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1 # 行遠健身
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2 # A欣薪元
很多人其實就是普通的健身鍛鍊，身體情況並不一定適合完全按健身房教練說的那樣練，總要有個適應過程。
給你的動力總有這樣的圖片
這種對比電腦上很快就可以實現，但你在實際那就慢了。
上什麼機械練還要看你自己，本人12年剛進健身房時教練教我上橢圓機，一上來就讓我半小時，根本就跑不動，自己上了跑步機能跑十分鐘，覺得較適應。橢圓機我是在一個月後才上，透過跑步機對腿部肌肉的鍛鍊增強了力量，上橢圓機就覺得好多了，中間還騎騎單車。
16年開始就不再去健身房了，家中有健腹輪，出差帶著組套拉力繩，力量就用大桶水。
心中想鍛鍊，那裡都能練。
祝大家身體健康，各個美麗漂亮！
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3 # 奧不累的健身房
相同條件下，優先選用橢圓機。
相同條件值的是，你熟悉二者使用，沒有身體的不適導致其中一個使用不方便，器械完整新舊差距可以忽略，位置合適讓你運動中感到舒適等。
橢圓機的訓練位置更廣橢圓機上有兩處手持把手，一個是隨著踏板前後移動的，一個是單車把手那樣固定住的。動作可以選擇順時針旋轉的運動和逆向時針運動，因為有把手的控制，可以調節身體的姿勢，達到訓練不同位置的作用。
橢圓機能有效減震跑步有一個負面作用就是地面震動太大，特別對於吃過食物過來運動的同學特別明顯，跑一會就胃部難受（當然不建議飯後立刻運動），橢圓機在做全身運動的時候能有效減震動，減輕胃部負擔。
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4 # 有跑yoyorun
根據你的需求來決定選擇哪一種
如果你追求更大的運動量、更快減脂——選擇跑步機如果你追求避免受傷、保護膝蓋——選擇橢圓機原因如下：
首先跑步機毫無疑問是比橢圓機運動量更大。跑步本身是一種自我控制的全身運動，無論是外部肌肉，還是內部的心肺功能，都能從中獲得鍛鍊。在跑步時，人全身參與運動的肌肉更多，不僅有腿部肌肉參與，還帶動全身包括腰腹等核心肌肉的運動。另外，在有跑共享跑步機上，還能調整跑步的速度和坡度，在坡度較高時，運動的強度其實時非常大的，這種情況跑上半個小時，心率上個180都是妥妥的。相比之下，使用橢圓機即使把阻力調到很大都很難讓心率上到150.。
第二，跑步機對於膝蓋的保護力度不如橢圓機。現在跑步機各種功能的進步已經非常完善，跑帶的減震效果加上跑鞋的減震功能，基本上都已經從外部條件上把對膝蓋的保護做到了極致，但是由於跑步運動的運動方式，導致在運動的過程中不可避免的會對膝蓋造成壓力，因此很難防範在某次不注意的時候，對膝蓋造成損傷。相比之下，橢圓機在運動時，腿部始終是穩定支撐著身體，整個運動模式都處於人體肌肉的控制之下，因此對於膝蓋的保護力度更大，也更不容易受傷。
第三，訓練姿勢導致橢圓機安全但訓練效果不足。橢圓機最核心的動作在於腿部的前蹬、前踏的的工作，還有一部分腰部的扭動，而抬腿等相關的動作則並不需要更多的力量，並且由於離開地面，橢圓機並沒有一般訓練時的“負重效應”，固然可以減少受傷，不過訓練效果相對也打了折扣。
因此，在不涉及其他條件，僅僅是對於這兩種運動方式的選擇，建議考慮問問自己是需要更大運動量，還是需要儘可能避免受傷、保護膝蓋。就很容易選擇了。
-完-
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5 # 淚流雲
橢圓機和跑步機都是適合減脂的倆種運動，非要分個誰好誰差，倒不如說哪個更適合你。
我們都知道跑步會對膝蓋造成一定的壓力，慢跑對膝蓋的壓力是體重的2～3倍，而快跑能達到5～7倍，因此體重越大的人越不適合跑步機。
橢圓機被稱為最安全的器械，能夠很好的保護我們的膝關節，是體重偏大的人減脂的福音。
綜上，假如你腿部有舊傷或者體重偏大，你不用糾結了，顯然橢圓機更適合你，假如你體重腿部均正常，那麼跑步機和橢圓機二者選其一即可，不必過度糾結。
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6 # FitAct健身時刻
先簡單說兩者的共同點，都屬於有氧健身運動的一種，運動方式類似。
再來說兩者區別：1、橢圓機屬於主動運動、跑步機屬於被動運動
2、橢圓機沒有電機，沒有震動，比跑步機更加靜音，不會帶來鄰里糾紛。
3、橢圓機運動起來不傷害膝蓋，比跑步機的運動損傷要小。
4、一般來講跑步機的運動強度要大於橢圓機，但是橢圓機可以透過調節阻力來增加提高強度。
5、在塑形方面，橢圓機比跑步機的塑形效果更好。
綜上還要看使用者的具體情況，如果使用者體重較大，超過80公斤以上，可以建議選擇橢圓機，畢竟身體太重的話，跑步時對膝蓋磨損太多，如果房子隔音較好，樓板厚度厚、體重不大，兩者都可以選擇，如果使用者追求塑形，第一選擇肯定是橢圓機更好。
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7 # 蹦蹦跳跳追求速度
健身到底是橢圓機好還是跑步機好，這個是需要看自身的條件的，如果您平時沒有跑步的愛好，而且體重相對來說也有點超重，還是建議使用橢圓機更適合的，因為橢圓機是所有有氧健身器材 裡對運動關節傷害是最小的，特別好的跑步機和好的橢圓機，就需要好好挑選一下，象好的跑步機：美國必確的品牌，是可以更好的降低人體運動時的運動疲勞指數，也就是運動關節的痠痛會降低很多，橢圓機也是一樣，建議挑那種設計比較好運動更流暢的一些品牌
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8 # 永遠的Francesc
膝蓋不好的，可以用橢圓機，沒問題的可以用跑步機！
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9 # 秋鳴車山神
看心情，看喜好選擇……還有目的是啥
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10 # 廣州小黃人
億健跑步機真的是值得我們大家來用一用看看，低噪音，不擾民，每天還能強身健體，優勢多多
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11 # 藍貓729
看那邊的小姐姐好看 就選那邊
回覆列表
謝邀，如果體重大，或者膝蓋有問題，最好選橢圓機，否則選哪個都行。減脂注意心率，讓心率處在減脂心率區間內，最好戴手環監測心率。如果想高效燃脂，最好選擇hiit的方式，具體就是快慢速交替，慢速是高速的1-3倍，跑步機還可以調節角度來增加高速跑的難度。橢圓機調節阻力就行。