對於當代人來說，懶床是一個普遍現象，尤其是學生。講一下我的親身經歷，我是一名大學生，住在八個人的寢室，星期六日沒有早自習的時候，基本可以說八個人有六個人，可以睡到十點十一點那種。而只有我和我的上床在七點半就會起床，支撐我們唯一的動力就是，早飯。不吃早飯對身體是一種極大極大極大的傷害，只要你意識到這一點，我相信你會為了一頓美味的早餐而起床的。起床呼吸新鮮的空氣，吃熱乎的早飯，煎餅果子配豆漿，小籠包配餛飩，這是多麼多麼幸福的一件事。老話說的好，一日之計在於晨，只要你能做到按時起床，在九點之前吃了早飯，我相信你對一整天都有很好的安排，而且你會變得越來越好，期待你的變化～

曾經很長一段時間，我都有賴床的習慣，每天鬧鐘要調3個以上，每隔5分鐘響一次，結果，經常會在按停最後一個鬧鐘後繼續睡，不知道大家有沒有和我一樣的經歷

為了改變這個還習慣，我思來想去，痛定思痛，決定只調一個鬧鐘！告訴自己，不管有多累，聽到鬧鐘響了，就馬上起床！因為你調的鬧鐘多了，會有依賴性，總想著後面還有鬧鐘，再睡一會，結果更起不來。

剛開始那幾天，一聽到鬧鐘就起床，真的很累，腦袋昏昏沉沉的！很想倒下床接著睡。這時候一定要堅持，決不能再睡著，就算起來在沙發上坐一會都好。這樣大概堅持10天左右，就慢慢習慣了，賴床也悄悄地離你而去。

沒有固定的生活規律,沒有壓力,沒有早晨畢做的事,等原因會賴床,要想不睡懶覺,一,制定計劃,規定每天必做的事,嚴格執行.二找父母或身邊的人幫忙監督,三,對自己狠一點,當清晨第一屢Sunny照進屋裡,就逼著自己把被子蹬來,蹬得越遠越好,受冷了就會清醒.四,把小說,手機等娛樂工具放遠些,就不想賴床了.五,睡前適量喝一些水,不要太多,早上就會有尿意,這玩意不太好忍,跑進衛生間刺激刺激貪睡的大腦.六少熬夜或不熬夜,開夜車後睡懶覺,別人很難將你叫醒,而且對身體不好.

一般來說，孩子賴床有這樣幾種原因：

（1）天氣寒冷，孩子留戀溫暖的被窩。

不要說孩子了，就是大人在冬天也喜歡賴床，雖然不一定是沒睡夠，但是躺在溫暖的被窩裡，總比起來經受寒冷舒服。孩子也一樣，大冬天賴床，這是再正常不過的現象了。

（2）孩子習慣性賴床。

就像大人說不清為什麼會賴床一樣，小孩子也說不清為什麼會習慣性賴床。

總之覺得被窩裡舒服，今天賴床了，明天賴床了，一次兩次三次，漸漸地就養成了賴床的習慣。

（3）孩子不想上學，故意賴床以抗拒上學。

有些孩子週末或假期從來不賴床，一到上學就賴床，其實這是因為他們不想上學，躺在床上磨蹭時間。

（4）孩子頭天晚上睡得晚或失眠了，沒睡好，第二天早上睜不開眼睛，起不來。

（5）孩子心情不好，或與父母鬧情緒而故意賴床。

比如，父母催孩子起床，催煩了之後把孩子的被子掀掉了，孩子的美夢被打斷了，於是生了父母的氣，和父母慪氣。

專家對策

（1）針對天氣寒冷，孩子留戀被窩而賴床的情況，家長可以營造一個溫暖適宜的環境，讓孩子自然醒來。

比如，提前幾分鐘把窗簾拉開，讓光線透進來，誘導孩子從睡夢中自然醒來。

父母也可以坐在孩子的床沿，輕聲地叫孩子的名字，俯首在孩子耳邊輕聲細語、低頻率地呼叫，還可以用手輕柔地按摩他的手心、腳心，按摩太陽穴等頭部穴位，幫助孩子快速進入清醒的狀態。

當孩子睜開眼睛之後，父母可以給孩子一個擁抱或親吻，問孩子：“睡得好嗎？做了什麼夢？”一般來說，孩子醒來看見父母的微笑，聽到父母的親切問候，會十分愉快地起床。

（2）針對孩子習慣性賴床的情況，家長既可以運用第一種情況對應的方法，還可以用孩子感興趣的事情吸引孩子起床。

比如，孩子愛聽父母講故事，父母可以在孩子醒來後，給孩子講一個故事，記住，講一半就可以了，剩下一半讓孩子去揣測，孩子一旦揣測故事，就睡不著了，而且他會纏著父母講完。這個時候父母可以說：“等你起床了我再講給你聽。”

個人認為是沒有好辦法的。想要克服賴床的毛病，除了你睡醒了！或者是你有強大的意志力！不然床就會像是能夠靠一個鐵片就能拉動一節車廂的膠水，枕頭就像是一雙溫暖而慈祥的手，總是讓你擺脫不了那溫柔的陷阱！

那就真的沒有好辦法能夠剋制賴床嗎?還真沒了。

除非，你用涼水朝一個人的臉上潑，相信不管他是真睡還是裝睡，都會起來和你熱情而激烈的打招呼的。

你看，其實克服賴床很簡單嗎，就是一盆涼水的事情！

這有什麼為難的呢。

真要擺脫早上賴床的毛病，那麼你就每天都準時在十點半左右睡覺，在早上七點左右就起床。這樣也說不好堅持多少時間，但是長期以往都是如此的話，也許你根本就不需要克服賴床的毛病，因為你會發現，你的生物鐘已經形成了，每天都會準時睡覺，準時醒來，再也不會有賴床的毛病了。

前提是你能堅持下來，堅持不下來，什麼都免談！