孕吐是有一個過程的，這個和本人的體質也是有很大的關係，有些人懷孕能吃能睡能玩的，有些人就不行，非得躺著，吃不下睡不著的，所以這個階段要補充一些營養，輕微的也是很正常，如果太嚴重的話，就要聽從醫生的指導了，看得出你是個很好的丈夫，希望的你的妻子能夠儘快的度過這個階段。另外借你的寶地打個廣告，我在網際網路行業摸爬滾打兩三年，夢想一點點實現，從最開始的打工仔，到現在週薪過萬的自由職業者，買了房子、車子,實現了有錢有閒的生活。如果看到這段的朋友，你也不甘於平庸有夢想有野心，想過上自己想要的生活，加微信15168796392瞭解，網際網路時代，最不能錯過的就是商機。

頭三個月的孕早期，絕大多數的孕媽媽會有噁心、食慾不振、孕吐等妊娠反應。

如果吐到吃不下，那能吃什麼就吃什麼。孕吐嚴重者不必苛求營養均衡，根據自己喜歡的口味選擇食物，進食時間也看身體的反應而定，能滿足身體需要更重要。

必要的時候，可以當藥一樣來補充綜合維生素。尤其保證B族等水溶性維生素。因為它們在體內儲藏量小，短期供應不足就容易缺乏。合理的營養素補充劑的攝入，還有利於減輕早孕反應的症狀。

如果能吃的下，孕早期所需的營養與孕前並無太多變化，無需刻意增加能量或補充營養，保持孕前原有的健康飲食結構，以免體重過快增加。

不能採用不吃主食、生酮飲食等減肥法，以避免酮血癥對胎兒神經系統的損害，主食攝入不低於130g（生重），必要時可以選擇蜂蜜水、甜品等，也可以選擇紅薯幹、水果、葡萄乾、紅棗等富含碳水化合物的零食。

儘可能少吃油炸食品等油膩的食物，以及甜食、零食等低營養食物，以防止胃液逆流而刺激食管黏膜。

♦️ 選擇清淡爽口、易消化的食物，乾性食物、涼的食物、略帶刺激性口感的食物不容易引起孕吐。

♦️ 少食多餐，常備水果及果乾、堅果、紅薯幹、全麥麵包等健康零食，隨時提供碳水化合物，也有利於補充B族維生素。

♦️ 遠離容易產生異味的環境，比如：廚房、火鍋店、燒烤攤、人群密集的封閉空間、化妝品專櫃等

♦️ 多喝水、勤漱口，一方面可以補充水分，避免孕吐造成脫水，另一方面能沖淡嘴裡的味道，不容易產生噁心的感覺。

【主食建議】：全麥麵包、烤饅頭片、雜糧饅頭等乾性食物，雜糧粥或糊糊、即食燕麥片或早餐穀物片等食物，容易消化切能夠提供較為豐富的B族維生素。

【高蛋白食物建議】：無油煎蛋、酸奶、烤雞肉、醬牛肉、蝦仁、深海魚，口味清爽且無太多異味，容易消化和接受

【蔬菜建議】：西紅柿、檸檬、尖椒等開胃的食材，各種綠葉蔬菜，提供多種營養素

【水果建議】：橘子、柚子、橙子等柑橘類水果，獼猴桃、葡萄、草莓等略帶酸味的水果，能刺激食慾。