下午好，謝謝邀請，早上起來晨練有利於血液迴圈,加強新陳代謝，對我們的身體有很大的好處，有利於身體的健康。我認為晨練的時間應該根據季節來定，凍天可以晚點，夏天可以早點。現在，春天暖和了，晨練時間以早晨5：30到6：00左右，也就是太陽剛出來，為最佳時間。活動時間也不要太長，一般運動上三十分鐘左右就行了。在晨練前老年人與身體較差的人，可以適量的吃點東西，但不要吃的太多。還有就是在有霧、霾、天氣比較寒冷，及空氣質量太差的情況下，就不要晨練了。晨練最好選擇空氣質量好，綠化好的環境來活動，如公園及樹林等等。在晨練的時候，我們穿衣服以寬鬆、舒適為好，還有就是早晨天氣相對來說比較涼，注意保暖，注意晨練後不要受涼。在一個就是要注意晨練的運動量，晨練時不要過於運動量大，不要進行過於劇烈的運動。根據我們每個人的身體狀況來進行，運動的方式也要根據自己的體質及愛好來活動。比如說跑步、走步、練拳等等。運動的時間來說，循序漸進。不要晨練後過於累，而影響到你一天的生活、工作等等。這就是說根據自己的時間及身體情況，晨練後以達到身體比較輕鬆了，心情也愉快，舒服了為好。謝謝，祝你身體健康，生活愉快！

謝謝邀請，我是專注養生八年的人，在我看來晨練的最佳時間是太陽昇起前後為最佳。在中國傳統文化中講的是在太陽露出地平線的一瞬間會有一絲紫氣散出，所以中國古代的各種修真人士都會把這個點作為最重要的採集天地之氣的時刻。雖然這個在現代理論裡並沒有找到好的解釋，但是太陽初升的時候練習呼吸吐納之氣是非常不錯的，我的一貫想法就是既然古人說的有好處，而且自己本來早上就要鍛鍊，那何不試試那個時間呢？

所以我給出如下建議：一是選擇視野開闊的地方，不要選擇樹林處，早上樹林內部的二氧化碳含量最高。二是根據季節時間判斷太陽昇起的時間，在太陽昇起前10到20分鐘開始進行呼吸的訓練。面朝東方，兩腳與肩等寬，兩手自然貼於大腿兩側，舌抵上顎，似笑非笑，目視前方，全身放鬆，進行半個小時的深度腹式呼吸的訓練。然後練習八段錦，太極拳等養生功法10-20分鐘左右，鍛鍊以不出汗為宜。也可以選擇在太陽昇起前後進行半個小時的慢跑等運動。三是早晚天氣一般都比較涼，一定要注意保暖。四是要選擇空氣質量好的地方，颳風下雨打雷閃電就不要出門練了。

對於晨跑，到底能不能晨跑？有說好，有說不好，最終還是看自己的選擇。

晨跑時間一般是5：30-7：00，因為需要上班，需要預留足夠的時間。

我的晨跑安排是冬季6:30開始，春夏秋季6:00，晨跑的熱身，跑步，拉伸控制在1小時，之後有時間洗澡以及早餐。

對於晨跑到底好不好，我的經歷來說當然是好的。

晨跑，讓一天的精力都比較集中，能夠更加高效完成每日工作。

晨跑，讓我很充實和自信，在大部分人還在睡覺的時候，我把跑步當成一天需要做的第一件事。

晨跑，看到更多風景，早上空氣清新，太陽剛剛升起的時候，那種跑步環境太舒適。

晨跑，提高新陳代謝，有晨跑和沒晨跑，每天的代謝效果是不一樣的。

如果有低血糖的，不建議晨跑，畢竟早上基本都是空腹運動；很多人糾結什麼時候跑步好，說實話，你聽專家的，什麼時間都會有人說好，有人說不好，關鍵還是你自己的習慣和時間安排。