在日常查房中，確實見到很多年輕的糖尿病患者，最小的2型糖尿病患者是12歲，他們共同的特點都是肥胖。

食品安全確實存在，也讓我們擔憂，但導致糖尿病的原因是多種因素的。拋去其他原因，在飲食方面，我們家長應該儘量讓孩子在家吃飯，少油，少油炸食品。給大家推薦地中海飲食。①以種類豐富的植物性食物為基礎，包括蔬菜水果、五穀雜糧等；

④適量食用低脂或脫脂乳製品；⑤每週吃2次魚或禽類食品；⑥1周內食用不超過7個雞蛋，包括各種烹飪方式的，白水煮最佳；⑦食用新鮮水果；⑧每月吃紅肉總量不超過340～450g，並且儘量選用瘦肉；⑨每天需飲水1.5L～2.0 L(相當於6杯～8杯水)。攝取適量水分對體內水平衡有至關重要的作用。

這就是個人觀點。不對之處請大家指徵。

做好宣傳工作，糖和碳酸飲料是引發糖尿病和高血壓的罪魁禍首，叫各位家長不要把碳酸飲料一箱箱買回家，孩子看見就會當茶飲，1型糖尿病就會爬上身了。大人小孩都不飲碳酸飲料，糖尿病和高血壓以及心血管病患者就迅速減少了。

可以考慮低碳飲食

低碳飲食，就是要低碳水化合物飲食，剛開始時，一般攝入很少的碳水化合物，將脂肪和蛋白質(肉類食物)作為主要提供能量的物質，一段時間後，可慢慢增加碳水的攝入量，具體攝入量根據個人情況來，最後養成長期的低碳飲食習慣。

低碳飲食食譜

　　1、多吃白肉少吃紅肉

　　紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉等，這些肉類含有很高的膽固醇和飽和脂肪酸，吃多了容易造成肥胖;白肉指的是雞肉、鴨肉、魚蝦等一類的肉，這些肉含有大量的優質蛋白和不飽和脂肪酸，營養成分相對來說更容易吸收，所以低碳飲食應該多吃白肉少吃紅肉，這樣才可以做到低脂肪、高蛋白的營養方式，既不會增肥也很健康環保。

　　2、時令果蔬

　　時令果蔬的營養價值很高，而且有益於環保，是最典型的低碳食品。時令果蔬中都含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、無機鹽等營養成分，很容易被人體吸收，所以多食用一些時令果蔬可以很好的控制體重，還可以預防“三高”，對於一些高能耗和高二氧化碳排放量的反季節蔬菜大家儘量拒絕，這才是真正的低碳飲食。

　　以上就是我們為大家介紹的低碳飲食食譜，大家可以詳細瞭解一下。低碳飲食除了要選擇合適的食物之外，它們的烹飪方式也很關鍵，比如煎、炸、烤、炒等會產生很多油煙和致癌物質，汙染空氣環境，而煮、燙、煲等簡單的加工方式才是真正的低碳。

糖尿病高血壓越來越年輕化，我們的食品健康問題應該怎麼解決？我認為高血壓、糖尿病的年輕化不是食品健康出現了問題，而是我們的飲食習慣出現了問題。不良的生活方式是高血壓合併糖尿病的重要危險因素之一。

高血壓、糖尿病越來越年輕化

我們的年齡、文化程度、對高血壓糖尿病相關知識的知曉率、飲食習慣、每週運動量、吸菸史、飲酒史、肥胖(體重指數、腰臀比)、心理因素(生活工作壓力)、甘油三酯水平等，均為高血壓合併糖尿病相關影響因素，而每週鍛鍊次數及高密度脂蛋白膽固醇水平，均為高血壓合併糖尿病的保護性因素。所以如果不想年紀輕輕就患上高血壓、糖尿病，就需要我們養成良好的生活方式，當然飲食習慣也起著很大的作用。

