根據問題描述，

你這屬於入睡困難導致的，

還不算嚴重失眠，

其實入睡困難的根源是肝鬱氣滯導致的，

導致這個問題的核心就是心裡想不開，

什麼事都喜歡藏心理不知道發洩出來，

憋久了人就憋出病來了，

這就是入睡困難的原因，

其實針對入睡困難最好的方式就是發洩出來，

白天的時候可以透過失眠康復打卡訓練訓練，

把負面情緒或者積累的鬱結發洩出去，

所以心通肝爽人就神清氣爽，

於是人就睡著了，

當然不良習慣也會形成慣性入睡困難，

比如晚上喜歡看影片刷影片玩遊戲等，

這些不良習慣必須改正，

把我們早起早睡的神經連結起來，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

其實生活中有很多女性都存在著失眠的症狀，若想改善失眠症狀，先需要了解失眠的原因，才好對症下藥。事實上，女性無緣無故的失眠，多半與缺乏這2種維生素有關，需要及時補充，從而達到緩解失眠的症狀。

首先，女性經常失眠多與身體缺乏維生素B1有關。人的一天幾乎圍著工作轉，一整天的時間都是工作，很多人經常性的飢一頓飽一頓，甚至一天下來沒吃飯的都有，這樣很容易造成營養不良，若是嚴重缺乏了維生素B1，到了晚上時，大腦會因為興奮而出現失眠。除此之外，女性缺乏維生素B6也會出現失眠症狀，維生素B6是一種營養神經的維生素，對於抑制大腦興奮有不錯的作用，若是體內缺乏，就容易有失眠的情況出現。可以適當多吃水果和蔬菜。

除了透過補充身體所缺乏的維生素來改善失眠的情況，這2種方法也可提高睡眠質量，助你遠離失眠困擾，不妨試試。

1.睡前用熱水泡腳

睡前若是用熱水泡腳，有助於緩解一天的疲勞感，同時熱水還能促進體內的血液迴圈，幫助身體達到放鬆的狀態，同時也能慢慢的讓大腦鎮定下來，於是就會很容易進入睡眠的狀態，若是有條件的，在泡腳的時候，還可以加入生薑、艾蒿等有益於身體健康的東西。

2.睡前喝牛奶

牛奶富含豐富的營養，對於身體有好處。除此之外，睡前喝牛奶還能有助於你更好的進入睡眠。我有一段時間，也是有失眠的困擾，後瞭解到睡前喝牛奶對於改善失眠有不錯的效果，堅持了一段時間，確實，失眠的情況好了很多。所以，若有失眠困擾的女性，不妨睡前喝杯熱牛奶。