結合自己親身經歷，談談解決失眠的辦法

中學那會學習壓力比較大，午休睡不著。每次放假都從大潤發買瓶勁酒偷偷塞在枕頭下，每到失眠的時候就呡一口，就有睡意了。

如果有更好的辦法，不建議大家使用。

晚上就不要喝茶 東鵬 紅牛 咖啡之類的提神飲料 聽音樂 聽郭德綱的相聲也是不錯的選擇！早睡早起 規律生活 少玩手機機多看報 能不熬夜就不要熬夜……好像有點扯遠了

前一陣過年，玩的挺瘋的。這一陣，就晚上都有點失眠了。

不到3、4點簡直睡不著。

然後我就發現了兩個方法可以快速入睡：

1.聽書。

找一個app，隨便找一本書，然後用聽機器讀，聽著聽著就睡著了

2.喝點紅酒

失眠睡不著，很常見。現在人們生活工作壓力大，關鍵要學會減壓，放鬆身心。實在睡不著，就不必勉強，喝杯奶，看會書。

我個人感覺影響人的睡眠是多種多樣的。心情不好 情緒低落 身體出現狀況 或者運動過量都會影響人的睡眠 如果遇到失眠 我覺得最重要的是保持一顆平常心 真的 所有的一切皆是心境的問題 人的身體很奇妙 各個器官相互影響 有一個器官或者是什麼地方出現問題就會是一個點影響一整個人。最重要的就是保持一顆平常心。心靜了 人也就慢慢恢復過來了！

前段時間我也睡不著，也沒有心事，就是沒有睡意，為了讓晚上睡得著，我把午休都省了，可是還是不行。最後導致頭痛，去醫院診斷是頸椎病，治療一週，頸椎病緩解，很自然的就睡著了，而且中午還可以小睡一會。

總結:為什麼睡不著，一定有原因。找找吧。。

在失眠嗎？試試美國海軍的睡眠法，兩分鐘內就讓你睡著

晚上失眠嗎？晚上你會在床上輾轉難眠，睡不著覺？晚上睡的好，是健康的必要條件。但是你睡眠不好的話，試試海軍們的睡眠法吧。

1、平躺在床上，先放鬆我們肌肉。包括舌頭、下巴、眼睛等。然後把自己的注意力集中在額頭的中間區域。什麼都不要想，慢慢的你感覺自己眼窩放鬆了。

2、儘可能的壓低你的肩膀。這樣可以緩解你的脖子緊張感，接著意識放鬆我們的大臂和小臂，一個胳膊的進行。最後就是手指和手放鬆。

目前臨床推薦的安眠藥抑制麻痺大腦神經依賴性或其他毒副作用，或由於治療過程複雜而致患者依從性差，往往難以取得滿意的療效。

美國普樂眠和安眠藥是完全不同的型別，純植物配方，讓人情緒放鬆、減少緊張，並直接參與腦內神經傳遞質的合成，臨床服用表明，能使患者30分鐘內入睡，整夜熟睡，睡眠效率提高，失眠得到根本解決。擺脫安眠藥，成為一個睡眠正常者。

