對很多現代人，有形無形的壓力成為影響睡眠的一個很大因素，體力勞動者一般睡眠比較好，反而腦力勞動者更容易失眠，因為白天高強度腦力工作讓緊張的神經仍處於強大的慣性中，或因為近期一些重要的事情或不愉快，腦海中始終縈繞，多思多慮，都會使人無法真正放鬆下來就無法入睡。這是我們的主觀意識不能控制的，也不是靠短期內補充些營養就能立即緩解的，還是要靠自己學會去慢慢除錯情緒，做一些自己喜歡的事情比如看電影、看書、旅遊、運動，轉移注意力到聽覺、視覺和身體上，而不是繼續集中於思維上，從而放鬆下來，讓大腦休息不再運轉。

人為什麼總是失眠？

這個問題說簡單也簡單說複雜也複雜，

複雜起來可以從五臟六腑身體機能講起，

講三天三夜也說不明白，

簡單來講就是自作自受導致的，

黃帝內經開篇第一章就已經說了，

現在的人喜歡暴飲暴食喜怒無常飲酒作樂不知節制沉迷於違反大自然的遊戲中，

說什麼人定勝天其實就是自欺欺人，

誠然科技發展社會進步給人類帶來的便捷，

也表面上把人類的平均壽命延長了，

其實這種生命的延長是建立在疾病的基礎生，

比如我們發明了抗癌藥但是由於環境汙染患癌症的多了，

我們發明了安眠藥但是失眠率越來越高的失眠，

無數失眠的患者享受著物質世界得進步卻也飽受失眠痛苦，

對失眠個體來講，

我們失眠的起因都是我們負面情緒積累導致的，

是誰讓我們有了負面情緒，

不怪天，不怪地不怪別人，

歸根結底還是自己太痴迷於花花世界，

因為痴迷所以執著所以患得患失，

所以喜怒哀樂無法自拔了，

因此放下執著開啟心門擁抱放下屬於自己的生活，

這才是真正的失眠解脫之路！

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

我覺得總失眠有兩種情況，既外因和內因。

外因，比如工作沒有規律，打亂了生物鏈，不能按時按點休息，久而久之，最後造成惡性迴圈。要想改正這種惡習慣，最好的辦法，就是把工作調整好，找回有規律的生活，應該不難做到。

至於內因，便是問題出在思想上，看試出在自身，自己解決就可以了，但實際操控起來，並非易事。比如，思想複雜，顧慮過多，整天把所見所聞，與自己有關無關的事情，總是翻來覆去地想個沒完，最後使大腦無比興奮。

我失眠，則是由最初的外因轉移到內因，後來形成神經衰弱等多種疾病的出現，幾乎到了無法自救的地步。比如，早先我的工作性質是4班倒，環境相對惡劣。夜班必須堅守工作崗位，眼睛都不能眨一下，更別說睡覺了，且機器轟轟，噪音汙染，分貝超高。白天下了班，又不能得到很好的休息，睡眠不足，這樣幾十年如一日，漸漸出現神經衰弱症狀，結果是睡眠質量越來越差。人是有大腦思維的，夜晚睡不著，試必就會考慮事情，胡思亂想。有些事情想想，覺得不開心，情緒也會起變化。更增加睡眠負擔，這也正因為有些失眠的患者，四處求醫，藥沒有少吃，病情得不到改善的主要原因。

說了這些，我以為，要想減輕失眠，最好的辦法還是內外結合，也就是內外兼治。那麼怎麼個內外呢？所謂的內就是“心病還須心來醫”，學會放下，少心事重重，與自己有關無關的事情都要做到少考慮，最後達到不考慮，睡前修練到讓大腦形成“真空”狀態。那麼外，就是合理服用失眠藥物，讓人靜下心來，安靜下來，能夠幫助睡眠，但是在用藥物時，不建議使用副作用大的安眠藥。可以選擇其實能夠改善睡眠的輔助性藥物。俗話說：“病來如山倒，病去如抽絲。”只要能夠做到上述所說，相信失眠頑疾，即使不能根治，也會有所改善。