幼兒開心果 家長好朋友✨↗

怎樣保護視力，我覺得可以做到以下幾點:

1.養成做眼保健操的好習慣

在長時間專注看東西的時候，建議做做眼保健操，緩解眼部疲勞，按壓眼部周圍穴位

2.禁止長時間看電視、手機

不要讓幼兒沉迷於看動畫片、玩手機遊戲，建議多帶孩子去戶外放鬆，多看看綠色植物，對於看電視應當有時間限制，最好儘量不要看電視

3.可種植綠色植物

家裡可以多多種植綠色植物，比如:仙人掌 蘆薈等，可以吸收輻射

4.吃明目的食物

可以多吃一些胡蘿蔔、核桃、泡泡枸杞、蒲公英等明目的食物，可以保護眼睛

  幼兒正處於人生成長的早期階段，身體的各個器官發育還不成熟，需要倍加小心呵護。對幼兒視力保護應注意以下幾點：

1、保證孩子有足夠的睡眠時間。睡眠不足，幼兒用眼睛時間過長，視力疲勞，對幼兒的視力是不利的。

2、少讓孩子玩電腦、看電視、手機等。幼兒眼睛對著這些電子顯示屏，輻射刺澳幼兒的眼睛是有所傷害的，所以要少讓幼兒接觸這些電子的產品。

3、幼兒成長過程需要營養，要增加幼兒的營養，幼兒的營養均衡保質保量，對幼兒身體發育是很重要的。膳食配置上要重視科學、合理，培養孩子不偏食的良好習慣。

4、讓幼兒多參與戶外活動。在戶外的環境，空氣新鮮，花草綠樹，對孩子的視力有好處。在Sunny的照射下，Sunny對於人體吸收維生素a有促進作用。

5、注意幼兒園的個人衛生。培養幼兒良好的衛生習慣是很重要的。勤洗手，看書、寫字時眼睛和書本保持一定的距離，按時做眼保健操，多喝水不容易上火等。

6、對幼兒學習環境進行設定。室內光線不能過強或過暗，室內的色彩要溫和，不要太耀眼，室內要佈置得溫馨。

不論您之前是否關注過孩子的眼睛，但從這學期開始，一定要更加註意！畢竟，我們都希望新學期，孩子成績在上升的同時，眼睛度數別上升。那麼在日常學習生活中，為了保護孩子的視力，老師和家長能做些什麼呢？眼科醫生又有哪些護眼建議？

儘早走出這些誤區

“戴上眼鏡，度數就越來越深”？

只要導致近視的誘因還在，近視度數就會不斷加深，這與是否戴眼鏡沒有直接關係。一旦發現孩子近視，要 儘早就診，並在醫生的幫助下， 為孩子驗光配鏡。

父母視力很好，孩子就不會得近視了？

近視雖和遺傳有關，但主要取決於後天用眼習慣。

我是高度近視，我的小孩子也會近視？

父母雙方都是高度近視，小孩得近視的機率更高。

近視的惡化程度，會隨著年齡趨緩？

成人以後，因為生長髮育速度趨緩，近視度數會比較穩定。

青少年近視只要戴眼鏡就好，無需治療？

配眼鏡只能抑制近視發展的速度。家長還要做的是採取正確有效的矯正方式預防和控制孩子近視度數的增長。

哪些習慣最傷眼睛？

1

愛吃甜食

很多家長想不到吧？孩子愛吃甜食，不僅可能對牙齒造成傷害，更可能助長近視眼的發生、發展。

甜食攝入會消耗大量維生素B，影響視網膜正常代謝，還會減少血鈣含量，影響眼球壁發育，以及改變晶體的滲透壓。綜合起來，就是對視覺的不良影響。

2

營養失衡

眼球的發育和孩子的身體發育一樣，需要均衡的營養。攝取維生素A或胡蘿蔔素，可以預防眼睛乾澀不適，也可以避免夜盲症及乾眼症。

富含維生素A的食物，包括花椰菜、紅蘿蔔、芒果等。維生素B群是視力保健不可或缺的成分，可從動物肝臟、乳製品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、糙米等中攝取。

3

使用燈光不當

很多孩子在夜裡寫作業時喜歡關掉室內燈，使用檯燈。或是，看電視時就一定把燈光關掉。或是，在比較暗的光線下眯著眼學習。

這就導致，室內光線分佈不均，從而影響了孩子視覺功能的發展。此外，如果作業本或是課本、書籍的顏色過白，就容易在臺燈照射下形成巨大反差，影響視力。

4

不正確的坐姿

長時間保持不正確的坐姿，對眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長時間坐著學習的孩子，如果坐姿不對，分分鐘就能變成近視眼。

躺在床上玩手機，靠在沙發上看電視，趴在寫字桌前寫作業，已經成為青少年近視的三大典型原因。

另外，長期的坐姿不正，還容易導致孩子的雙眼受到的視覺刺激強度不等，使眼睛視覺發育的程度產生差異，從而導致雙眼視力出現不同。

5

睡眠時間不足

睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一。身體正處在發育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能會引起神經功能的紊亂。對眼睛而言，長期處在睡眠不足的狀態，眼部神經過於疲勞，就容易出現功能失調，這是形成近視的病理基礎。

