感謝受邀來回答這個問題，我就從營養方面來說下。

說到備孕和懷孕到出生。這個時間也是比較漫長的。我是一個爸爸，從我們家孩子說起。

從計劃要孩子起，前幾個月就開始服用葉酸。然後開始學著做飯。減少外面吃飯的次數，儘量在家裡做飯。也開始加強鍛鍊身體！因為是兩人的世界所以除了上班，也是比較自由的。保持良好的作息習慣！儘量在排卵期進行房事，這樣受孕的機率能大一點。我們好幾次都沒有懷上，都有點懷疑自己了。最後差點放棄的時候，晚上看電視，劇裡的人檢查懷孕，她就去衛生間試了試，竟然懷上了。高興高興真高興。然後就各種資訊給家人說！第二天就去醫院檢查了。

懷上之後就開始各種注意啊。不騎腳踏車，不跑步，走路都小心翼翼的。孕前期的營養可以不用額外增加，但葉酸不能少。媳婦可以正常吃飯，還好她的反應不是那麼大。對於反應比較大的，早點可以吃點幹饃片，乾麵包之類。前期的營養需求不會有太大的變化，但做飯時，還是儘量選擇清淡，易消化的食物，少食多餐，保證正常飲食量就可以；還有就是心情一定要保持愉悅。經常陪著媳婦，產檢一次也不能少。

孕中期的時候就加一點營養的東西。含有優質蛋白質，維生素礦物質的東西都要加點。買魚買菜就成了我的日常。牛奶必須，每天都不能斷，海產品一週保證吃一次。當時也是害怕出現貧血的，但產檢的情況一切正常。就沒有補充。

孕晚期的時候媳婦的肚子越來越大，我每天都會爬在肚子上聽動靜，給寶寶說悄悄話。這期間由於孩子增長的速度加快，對蛋白質能量及維生素和礦物質的需求增加。每日的飯菜量增加了不少，媳婦每天還喊著餓。接著家裡的水果就多了起來。醫生也給開了鈣片。鐵的補充劑！由於到了冬天，感冒發燒是難免的，在醫院還掛了一週的針，這是比較心疼的……

預產期前我們就在育嬰店給寶寶準備了好多東西。等到了預產期來醫院檢查，醫生說胎兒頭沒下去。讓在等等。都等了一週還沒有反應。又來醫院檢查，醫生說可以住院了。又害怕又期待，媳婦一下就哭了～

住了幾天院遲遲不見動靜，給她準備了高能量計程車力架，紅牛啊，什麼的。終於有動靜了，在待產室打縮宮素，宮口開的慢！我們要求刨腹產，醫院一直不同意。最後還是沒有達到順產的要求，胎盤已經破了，就抓緊時間準備刨腹產，我陪著媳婦看著她難受的樣子，我心裡也很難過。就眼看著把她送進了產房。一切順利，是個小公主。高興

懷孕是個隨機的事情，有時候你萬事具備，身體調整到最佳，期待寶寶到來時卻總是空歡喜；但當你失望至極準備放棄的時候又有突然的驚喜。有人說懷孕生孩子是要看緣分的，不到時候強求不來。我的備孕就這種情況。

1.備孕方面。

①最重要的是心態。我覺得備孕只要我們注意了身體，不要有不良的作息，並且檢查了夫妻雙方身體健康，沒有不良孕史，順其自然就可以了。切忌過分的關注，過分在意，過分緊張。要讓身體完全放鬆，越是緊張，越會影響身體的內分泌，越是不好懷孕的。

②抓住排卵期。只要確定我們女性排卵正常，抓住排卵期，懷孕機會還是很大的。

④一旦發現了正常備孕一年不懷孕的情況，一定及時去醫院檢查詢原因。要相信現在的醫學已經很發達了，所有的問題都可以解決。

2.懷孕方面。

①懷孕以後孕媽可能會擔心寶寶的生長髮育，處於時時焦慮的狀態。依然需要孕媽調整好心態，相信你的寶寶是堅強的。不要總是嚇唬自己，畢竟孕媽的心情也會影響到寶寶的。

②孕期給自己找事做。找點事情或者繼續工作，分散一下注意力，會讓孕期更加輕鬆。

1.孕前注意事項，葉酸是肯定要補充足的，葉酸對寶寶的健康發育起到很大的作用，如果葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以在這裡我建議準備要寶寶的媽咪們，提前三個月就要攝入充足的葉酸，而且要一直持續要生產哦，葉酸裡也含有孕期的多種維生素哦。2.第二就是準備懷孕的準媽媽準爸爸們 ，至少要提前三個月進行孕前檢查，而且要同事進行哦。3.準媽媽們要多吃各種富含營養素的食物，比如肉類，豆製品啊，蔬菜，水果等。我現在每天都有合理的搭配，避免超過孕媽媽的標準體重哦。4.還有這點是最重要的，就是藥物，在妊娠的最初三個月，胎兒最容易受到藥物的影響，如果孕媽媽服用的藥物在體內有蓄積，就會影響胎兒發育，所以要慎重用藥哦。還有最後一點，就是每天保證足夠的睡眠，這樣孕媽媽荷爾蒙分泌才不會被打亂哦。

備孕的時候最好是生活要有規律，早睡早起，每天跑跑步跳跳保健操適當鍛鍊一下身體，同時天天吃一粒葉酸，心態平和很快就會懷孕。

感謝受邀，我是三歲女童的寶媽，結合我的實際經驗分享一些技巧：

備孕：

1.適當運動，增強免疫力，提高受孕機率

2.備孕期服用葉酸

孕期：

1.不要穿高跟鞋。我當時為了好看，懷孕4個月了，還穿高跟鞋，結果現在落下了腰疼的習慣。

2.不要捱餓。孕期工作忙起來有時候會餓的胃疼，結果孩子生下來後跟“上輩子沒吃飽一樣”。

3.頭三個月尤其注意身心愉快。研究表明孕期頭三個月孕婦的心情影響到出生後寶寶的心情。我當時孕前期脾氣很不好，結果現在寶寶脾氣也差的很。

4.早睡早起，養成良好作息。孕期的作息時間真的會影響寶寶出生後的作息時間。我當時晚上最晚十點鐘睡覺，早上7點起床，寶寶出生後基本不熬夜。

5.產後注意檢查婦科疾病。產後注意保護私處。

7.看一些孕媽書籍，學習如何做一名合格的孕婦。

8.前期不要買太多嬰兒用品，到臨產前兩個月準備就差不多了，要不然買多了就浪費。

產後：

1.寶媽看見寶爸不順眼，該熊就得熊，先解氣，然後想法教寶爸如何做一名合格的寶爸。

2.身材變形是必然的，做好恢復身材的計劃。

3.抓住一切機會該睡覺就睡覺。

4.買些育兒書籍，學會做一個合格的媽媽。

5.心裡難受就找朋友傾訴，找有經驗的寶媽傾訴，她們會給你一些非常實用的建議。

6.寶媽記得收拾自己，重拾自信。

生孩子要順其自然！

首先，心態要放平和，因為懷孕只是開始，重要的是放寬心，這樣孩子以後的脾氣就會比較溫順！如果你整天生氣，以後孩子也會脾氣不好！

第二，適當鍛鍊，儘量選擇順產，對大人小孩都好！

第三，積極面對，有孩子以後生活中的瑣碎會大大增加，一定要調整好心態，積極處理！