工作和生活中，壓力是避免不了。適當的壓力可以讓我們進步，可是壓力過大了卻容易引發焦慮。感覺到壓力大時，可以這樣來緩解：

1、多運動

跑步、爬山、游泳、打羽毛球、踢足球……這些運動可以讓我們在鍛鍊身體但同時也能釋放掉情緒垃圾，緩解壓力。

2、說出來

感覺到心情不好時，傾述也是一種發洩。可以和朋友，和家人，和寵物，或者是和自己說出來，或者寫出來。

3、聽音樂

音樂是人類最美好的語言。放一首好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是減壓的不錯方法。

先自我加壓到極限幹一段。再愛咋的咋的放任一段。然後你就會發現，你並不像想像中那麼重要，也不是全不重要。然後，責任和放鬆會自動調節，進入巡航狀態。

現在社會生活節奏在不斷的加快，隨之而來的是工作和生活的壓力，加班成為常態，但家人也需要花費時間和精力來陪伴，我們想要優質的生活，就不得不努力的工作。那麼面對這些壓力我們又是如何讓自己暫時的得到緩解，出來透透氣呢，我常用的一種方法是一週會抽出一天的時間，什麼都不幹，給家人做飯，陪孩子玩耍，這一天手機處於關機狀態，假裝自己是全職媽媽。當然日常工作的時間，如果覺得自己壓力太大，我會選擇騎行的方式上班，塞上耳機，聽自己喜歡的歌，還可以鍛鍊身體，春夏季，可以欣賞路邊的風景，也可以使自己得到暫時的放鬆。