孕期的體重應該控制在合適的範圍之內，這樣有利於胎兒的大小的控制，並且適宜我們自然分娩。

對於正常體重的孕婦，整個孕期體重增長在12.5公斤左右，身材肥胖的可以增加的少一點，身材瘦弱的可以增加的相對多一點，整個孕期孕10周增加在0.6公斤，孕20周增加在4公斤，以後每週增加在0.5公斤的範圍之內。

孕期合理的體重控制有利於自然分娩的成功，同時要注意孕期營養的合理均衡和全面，而且要配合適當的運動，這樣才能將體重控制在合理的範圍之內。

懷孕的體重因人而異，有的人會孕吐胃口自然就好，體重就增長的過快，有的人孕吐嚴重胃口自然就差，體重不增反減，但到後期還是會增長一點的，15-30斤最好的！

正常體重指數的孕婦，孕期體重增加不應當超過12.5公斤，體重較重的孕產婦，孕期體重不超過9公斤。 1、懷孕早期，胚胎較小，加之有妊娠反應的存在，早孕期一般體重無明顯增長，甚至有可能會出現輕度下降。 2、懷孕中期，隨著胎兒生長，胎盤、羊水等附屬物的增長，孕婦體重逐漸增加，建議每星期不超過一斤，每個月不超過三斤，為適當。 3、懷孕晚期由於子宮底升高，壓迫胃部，引起孕婦食慾下降，進食減少，建議孕36周後，每個月體重增長不超過兩斤。

懷孕期間，孕媽媽的體重增加，一般建議是在25斤左右。在早孕期，也就是前3個月的時候，由於孕吐反應，進食不多，這個時候體重會有輕微的下降，或者體重不增，就算體重增加也就是1-2斤的情況。到了孕3個月，孕吐反應減輕，孕媽媽可以正常進食以後，建議從孕3個月到孕7個月，每週體重增加8兩，每個月體重增加3斤左右。從孕7個月到孕9個半月，胎兒分娩的時候，建議每週體重增加1斤，每個月增加4斤。總體算下來，整個孕期孕媽媽的體重，增加在25斤左右。也需要看孕婦的基礎體重，如果基礎體重過大，建議孕期增長稍微少一點，20斤左右就可以了。如果基礎體重比較小，可以適當增加一些體重，孕期長到30斤，也是可以的。我就是偏瘦體質，孕期增加了30斤。不過不論增加多少體重，只要寶寶健康就好！

孕期需要增重多少斤，跟孕前的體重也是密切相關的。

由於中國目前尚缺乏足夠的資料資料建立孕期適宜增重推薦值，建議以美國醫學研究院(IOM)2009年推薦的婦女孕期體重增長適宜範圍和速率作為監測和控制孕期體重適宜增長的參考，不同孕前BMI婦女孕期體重總增重的適宜範圍及孕中、晚期每週的增重速率參考值（見下表）

首先知道自己孕前的BMI（體重指數）

BMI=體重（kg）/身高的平方（㎡）

根據自己的BMI指數去對應孕期應增重的範圍

孕早期胎兒生長速度較慢，孕婦體重不應有太大變化，以0.5-2kg為宜，早孕反應明顯的孕婦還可能出現體重下降，這都是正常的，應注意避免孕早期體重增長過快。孕早期體重變化不大，可每月測量1次，孕中、晚期應每週測量體重。

為了自己和寶寶的健康著想，建議在備孕期間，就把體重調整到理想範圍內。

我覺得增長20-30斤就可以了。

我生孩子長了近50斤，產後根本沒辦法恢復，現在還有20斤沒減下去。

還是要適當控制飲食，否則重量不僅僅是長在孩子身上，孕婦自己長得可能更多。

不胖的人整個孕期增加11.5-18KG，胖人控制到6到8KG。其中12周前無變化，妊娠13周起平均每週不超過350G。

增重多少是健康的？

除了寶寶的體重，只增加孕育一個健康寶寶所需的額外重量。一般來說，大多數女性孕期增重11—16千克是合理的，而你的體重增長處於這個範圍低端還是高階，取決於你的體型和孕前的體重偏高還是偏低。以下是一般指導性原則：

孕早期：中等身材的女性應增重1.5—2.5Kg；在接下來的6個月裡，每週平均增重0.45Kg，如果每週增重超過1.8Kg，就可能是不健康的訊號。

但具體還要視情況而定。

增加的體重去哪兒了？

孕期增加的體重大都在寶寶身上，當然還包括一些列的“裝置”，下面的表格列出了一般情況下的各項資料，但要知道，每一對母子都是獨一無二的。

懷孕期間比較理想的體重增長的標準分為兩個時間段：1、妊娠早期，也就是懷孕的14周之前，整個妊娠早期建議增長的體重是1-2kg。因為整個妊娠早期，由於激素的影響，媽媽的早孕反應可能會比較嚴重，比如消化不良、噁心，甚至嘔吐，這些都有可能會導致早孕期間的熱量攝入的不足，所以整個早孕期間的體重增加是比較緩慢的。2、懷孕的中期以及晚期，也就是懷孕的14周以後，建議每週增0.3-0.5kg。但是如果懷孕前體型是屬於肥胖，每週增長建議0.3kg。整個懷孕中期及晚期的總增長重量10-12kg，肥胖的孕婦增長的幅度是7-9kg，比正常體重的孕婦要標準要低一些。另外還有孕期也要保持正常能量的攝入，如果每週增重小於0.3kg，或者大於0.55kg的人，應該適當的調節自己的飲食，使得妊娠中晚期每週的體重維持在0.5kg左右。

孕期增重多少合適？首先要清楚自己的體質指數BMI。BMI=孕前體重（kg）/身高²（m，身高的平方），醫生會根據BMI資料對你孕期體重做出指導。

以我為例，孕前體重50kg，身高1.63m，BMI為18.8，屬於適中型別，建議孕期增長11.5--16kg（我整個孕期增重13kg，還算標準）。其中胎兒、羊水、胎盤4.8kg，乳房、子宮1.5kg，血液及細胞外液2.5kg，脂肪及其他組織3.2kg，共增重12kg。此為標準資料，因人而異隨之波動。

下圖為孕期體重控制參照表