夏天坐月子，熱、熱、熱，除了熱還是熱！經常聽老一輩的說，即使是夏天也不能穿短袖，要保暖，睡覺蓋厚被子，不能吹空調，不能洗澡洗頭髮……要不然老了會落下病根！

中國式坐月子有各種各樣的禁忌和傳統，其中不乏很多過時且不科學的老舊陋習。的確，老一輩人坐月子的禁忌特別多，而且不同的地方還有不同的習俗，什麼不能吃蔬菜水果啊，不能刷牙啊，不能洗頭洗澡啊，不能到處走動啊，不能吹風啊等等，簡直說上三天三夜都說不完。

眾所周知，“坐月子”是中國民間的俗稱，醫學上稱為“產褥期”，“產褥期”一般為產後42天（6周）左右。但是，隨著時代的發展，如今社會開始流行科學坐月子，女性坐月子再也沒有那麼多的條條框框。

關於坐月子的幾大誤區

1.坐月子真的不能沾水，以及洗澡洗頭？

過去之所以會有月子不洗頭洗澡碰冷水的禁忌是因為，過去的住房封閉性差，經常會有冷空氣吹進屋子裡，並且燒熱水不便利，產後媽媽易流汗，身體免疫力較低，洗頭沖澡容易增加感冒受涼的機率。

現在人們生活條件改善，生活裝置齊全，傳統坐月子不讓沾水既不科學也不衛生，不但不利於產婦的恢復，也會對嬰兒的健康造成威脅。

正常情況下，只要室內衛生條件及溫度適宜、產婦身體狀況良好，即使是剖腹產的寶媽在產後也可以洗澡，只要在洗完頭洗完澡後馬上吹乾頭髮，留意保暖，那麼完全沒有問題。但需注意的是，洗澡一定要選擇溫水淋浴，禁止溫水盆浴（注意別碰冷水）。

除了沖洗淋浴外，產婦儘可能一天數次地用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰傷口，並勤換護墊，以促進惡露的排出和產道的恢復。剖腹產傷口在洗澡後需保持傷口乾燥，不要抓撓傷口或過早揭去結痂，一旦傷口有紅、腫、痛、液體滲出或出現硬塊時需前往醫院檢查。

某些孕婦碰水後，惡露排出受到影響，此時最好別洗頭，可用艾葉、乾薑等煮了水後擦頭皮，或者採用乾洗式的清潔用品來整理頭髮。

除此之外，為了保持產婦的口腔健康以及嬰兒的健康，產婦儘量保持和產前一致的刷牙習慣，可以使用溫水以及軟毛牙刷刷牙。

2.坐月子不能下床活動？

產婦在分娩時體力消耗很大，又通常伴有失血，產後的確需要休息，並保證充足的睡眠，但休息並不意味著只能臥床靜養，躺著不動。長時間的臥床會影響全身氣血的執行，對產婦身體不利。

事實上，適當的活動更利於產婦的產後恢復：

（1）能促進血液迴圈，預防血栓的形成，如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛鍊，託不住子宮、直腸或膀胱而膨出。（2）幫助子宮收縮與恢復；促進惡露的排出；（3）促進胃腸道的蠕動，增強產婦食慾，有利於乳汁的分泌，避免產後便祕等問題。

剖腹產：術後6小時內應平臥、禁食；6小時後，可側臥、翻身；術後24小時後可適當下床活動。

順產：產後6-12小時可起床活動。傷口不感疼痛時，可嘗試做一些產後健身操，運動時間、運動量可根據體力逐漸增加。

剛開始孕媽可以試著左右翻身活動來增加肌肉活力。慢慢的開始下床活動，逐漸增加運動量，這樣子不但可以強身健體，還可以幫助排出惡露，對子宮的恢復也有一定的幫助。

3.坐月子不能通風或開空調？

專家認為，坐月子是可以開空調的。溫度保持在26度以上，讓整個房間處於舒適的恆溫狀態，利於產婦產後恢復。而且，把門窗緊閉的做法是不可取的，產婦休息的環境需要保持空氣流通，如果將門窗緊閉，空氣無法正常流通而變得汙濁，會引發大量細菌的滋生，這種環境下產婦更容易感染疾病，所以室內應每天定時開窗通風換氣，以確保室內空氣的清新。

