你這是典型的站著說話不腰疼！

所有人都知道考清華北大隻需要高中努力學習考試分數690基本就可以，你能行？

很多國家的科學家都知道原子彈的製造方法，他們有嗎？

有些人一肚子的大道理、人情世故，還是活不好這一生…

減肥的道理是啥？“管住嘴、邁開腿”。聽起來確實簡單，但實際上實施起來呢？

胖子為啥胖啊？就是因為沒有很好的履行這個道理啊，一言不合就開吃、開躺，如果胖子能自律就不會成為胖子了。

任何看起來簡單的成功，背後都有大量不為人知道的艱辛！絕不會有簡簡單單的成功…

要說為什麼減肥減不下來的原因是什麼？

首先我來提個問題！考驗我們是否有

觀察力！有兩根木棍，一根是乾的，一根是溼的，哪根木棍會長木耳？答案很顯然是溼的木棍長木耳。

人也一樣，胖的人就猶如溼的木棍。想減肥就必須把自己變成乾燥的體質。寒溼的體質其實就是多餘營養過剩。管住嘴邁開腿是減肥的重要因素。把多餘的脂肪和水分去掉就變成了不長木耳的幹木棍！

關鍵還是那句老話堅持管住嘴，邁開腿。以我自身為例，從2019年10月份開始減肥，半年的光景從148斤減到126斤，目前就一直保持著這個體重。具體措施：1、晚飯少吃或者不吃（六點以後就不要吃了），吃也是水果（我主要是吃黃瓜與番茄、蘋果等），切記晚飯不吃麵食。2、堅持運動，我主要是以跑步為主，從減肥開始，目前已堅持跑步200多公里，每次5公里（剛開始3公里）配速在6分鐘/公里左右。另外，輔助每天堅持開合跳運動。

總之一句話，堅持，堅持，再堅持。剛開始會很難受，但習慣養成之後，就會收穫滿滿。身材更好，氣色更好，更有精神，關鍵還有成就感啦！

加油，立刻行動起來吧！

減肥的原理大部分人應該都清楚，也就是能量守恆定律。讓你的攝入＜支出，支出越大，減肥的效果也就越好。但是看似簡單的減肥，為什麼成功的人這麼少呢？原因主要有以下幾點。

一：錯誤的減肥方式

很多人為了達到減肥的效果，會嘗試各種各樣的減肥方式。比如：節食減肥法，減肥藥，針灸減肥等等。但是這些減肥方法不僅效果差，還會對身體造成特別大的損傷。尤其是節食減肥法，不僅會降低你的基礎代謝，讓你變成易胖體質，還會有很強烈的反彈效果，讓你越來越胖。因此選擇正確的減肥方式，才是最可靠的。

二：管不住嘴

俗話說“三分靠練，七分靠吃”，想要減肥成功一定要管住自己的嘴巴。但是很多減肥人群都過不了這一關，導致減肥的失敗。另外要區分的是，控制飲食並不是選擇節食，而是科學的飲食方法。比如：不要吃油炸類食品，巧克力，甜品等高熱量食物。主食也應該選擇玉米，地瓜，土豆等低碳水食物。多吃一些蔬菜和高蛋白食物，更有利於飽腹感和營養的均衡。

三：沒有充足的動力

很多想要減肥的人群，往往都是三分鐘的熱度，並沒有真正想要堅持下去的決心。因此想要得到更好的減肥效果，一定要做好長時間的打算。因為減肥並不是一朝一夕的事情，想要人前顯瘦，就要做好人後吃苦的打算。

四：經常熬夜

熬夜已經成為很多現代人的生活節奏，但是熬夜會直接傷害身體健康，並影響激素分泌失調，會降低身體代謝能力。同時，熬夜也會讓大腦神經產生出一種讓胃有強烈的飢餓感，就會難以控制嘴巴，攝入更多的熱量。這也是為什麼熬夜的人往往都會感到很餓的原因。

這個簡單來說就是外界誘惑過大，而自身控制能力不足，還有就是平時家人的關心。讓你很多時候少吃都不行，所以造成肥胖。

像平時走在大街上什麼飯店，小吃攤，等等各種香味撲鼻而來，讓人慾罷不能，甚至有時間不餓聞到了都想吃點。還有到了晚上什麼燒烤攤等等，那個香味更大，很遠都能聞到。

而且很多飯店超市，燒烤攤，奶茶店等等很多都是誘惑你去消費，比如桌子擺在外面，一過去就被吸引住了。

平時在家裡呢，家人就是想你多吃一點，看你都瘦了。本來想著減肥不吃的，結果還是不由自主的多吃了一點。久而久之體重難免變大。而且平時跟一家人在一起，飲食習慣也不好獨自安排。所以就只能胖下去了。

減肥其實是違抗身體，節食只會增強食慾，所以減肥是與食物和平共處，而不是與食物對抗。運動也是適度就可以了，有時候不是你不夠努力，只是身體自己的調節罷了。

隨性慣了，不愛運動，突然叫你一日三餐飲食減半或睡前兩三小時不能喝水，而且要少吃多運動，大多數人頭幾天非常認真規矩，再看到每天那麼辛苦的煎熬減重效果不明顯，自然就放棄了