所謂高枕無憂，指墊高了枕頭睡覺，無憂無慮。但是，“高枕”真的能“無憂”嗎？

　　以前民間流傳“高枕無憂”說，大眾便以為這是科學的睡眠知識。然而，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭反而會損害您的頸椎。曾有這樣一位女性患者，年齡35歲，發病前一天低頭工作時間久，次日晨起出現頸肩部肌肉僵硬、疼痛，並且頭部轉動障礙，因為該患者已出現類似症狀多次，且頸椎X片顯示其頸椎生理曲度變直，因而來我院康復科就診，要求治療。追問患者病史，得知患者不僅經常低頭工作，而且睡覺時習慣枕高枕頭。在給患者提供康復治療的同時，作為醫生的我向患者作了宣教，著重講了枕“枕頭”的學問。

　　其實，枕頭的高度很有講究。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。長時間枕高枕頭使頸椎長時間處於屈曲狀態，容易頸後肌肉及韌帶超負荷工作，可引起勞損，並可引起頸椎的生理曲度向相反的方向改變，導致頸部損傷。且高枕使頭部前屈, 椎間盤內部受力不均，且增大下位頸椎的應力,可使頸椎小關節和肌肉失去力學平衡，有加速頸椎退變的可能.

　　正常人的頸椎從側面看，為了正常的生理需要，頸椎正常的生理曲度是向前呈弧形凸起。頸椎正常曲度能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷。而頸椎曲度變直可能就是“頸椎病的先兆”。

　　那我們該如何選擇作為維持頭頸正常位置的主要工具——枕頭呢？

　　這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了頸椎椎管內的生理解剖狀態。

　　合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。首先，我們應將枕頭改為低枕頭(枕頭高度以8～10釐米為宜)；其次，枕頭不應只枕在頭部，而應提倡將枕頭改成枕頸，因為當頸部用枕支撐起來後，頸後肌便呈鬆弛狀態，使頸部肌肉得到真正的休息；最後，枕芯裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。比如，我們可選擇枕頭的後面是凸出的，前面是低平的。使用時可將凸出的部分枕在頸部，將低平的部分枕於頭下。這樣使用“枕頭”，可以有效地緩解頸肩部肌肉的緊張，對頸椎病的防治大有好處。

　　因此，“高枕”對人們的頸椎十分有害，“高枕”是錯誤的睡眠習慣，“高枕”勢必給人們帶來頸椎的憂患！

高枕無忱，不是指所有的事情，都高枕無忱，萬事大吉了，沒必要去認真對待。我的理解是，“高枕”真的“無帎”嗎，指的是某種事和不固定性，時段上，某種事情在環境，形勢的侷限下，有著一定的定局性，己被公認，確定，可以說基夲確定，如！某一個專案招標方案，已成形，定案，操作人員，設計人員說，好了，方案已拿下，可以高枕無憂了。再如：青年人在戀愛過程中，和女友相處多年，二下父母不太願意情況下，透過二人努力，疏導，做工作，準備辦理結婚手續，步入婚姻殿堂，二下父母同意，並且很支援，在這樣情下，可以這麼說，高枕無憂了。再如：高考的學子，在高考後，知道自已成績的時候，分數遠遠超一本線，或者更高分，這時也說高枕無忱，這些是很正常的心裡表達，和流露之情。所以說，在這種有基礎作保障的同時，有一定把握，條件形成的情況下，才叫高枕無憂。反之！沒一定的基礎條件和百分之99.9的把握，不能叫作高枕無憂。這是正反，二個概念，有鮮明界限的，不能混為潭，一個連影子都沒有的事，真不能說，高枕無憂了，要重新考量，認真重視，重新定落，不能茫目事從，沒有一定把握的東西，“高忱”真的沒有“無憂”，高忱而有憂。

生活中！我們不能依耐高枕過日子，要有緊迫感，壓力感，危機感，要有憂才對一一

從健康角度來說，“高枕”自然是偏頗的。過高或過低的枕頭，都對頸椎不好。

首先要說，其實“高枕無憂”這句話，並非是枕頭高，這個高在這裡是副詞，如高歌、高興，是表示“程度強”的意思。所以，實際上古漢語裡的“高枕”意思是說枕得非常踏實，喻示安心的狀態。

從高度來說的話，枕頭太高或太低，睡起來不僅不舒服，而且像睡覺這樣長時間的靜止壓力，還會造成肌肉勞損，對頸椎關節造成損傷。

人的頸部是有一個向前的生理彎曲的，頭頸與後背是呈彎曲的弧線。睡覺時枕枕頭，就是為了使頭部的高度與身體之間保持正常的生理狀態，放鬆頸部兩側肌肉和神經，達到消除疲勞的功效。

如果枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使肌肉出現疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣甚至炎症等，導致頸肩痠痛不適，甚至造成頭暈。事實上，“落枕”的一個因素，就是枕頭太高。

當然枕頭太低也不好。人在仰臥時會過分後仰，並且容易張口呼吸、打呼嚕。側臥時頭部與脊椎高度差距太大，一側的頸部肌肉也會由於過分抻拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，也會“落枕”。同時，枕頭過低還會使得全身的供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，從而影響呼吸。

還是古醫書裡交待得明白：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”這才是最合適的高度。由於個體差異的存在，所以每個人適合枕多高，還需要自己把握。

高枕並非無憂。

古人說高枕無憂，是用來形容一個人愜意，安怡的樣子，是一個形容詞。而並不是說加高枕頭來睡覺。

根據現代醫學理論，長期壓迫頸椎神經是會引起不適和病變的，輕則引起不適和做惡夢，重則引起頸椎疼痛和病變。所有的醫學和保健專家都會告訴你枕頭要高矮適度，大約是自己一個拳頭的高度。這個高度剛好符合人體脊椎生理曲線，睡覺時脊椎神經不易受到壓迫，是一個理想的高度。

中國古代勞動人民，憑著豐富的經驗和養生智慧，開創性地發明了許多符合人們各種需求的枕頭。比如將枕頭做成圓柱狀，裡面填充各種填充物，以滿足各類人群的需求。窮人可以填入糠殼，既健康又零成本。有錢人對養生有需求的可以填入菊花等藥植物，以利健康。如果貪圖舒適，可以填入棉絮等等。柱狀枕頭的好處不僅可以根據需求來填充物料，而且高矮也可以透過睡眠者的使用自動調適，充分體現了古代勞動人民的智慧。

除此之外，滿足大眾需求的涼枕也應運而生。涼枕同涼蓆一樣都是竹製品。竹子性涼，用來製作涼蓆枕扇，是不可多得的上好材料。涼枕中空，通風散熱，是不可多得的消暑佳品。

古代貴族，還時興瓷枕甚至玉枕，是古代貴族奢華生活的見證。

枕頭是人們睡覺的必須品之一，它需要高矮適度，軟硬適中，有利我們的睡眠。隨著科技的發展，各種功能性枕頭也漸興起，在這裡就不一一贅述了。