室溫以25攝氏度左右為宜，忌忽高忽低；溼度以50%~60%為宜。切記產婦和嬰兒不要捂得太嚴，被褥不要過於厚重，避免產婦發生產褥熱，寶寶出現中暑的症狀。

不過需要注意的是，“房要通風，人要防風”，產後媽媽汗腺分泌旺盛，易出汗，在體虛、多汗、毛孔都張開的情況下，長時間吹冷空氣，容易造成毛孔立即收縮，引起頭風頭疼。所以，產婦不要直接坐在風口處吹風，更不能直接對著風扇或空調吹風，要控制時間和方式。

另外要避免空調直吹，可以試著裝一個空調擋風板，既可以涼爽，風也不會吹到身體，可以讓坐月子的孕媽們更加舒適一些。

4、坐月子一定要儘早進補？

傳統坐月子呢，就是要各種吃吃吃，大補特補，但是科學坐月子卻不主張過早進補和過度進補。

首先，產後一週飲食應該以清淡為主，不應食用過於油膩、滋補的食物；其次，整個坐月子期間應該注重飲食均衡，而不是一味地進補各種營養集中的食物，比如說一天吃八九個雞蛋，一天燉一隻老母雞，這種吃法對產婦和寶寶都是不利的。

5.坐月子飯菜不能放鹽？

有人說坐月子吃鹽，不僅對孕婦的身體有害處，還會影響奶水的質量和孩子的健康。其實，孕婦體虛出汗，加上排乳造成水分和鹽分的丟失，這樣非常容易引起身體電解質失調，所以，月子期間可以飲食清淡，但是不可以不吃鹽。

成人每天需鹽量約為6克，當攝入適量的鹽後，鹽會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。但是如果產婦在月子期間吃得過鹹，就會使一些代謝物進入乳汁，從而影響小孩腎臟的發育，而且還會影響小孩的面板，讓孩子更容易起皮炎皮疹等。

所以產婦在坐月子，甚至整個哺乳期間，都不要吃高鹽的食物，反正只要不抱著鹹菜疙瘩啃就行啦！

6.坐月子不能吃蔬菜水果？

產褥期的營養好壞，確實對產婦的身體健康及新生兒的生長髮育有所影響，但是和日常提倡的健康飲食差別不大。

產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果，保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入。

需要注意的是，優質肉類比湯的營養豐富很多，那種“湯比肉更有營養”的老說法並不科學；多吃一些蔬菜、水果，如蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等；保證喝夠水。

所謂生冷辛辣的食物產婦根據自身的身體狀況以及嬰兒是否過敏可適量食用（最好忍忍不食用）。

但是禁止喝酒、吸菸，少喝咖啡、茶以及含咖啡因的飲料，儘量避免食用甜點、快餐和含糖的軟飲料。

7.坐月子期間不可以有性生活？

產婦在產後42天內應避免性生活。在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。宜用工具避孕，不宜口服避孕藥。

有些地區的產婦以為：在產後24小時後才要給新生兒餵奶，認為開奶早不好。事實上，分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；還有利於促進子宮收縮、復原。所以產後一定要及早哺乳。