糖尿病高血壓越來越年輕化，我們要養成怎樣的生活方式呢？節制飲食，避免進餐過飽，防止肥胖。研究表明，肥胖和超重是糖尿病的獨立危險因素；很多肥胖的高血壓和糖尿病患者，透過改變不良生活方式、控制飲食和規律運動，進而減重後，其血壓和血糖也會有一定程度的下降，甚至達到正常水平。雖然並非所有肥胖者都有高血壓，但總體上講，我們的體重越大，平均血壓也越高，而且肥胖本身和高血壓一樣，也是發生心腦血管病的一個危險因素。所以，控制體重已成為高血壓、糖尿病病患者降低血壓血糖的一個重要途徑!根據我們的熱量消耗情況，量出為入，保持每天攝取的總熱量與消耗平衡。在此基礎上，多吃高纖維食物和含糖低的蔬菜 . 如韭菜，西葫蘆，冬瓜，南瓜，青菜，青椒，茄子等。我們也可以多吃西紅柿，西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果。

合理搭配飲食

增加食物中鉀和鈣的比例，有利於控制血壓。含鉀高的食物有蘑菇、菠菜、土豆、黃豆、紅薯、牛奶等，含鈣高的食物有奶製品、豆製品、芝麻等。高血壓患者每天堅持吃高鈣食物，能使2/3左右的人有明顯的降壓效果。長期大量飲酒可能會導致血壓升高，而且飲酒還會降低藥物的降壓效果。對於糖尿病患者來說，雖然沒有絕對的飲酒限制，但是每克酒精的熱量與脂肪相當，如果我們大量飲酒，勢必造成血糖的升高。因此，不提倡高血壓和糖尿病患者飲酒。吸菸有害健康，菸草中的尼古丁是致病致癌的主要元兇，而且目前很多研究都已表明，吸菸和高血壓是密切相關的，吸菸會使我們的血壓一直處於升高狀態且居高不下。堅持適度的運動，不僅能放鬆我們的心情，還可以增強我們的免疫力，改善代謝。戶外運動能夠吸入新鮮空氣，可改善心腦供氧，增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調節，防止冠心病和腦中風的發生。

堅持適度的運動

為什麼很多人年紀輕輕就患了高血壓糖尿病？這跟高脂高糖飲食、吸菸酗酒以及不運動是息息相關的。很多人是知道這些生活習慣不好，可能導致患上高血壓糖尿病的，但是他們因為各種原因沒有能控制自己從而患病。但是還有很多人是不知道這些的。由於年齡、文化和資訊獲取的差異，很多人可能並不太瞭解高血壓、糖尿病的相關知識及正確的生活幹預方式，尤其是在一些農村地區，大家對於高血壓、糖尿病的重視更少，有時候發現了疾病也不願意治療。

健康宣教很重要

我的爸爸媽媽都有高血壓，所以我給他們買了血壓計讓他們監測，每次回家我都會給周圍的親戚們量血壓，並告訴他們的血壓水平以及建議。透過健康教育，我們可以學習如何正確地測量血壓並瞭解自己目前的血壓水平，瞭解相關的不良生活習慣及改善方式等，也可以瞭解糖尿病、高血壓患者可能出現的相關臟器損害以及相應的檢查策略，便於我們自主監管病情、按時體檢及就醫。多跟身邊人宣教，幫助別人也是約束自己！

堅持監測血壓

糖尿病高血壓越來越年輕化，我們到底該怎麼辦？總結為一句話就是管住嘴、邁開腿，然後做好血壓和血糖及血脂的檢測！同時，對身邊的親朋好友做好宣教！你覺得呢？

糖尿病年輕化與食品安全沒有關係，和自身的飲食習慣有關，吃的好了，吃的精細了，很多高熱量的食物自然是首選，長期不加節制，再缺少合理的鍛鍊，不得病都難，常備代茶飲吧

先要弄清楚糖尿病高血壓越來越年輕化，或越來越多的產生的原因是什麼？高油脂、高熱量、活動量又少、整天窩在家裡躺在床上玩遊戲、玩手機，餓了叫外賣、或者整天吃這撈那涮、或者漢堡等快餐食品，他能不得三高嗎？