抑鬱狀態是我們現代社會常見的一類身心問題，常見於各類人群。關於抑鬱症社會公眾存在認識上的誤解和偏見，因此患有抑鬱一類的疾病容易被汙名化，患者也容易自我汙名化，就是自我貼標籤，比如我是一個墮落的人，我是一個意志力有問題的人，一個有罪的人，我不該生存再這個世界上。等等，就是有自責自罪的念頭或妄想。

其實關於抑鬱，我們誤解可她。抑鬱有易感人群，越是追求卓越的人，越容易患有抑鬱症。還可以從另一個角度看，與其說抑鬱是一種疾病，不如說抑鬱是一種狀態。抑鬱不像人們想的那樣可怕，抑鬱的人都要付藥，終身付藥，不是的只有少數重度抑鬱的人需要服藥控制症狀，大多數輕度、中度抑鬱的人不需要服藥。

關心抑鬱症患者，不要著急使其儘快走出來，要學會傾聽她，陪伴她。有些話和行為一般沒有效果，比如多多個人交流，不要那樣悶在家裡，出門嗮太陽，不要多想等等。其實這些都是對其不接納。

其實這個時候最需要的是陪伴和理解。

一個抑鬱的人會胡思亂想很多事情，當她說出她很多想法的話時候不要總是去反駁她，要感同身受地去理解她和給她合適的建議。

多陪伴她，讓她感覺這個世界上她還是有依靠的。

可以陪他多去旅遊。

記得著名演員劉濤在她老公破產時，他老公也是有抑鬱傾向，她放下工作陪著他到處旅遊散心，不斷關心和鼓勵他，最後帶著他走了出來。

你女朋友說她有抑鬱症，是她自己給自己下的結論還是經過正規機構確診的？

在我的諮詢案例中不乏“自己以為自己得抑鬱症的人”。

90%以上都只是抑鬱情緒或者僅僅是情緒波動、不高興、沒興趣，生活寡淡，如果您女朋友原本性格比較內向，興趣愛好不多，可以考慮排除抑鬱症。

但是，您不要直接說“你沒有抑鬱症”，以免刺激她。可以嘗試用引導的方式讓她自我認知，自我覺醒。比如，你們可以一起看電影，看文藝片，喜劇片。在某些情節處你可以嘗試這樣說：“多想想美好的事情，體驗生活中的熱情。”

你作為男朋友，是她很重要的社會支援系統，你的關心，關心，關愛對她很有幫助，不用多說話，就陪在她身邊，就很好。

另外，情緒波動對女孩子來說，在每個月的例假前後你特別留意一下，她可能愛哭，不愛說話，這些都是生理週期引起的。

如何照顧抑鬱症家人？很重要一點就是阻斷當事人的負向心理，注意防範產生繼發性抑鬱，如感到自己得病給家人帶來不幸等。

首先，家庭應積極主動接觸當事人，應協助當事人確認這些負向的心理，並加以取代和減少。

其次，可以幫助當事人回顧他的優點、長處，肯定成績並給予成就機會來增加正向的心理。

最後，幫助當事人修正不切合實際的目標，協助完成某些建設性的工作及參與社交活動，如逛公園、看展覽等。

以上三點可以喚起心理上的愉快和滿足感，提高自尊和價值感，起到穩定情緒的作用。

我覺得抑鬱症病人最需要的就是關愛，你一定要多多的陪著她，照顧她，開導她，千萬不能出現不耐煩的表現，這對患有抑鬱症的人是致命的，陪她去散心，去看心理醫生，讓去做一些她熱愛的事情，轉移注意力，總之一定要小心呵護，不要害羞，多表達你對她的愛，相信她慢慢會好起來的，加油

這種時候！他內心是非常痛苦的！你更加要多關心她！不要嫌棄她！你的關心會是她黑暗的心裡一盞明燈！慢慢她會好起來！加油！

1、陪她看醫生，保障服藥期間症狀不太多的影響生活。

2、瞭解一下她這方面家族成員的情況。

3、幫助她分析發現致病原因，針對性的引導和改善。一般來說，導致抑鬱的原因有生理和社會心理兩方面因素，社會心理因素更主要一些。她可能是在個人發展、社會關係等方面有一些個人無力改變的狀況，其實就是以前老百姓說的＂鑽牛角尖＂出不來。其實也不是壞事，讓人停下來思考一下到底出了什麼問題。

第一步：給女友服下定心丸。告訴她，雖然你沒得抑鬱症，但你搜索了很多關於抑鬱症的知識，也請教了相關專業人士。抑鬱症是可以治癒的，你會陪著她前行。

第二步：讓她明白你懂她。讓她明白，這段時間她異常的情緒反應，你是可以理解和接納的。她的委屈，她的不開心通通告訴你，不用太在乎當時的表達方式。告訴她，你懂她。

第三步：明確你最應該做什麼。其實，與其說你去安慰她(確診抑鬱症是需要治療的，不是普通安慰)，不如實實在在的能支援她，陪她去醫院檢查，叮囑她吃藥，給予她心理諮詢費用的幫助。

你要多關心這個女人。不要講得失，處處為她著想。更不能發脾氣！要時刻注意她的動向。給她一種生活幸福感。你當她的頂樑柱，頂門槓子給她安全感。時間常了她感覺有了靠山。去掉了壓迫感。她慢慢自然就正常了。對於養肝，去溼藥還要配合用。人有病患皆因五行。內憑五臟。外平七情。按病療藥，方在黃農。山有五嶽，鬥有七星。人有誠念，無感不通。速消遠癒，頃刻靈通，吾隨所指。諸病技窮。

暫時無需用語言安穩，多多“遷就”她，逗她開心，想辦法多帶她去去遊玩，買些好吃零食，待她“有所好轉”，再給她講講你小時候的“醜事”，可以適當的編造一些“善意的謊言”，引導她講講她的兒時的故事或社會上的所見所聞…