需要注意的是，哺乳前後，產婦需保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

其次，採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則乳頭很容易反覆受傷。

最後，穿著舒適無鋼圈內衣。由於懷孕乳房增大，整個孕期通常隨著乳房的增長更換2-3次胸罩尺碼。

它能一件應對孕媽不同時期胸部變化，其特有的自由調節加寬肩和五排四扣可根據個人需求靈活調等等，讓孕媽舒舒服服地度過哺乳期！

生理和心理注意事項：

生理變化不必擔心產婦在產後還會出現一些正常的生理變化，不用過於擔心：

①體溫

產後24小時內可略升高，一般不超過38攝氏度。產後3~4日出現乳房脹大，伴體溫升高，稱為泌乳熱，一般持續4~16消失即下降，不屬於病態。

②子宮復舊

剛結束分娩的子宮底部通常位於臍下一橫指附近。產後第一日略上升至臍平，隨後每天下降1~2釐米，於產後10日降至盆腔內腹部觸不到。

因子宮收縮引起下腹部陣髮型疼痛。於產後1~2日出現，持續2~3日消失。哺乳時可加重。不需特殊用藥。

惡露

根據時間分為：

（1）血性惡露。色鮮紅，量多，持續3~4日。

（2）漿液惡露。色淡紅，持續10日左右。

（3）白色惡露。色澤較白，質粘稠。持續約3周乾淨。

外陰

輕度水腫，產後2-3日逐漸消退；輕度撕裂或側切傷口，一般能在產後3-4日內癒合。

心理變化需要注意除了這些正常的生理變化，產婦往往會出現一些心理上的波動，表現出壓抑、沮喪甚至焦慮、恐懼。

所以家人需要為產婦營造溫馨的生活環境，與她保持積極良好的溝通，給予她足夠的關愛和幫助，特別是丈夫，一定要給予產婦足夠的信心，照顧好產婦和寶寶，預防產婦產後抑鬱症的發生。

必要時一定要及時就醫，在醫師指導下進行藥物治療和心理治療。

月子禁忌其實是讓大家做好月子期間的護理。不是不能洗頭，刷牙，洗澡，而是採用恰當的方法去坐月子。除了生活方式上的護理還有營養方面的護理。比如洗頭洗澡，因為產後體虛，洗澡洗頭毛孔開啟，容易受風，但是隻要做好防護是沒有問題的，比如控制好浴室與室外的溫度，不要有太大溫差，洗澡時間不要過長，因為浴室內熱，再加上身體虛弱就很容易暈倒。還有就是因為懷孕後身體分泌鬆弛素，導致關節處很容易疼痛，生完孩子就要注意各種姿勢，比如不要長時間坐著，餵奶時候不要用手支撐頭部，等等。這不是傳統的月子禁忌，而是新時代的月子護理。想要科學坐月子可以孕前多看一些書籍，也可以諮詢專業人士。祝你順利度過月子！

繼生孩子之後，中國女性面臨的又一個小困境，那就是坐月子。婆婆媽媽一直說：不能洗頭、不能洗澡、不能刷牙、不能開空調、要蓋厚被子、不能吃水果……這哪是坐月子啊，這簡直是在坐牢。

作為一名醫生，經常會被身邊的朋友諮詢。“我生完孩子3天/5天/一週了，能洗頭洗澡麼？洗頭怕著涼受風，家裡老人也不讓洗，不洗的話真的受不了了。我該怎麼辦吶？”

首先，回答最重要的問題，能不能洗頭洗澡？答案是肯定的，完全可以，而且我們也建議產婦定期洗頭洗澡，整個月子期間都不洗頭洗澡是非常不可取的。

因為產後汗腺活躍，出汗較平時增多，同時還有可能會溢乳汁，再加上排惡露，不僅寶媽會覺得全身黏糊糊的很難受，而且若不注意個人衛生還會增加感染風險，不論對寶寶還是都寶媽都非常不好，月子期間反而要比平時更加講究衛生。

而且產後洗澡還可以促進全身的血液迴圈，加快新陳代謝，保持全身汗腺孔的通暢，有利於體內代謝廢物的排出。緩解精神上的緊張和焦慮以及身體上的疲勞和痠痛，幫助寶媽恢復體力和精力。