6

佩戴劣質太陽鏡

孩子，尤其是兒童的眼睛嬌嫩，容易被強光損害，從這個意義上講，兒童需要佩戴太陽鏡。但要注意的是，6歲以下兒童不適宜長時間戴太陽鏡，因為他們的視覺功能發育未達到成人水平，長時間戴太陽鏡可能形成弱視。正確的方法是：在Sunny強烈時給孩子戴上，在Sunny變弱或在室內時及時取下。

目前的兒童太陽鏡市場良莠不齊，如果我們購買的墨鏡存在質量問題，不止是誘發孩子近視，還可能引發其他疾病。

7

一副眼鏡戴到腿斷

配眼鏡是矯正視力最常有和最安全的選擇之一，但是一些人為了節省錢，配了一副眼鏡不僅三五年不換，有的甚至眼鏡腿戴斷了繫上一條繩子還繼續戴，表面看來是節省了幾個配眼鏡的錢，殊不知眼鏡也有使用週期，過來使用週期的眼鏡戴的時間越長對視力傷害越大。

8

缺乏戶外活動/日曬過度

很多孩子不喜歡進行戶外活動，由於視力健康需要Sunny和戶外活動的調節，所以如果孩子白天晚上宅在家裡，時間長了就對視力造成意想不到的傷害。

不過也不是曬得越猛越好。

雖然視力健康離不開Sunny，但是日曬過多同樣會對視力造成傷害，因為Sunny中的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。

9

過度用眼

當然，最後也是大家最容易察覺到的，就是“用眼過度”的問題。

如今的孩子們，每天不僅有作業，還有電腦、手機的誘惑，幾乎無時無刻不在用眼睛。

上課盯著黑板，下課盯著書本，好不容易有休息時間還想看看影片、玩會兒電子遊戲，眼睛怎麼有機會得到休息呢？

眼科專家有這些建議

近視的原因有兩個：一是環境因素，二是遺傳因素，目前人們所能控制的是環境因素。

意識：關注視力發育，避免過早過度用眼

學齡前是眼睛發育的關鍵期，這個階段如果過度用眼，對孩子的眼睛會產生不利的影響。在學齡前這個階段儘量不要讓孩子過多讀書、寫字、繪畫、玩電腦遊戲，而應多參加戶外活動，如打球、跳舞等，以避免發生過早的近視傾向。

干預：配不配鏡，別盲目

青少年近視，開始多為“假性近視”，多是由於過度用眼使得調節聚散失衡而引起的一種功能性近視，如果不及時進行干預，很快就會發展成真性近視。因此當發現孩子視力下降時，家長不要急於給孩子配鏡，首先要散瞳驗光以鑑別真性近視和假性近視。對於已發生真性近視的孩子，可以選擇驗配經濟實惠的框架眼鏡。

運動：加強戶外鍛鍊，每天2小時

保護孩子的視力，除了保持良好的用眼習慣， 每天2小時的室外活動一定不能少。從小我們就在強調學習時要注意勞逸結合，避免長時間近距離用眼。無論學業多重，都應當留出足夠的時間進行室外遠望、室外活動和體育鍛煉，因為即使不看書，屋內的視野也僅僅幾米，長期在室內同樣會讓眼睛的調節能力弱化。

再加上在炎熱的夏季，空調、風扇無處不在，在這樣的室內環境裡空氣較乾燥，會加速眼睛水分流失，容易造成眼乾眼澀，眼發脹。所以不要一直待在這種環境中，應儘量多出去走走。

多打羽毛球、乒乓球。在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

習慣：養成好習慣，科學合理用眼

姿勢：培養孩子正確的讀書、寫字姿勢。不要趴在桌子上或扭著身體寫字，書本和眼睛應保持一市尺，身體離課桌應保持一個拳頭（成人）的距離，手應離筆尖一寸。學校課桌椅應適合學生身高變化。同時，也要防止孩子睡前躲在被窩裡看書。另外，寫字不要過小過密。更不要寫斜字、草字。

時間：看書寫字時間不宜過久。持續用眼30~40分鐘後要有10分鐘的休息，眼睛向遠眺，平時多看綠色植物，做眼保健操。

光線：寫字讀書要有適當光線，光最好從左邊照射過來。過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自於孩子的左前方。所以，晚上孩子看書、寫字時，應該選擇能調節明暗度的燈，將亮度調到柔和為準，或使用無頻閃的光源閱讀檯燈，並使用環境光源。

電子產品：看電視時要注意高度與距離。電視機高度應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小於熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內應開一盞柔和的小燈，有利於保護視力；在持續看電視30～40分鐘後，連續操作手機、平板電腦超過15分鐘後，要有一個短時間休息望遠或做眼保健操。

食品：這些食品有利於護目

多吃含B種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿蔔含維生素B，對眼睛有好處；多吃動物的肝臟可以治療夜盲。

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應多吃一些含鋅和鉻的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等，補鋅最好服用蛋白鋅；少食用含糖高的食物。

體檢：半年一次眼部體檢不能少

給孩子建立一個屈光發育檔案，如果沒有近視也需半年一次眼部體檢。如果有近視高風險的（如父母高度近視、近距離用眼時間長、戶外活動少），建議每隔3—6個月體檢一次。

如果你周圍有學齡前的兒童，可以推薦他們用一下【貓小帥學漢字】這款識字軟體哦~在手機上下載就能用，裡面有豐富多彩的故事和遊戲，可以幫助孩子更好的理解、學習漢字。