蹄湯

食材：花生、大棗、豬蹄、鹽、料酒

做法：1個豬蹄洗乾淨去毛，用小刀在上面劃幾個小口，然後放在清水中燉煮；加入50克花生、10顆大棗，水開之後用文火燉煮至豬蹄熟爛即可；出鍋之前根據個人口味加少許鹽

花生補氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利湧出，而紅棗益氣補血，所以三者結合在一起有非常好的下奶效果

四、通草鯽魚湯

食材：鯽魚、通草、豆芽、鹽

做法：將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨，黑豆芽洗淨；鍋中加入適量清水、魚，水開後加入豆芽、3克通草煮20-30分鐘；出鍋去豆芽、通草、加鹽即可食魚飲湯

鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，可消腫利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常適合乳汁少、水腫、產後腸胃虛弱的麻麻

五、火麻仁油+牛奶

️食材：純牛奶、火麻仁油1勺

️做法：放火麻油放到牛奶裡攪拌均勻就可以喝了

產後一個月是寶媽們身體恢復的最佳時期，月子裡一定要有目的地補充營養，火麻仁油是很好的月子油，含有很高的亞麻酸，不僅可以促進乳汁分泌，還可以滋潤子宮，幫助排惡露，緩解產後便祕，平時炒菜煮湯都可以加入的

看到寶寶喝奶享受的那個樣子相信每個寶媽都特別開心！所以當產後的寶媽們氣血不足時，一定要找好原因，調理好自己的身體，這樣才有足夠的體力照顧寶寶噢