其實，月子期間不能洗頭洗澡的傳統是有一定道理的。因為產後門戶大開，百節空虛，氣血兩虛，容易受涼受風。以前物質條件跟現在比有較大差別，取暖條件有限，洗澡洗頭後不能儘快烘乾身體，容易受風受涼，所以兩害相較取其輕，我們只能退而取其次，選擇不洗頭洗澡。

但是我們的生活條件好了，洗澡洗頭帶來的風險我們完全可以規避。

那麼，如何科學的洗澡洗頭呢？以下要點要記牢：

（1）時間：產後一週可以洗澡洗頭。

（2）方式：產後一週可以擦浴，產後一個月可以淋浴。整個月子期間要完全避免盆浴！ 以防髒水倒灌進入生殖道引起感染。

（3）浴室環境：溫度應該在35℃左右，務必不要有風。水溫保持在45℃左右。

（4）洗澡後要迅速擦乾，穿好衣服。頭髮和身體儘量用Sunny或者浴霸之類的熱源烘乾，儘量避免吹風機，尤其吹冷風的吹風機。

（5）出浴室之前確認浴室之外的環境是否夠暖，且沒有直接吹到產婦的風！

（6）淋浴的次數每天最多一次，儘可能選擇擦浴。

（7）可以用生薑艾葉水洗澡洗頭。生薑辛溫且可祛除表寒，艾葉可溫經散寒。生薑艾葉水洗澡洗頭不僅可以預防產後受風，而且生薑煮水洗頭還可以有效防止產後脫髮，和頭皮屑的生成。

（8）衣物要選擇寬鬆純棉的，被汗水打溼後要立刻更換。

（9）洗頭後要及時梳頭。有些寶媽因為懼怕產後脫髮或頭痛，所以產後一段時間都不梳頭，這是不可取。產後脫髮是因為內分泌影響，跟梳頭無關。梳頭可以刺激頭皮，促進區域性的血液迴圈，滿足頭髮生長所需的營養物質 , 防止脫髮，白髮，斷髮，分叉等。總之，產後梳頭百利而無一害。

寶媽們掌握科學坐月子的方法了嗎？希望媽媽們都能開心健康坐月子，照顧好孩子的同時也要照顧好自己。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

【關於洗澡、洗頭】

　　老規矩：坐月子期間不易洗頭洗澡，以免溼氣進入身體，導致以後留下病根，頭痛、脫髮等症狀。

　　【關於刷牙】

　　老規矩：民間有句土話“生個孩子掉顆牙”的說法，就是在坐月子期間不能碰動牙齦，這樣會造成牙齒過早鬆動、脫落。

　　科學坐月子：坐月子不刷牙，是非常人所為，那麼坐月子期間刷牙，會是原來有牙齦炎症加重，牙齦瞬間出血，但是牙齦炎並不是刷牙造成的。所以產婦在坐月子時候還是要注意自己口腔問題，勤刷牙，以免，不刷牙，導致口腔裡病毒生長，導致疾病，就不好了。

　　【關於室內通風】

　　老規矩：再生孩子期間，各部位全身骨縫都已開啟，若吹點風，就會使以後骨關節疼痛，留下後遺症。

　　【關於吃不吃蔬菜水果】

　　老規矩：傳統觀念就是蔬菜、水果是涼性食物，產婦不能吃。

　　科學坐月子：產婦在坐月子期間，如果不吃蔬菜、水果，就會導致內分謝失調，排便不暢。蔬菜含有大量的膳食纖維，產後吃蔬菜有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，這對產後恢復很重要，還可以避免產後痔瘡加重。月子期間也可以吃水果，只是不要挑太硬、不好咀嚼的，要選擇容易吃、容易吸收消化的應季水果。

　　【關於活動】

　　老規矩：坐月子只能在床上呆著，不能下地走動。

　　科學坐月子：老規矩還是要聽，但不能一味的借用，產後如果長時間不活動，容易導致下肢靜脈血栓。一般順產後兩個星期就可以下地走動走動。