3、呼吸放鬆。大口的吸氣，你感覺自己的胸部膨脹起來，裡面充滿了氧氣，然後在慢慢的呼氣。這樣連續多做幾次。

4、在就是放鬆我們雙腿。先放鬆我們大腿，然後小腿，接著就是腳踝和腳趾。

長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。

5、放鬆全身後，我們要做的是整理自己的失眠，想象一些畫面幫助整理如。

（1）我們在一個平靜的湖面上，你躺在木舟上，周邊什麼都沒有，頭頂上是蔚藍的天空。

（2）想象我們在一個漆黑的屋子裡，你睡著天鵝絨的吊床上，靜靜的躺著，什麼都不想，什麼思想都沒有。

這樣的辦法是沒有讓你思考床的想法，讓我們以後無論在哪裡都能可以好好的睡覺，治療和避免失眠，同時還能放鬆自己，提高自己的睡眠質量。

失眠是一種情緒病，

既然是“病”，就要去治療，不治好， 用什麼方法都沒用，

比如很多人推崇海軍睡眠法，那個方法對沒有失眠的正常人來說，有可以加快睡眠時間的，

但是對於已經失眠的人來講，這個方法就沒用的，因為失眠的核心是心脈不通導致的，

打通心脈，讓五臟六腑氣血通暢，才能根除頑疾，恢復睡眠。

關於失眠的根源，我推薦你一個影片：

瞭解了失眠的根源，那麼治療失眠就簡單了。

既然失眠是情緒病，那就管好自己的情緒即可。

同時打通已經堵塞的心脈， 才能徹底的恢復睡眠。

很多失眠者喜歡求醫問藥，焦急萬分，這樣會加劇失眠，對失眠康復並沒有任何幫助，

因此，我建議大家要耐下心來，堅持一個方法，一直到底。

作者簡介，線上失眠康復訓練老師

成功幫助1200名失眠患者恢復睡眠

原因

說到失眠的原因可謂五花八門，有說五臟的，有說頸椎的，也有說血壓的，也有說大腦的，總之原因複雜，所以找出根源才是王道，但是我要說的是除去這些因素其實最大的原因還是心理因素，一般都是發生重要變故後精神壓力過大導致的！比如親人離世，創業失敗，愛情受挫等等，我本身主要是因為創業負債而壓力過大導致。

我最開始失眠的時候很壓抑，聽不進去別人的開解總覺得世道不公，命運多舛。關於睡眠就甭提了，晚上睡覺很難入睡，一閉上眼睛腦海裡就是各種畫面，好不容易睡著了還總是做噩夢，經常被噩夢驚醒，白天無精打采昏昏欲睡·····在這一階段我開始飲酒，每次飲酒之後會睡得很香也不會做噩夢，但是這個方法並不可取，因為我發現飲酒的量會越來越大，本來喝一兩，後期慢慢的增加，慢慢的會有依賴，還是那句話找到原因才是解決問題的根本。

這個世界有陰陽，有好壞，有因果，很多事如果不去參悟，是很難跳出來的

談到這我必須要嘮叨兩句自己本身的事，2015年賠了幾十萬，本身有孩子和房貸，幾乎前幾年掙得幾十萬都賠進去了並且還有點外債。因為房貸加上花銷一個月的開資都在一萬左右，為了能翻身我在次選擇了創業，可能這就是命運，這一次可沒有了原來的好運氣，不斷的賠錢，壓得我喘不過氣開始失眠，後來就是經歷了上面說的，比如喝酒，聽相聲轉移注意力等等，但這些畢竟不是根本解決問題的辦法。

怎麼解決問題？我自己想了一下，要麼就是生意好了能賺到錢，要麼就是克服自己的心理問題。

於是我做了一個決定，買了一瓶牛二，拿了一包花生豆去了殯儀館（火化的地方），我就坐在那裡喝著小酒看著天空，一會一股煙，沒了一個，一會又來一股煙又沒了一個，我當時就在想，人活一輩子為了什麼？不管有錢沒錢，要堂堂正正的做人，要麼去死，要麼好好的活下去，活出個樣來。也就是那次之後，我的心理堅強了很多，在面對任何困難的時候都會告訴自己，要麼變成那一股煙，要麼就努力面對每一天。

現在每天除了上班還要寫寫文章，拍影片是每天都要做的，雖然寫的很爛，拍的更····爛，但是每天都很充實，生意還是一如竟往的不景氣，但是每次有人問我怎麼樣時：我都會說不錯，很好。這並不是虛偽，是我內心不在像剛挫敗時那麼陰暗了！現在每天還是在凌晨一點之後睡覺，不是睡不著而是有很多有意義有價值的事還沒有做完，就像現在的這篇文章。

那些被失眠困擾的朋友，用藥解決的是“術”強大你的內心解決的是“道”不論貧窮還是富有，總有比你富的也總有比你窮的，當時機沒有來的時候只能“蟄伏”起來，只要還沒有變成那股煙一切都有機會！