神經內科專家指出，這是一種不規則的睡眠方式，如果經常這樣，不僅不能從補充的睡眠中緩乏，反而會造成惡性迴圈，影響睡眠質量、損害身體健康。
上班族最易出現這種情況。因為平時忙於工作，加上巨大的工作壓力，常常需要加班加點，所以一到週末，通常都是睡到日上三竿才起來，早飯不用說，有的連午飯都省了。開始可能效果比較明顯，睡到自然醒，面板也改善不少。但時間一長，就會發現，週末休息的睡的太多，週一上班反而容易無精打采，且飲食不振，甚至出現月經不調的症狀。更糟糕的是，晚上經常會失眠，每晚只能睡上三四個小時，白天又特別困，形成惡性迴圈。
專家介紹說，很多人都認為平時積累的勞累可以透過一兩次長時間的睡眠補回來，其實這是非常錯誤的。睡眠是一種生物鐘現象，足夠的時間和良好的質量缺一不可。週末偶爾“惡補”一次還說，但如果長期打亂生物鐘、使睡眠節律發生紊亂，導致出現失眠綜合徵：睡眠變得無效，出現失眠，使消化道、內分泌、免疫等機體功能障礙，從而引起乏力、頭暈、注意力難以集中、食慾不振、噁心、情緒抑鬱等症狀，嚴重的甚至引發心腦血管疾病以及神經衰弱等，嚴重危害身體健康。
“保證身體健康的最好方法，是養成良好的作息時間”。專家表示，由生活規律紊亂導致的睡眠障礙，只要保證合理的作息時間，養成良好的生物鐘，並且不隨意打亂自己的生物鐘，就能得到很好的改善。成年人每天的睡眠保持7至9小時，晚上10點至凌晨4點為最佳的睡眠時間，所以為了使自己有個深度睡眠，睡覺的時間最好不要超過11點。如果實在時間不允許，那麼至少也要保證睡足6小時。另外，分段式睡眠法也可以幫助補充睡眠，如預計當天會睡覺會比較晚，那麼你可以午睡半小時，然後轉天再多睡一兩個小時，把缺失的睡眠立即補上來而不是硬拖到週末。但如果一天睡覺超過10個小時的話同樣會影響到生物鐘，讓人難以再次入睡。
神經內科專家指出，這是一種不規則的睡眠方式，如果經常這樣，不僅不能從補充的睡眠中緩乏，反而會造成惡性迴圈，影響睡眠質量、損害身體健康。
上班族最易出現這種情況。因為平時忙於工作，加上巨大的工作壓力，常常需要加班加點，所以一到週末，通常都是睡到日上三竿才起來，早飯不用說，有的連午飯都省了。開始可能效果比較明顯，睡到自然醒，面板也改善不少。但時間一長，就會發現，週末休息的睡的太多，週一上班反而容易無精打采，且飲食不振，甚至出現月經不調的症狀。更糟糕的是，晚上經常會失眠，每晚只能睡上三四個小時，白天又特別困，形成惡性迴圈。
專家介紹說，很多人都認為平時積累的勞累可以透過一兩次長時間的睡眠補回來，其實這是非常錯誤的。睡眠是一種生物鐘現象，足夠的時間和良好的質量缺一不可。週末偶爾“惡補”一次還說，但如果長期打亂生物鐘、使睡眠節律發生紊亂，導致出現失眠綜合徵：睡眠變得無效，出現失眠，使消化道、內分泌、免疫等機體功能障礙，從而引起乏力、頭暈、注意力難以集中、食慾不振、噁心、情緒抑鬱等症狀，嚴重的甚至引發心腦血管疾病以及神經衰弱等，嚴重危害身體健康。
“保證身體健康的最好方法，是養成良好的作息時間”。專家表示，由生活規律紊亂導致的睡眠障礙，只要保證合理的作息時間，養成良好的生物鐘，並且不隨意打亂自己的生物鐘，就能得到很好的改善。成年人每天的睡眠保持7至9小時，晚上10點至凌晨4點為最佳的睡眠時間，所以為了使自己有個深度睡眠，睡覺的時間最好不要超過11點。如果實在時間不允許，那麼至少也要保證睡足6小時。另外，分段式睡眠法也可以幫助補充睡眠，如預計當天會睡覺會比較晚，那麼你可以午睡半小時，然後轉天再多睡一兩個小時，把缺失的睡眠立即補上來而不是硬拖到週末。但如果一天睡覺超過10個小時的話同樣會影響到生物鐘，讓人難以再次入睡。