五一小長假，相信大家都是樂不思蜀，各種聚會、飯局high不停，難免不了吃吃喝喝，放縱之後，杯具了，肚子脹氣，而人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多餘的氣體，在公共場合不能控己，只能說太尷尬了，可面對好久不見的朋友五一邀約

朋友？or脹氣？一旦選擇形象，那你將永遠失去一位朋友

哈哈！玩笑過後迴歸正題。想必許多小夥伴都有這樣尷尬的時候，肚子脹氣難受，老是放屁，坐立不安，那小夥伴們知道，肚子脹氣又是為什麼呢？

1. 狼吞虎嚥，邊吃邊說話。

2. 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

3. 常喝碳酸飲料，碳酸飲料容易產氣。

4. 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。

5. 習慣用吸管喝東西，因為會無形中從空氣中攝入氣體。

很多小夥伴可能都不知道，肚子裡多餘的氣有可能是由嘴巴吸進去的哦。

莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解，長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。這時候就推薦去看醫生啦。

1. 腹式呼吸（瑜伽式）

2. 在肚臍周圍塗抹薄荷油

3. 薄荷茶和金桔茶

4. 如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

1. 吃東西時少說話，細嚼慢嚥、少用吸管或直接倒在杯子裡。

2.產氣食物少吃：某些食物本身就易引起脹氣，如豆類（可以煮爛一點）、板栗、麥麩、全粒小麥、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。

3.乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。

4.飯後適當運動，可以散散步，洗個碗等，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

以後會陸續推出各種孕產、兒童、慢性病等科普；

還有廣東人最愛的各色靚湯；

　　上腹部飽脹、壓迫感，即胃脹氣，是不少人都有過的不舒服感覺。那麼，肚子里老脹氣，什麼原因?怎麼辦?

　　脹氣可能是胃、腸道疾病的一個症狀，究其原因可能有以下幾方面：

　　1.消化不良。有些患者體質較差，表現為胃動力不足，常因進食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導致肚子脹氣。另外，腸道菌群失衡，許多廢氣就很容易在腸道內積聚，也會導致腹部脹氣的現象。

　　2.器質性疾病。如胃腸道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張及幽門梗阻等，均可導致胃腸道積氣，表現為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現象。當胃腸積氣過多時，患者會感到腹部不適，表現噯氣、腹脹、腸鳴亢進。

　　3.功能性疾病。如消化不良症、腸易激綜合徵便秘型、神經官能症等。

　　4.心理因素。生活壓力、情緒緊張等，會影響腸胃消化從而導致脹氣。

　　5.飲食不當。過量攝入易引起脹氣的食物，缺乏消化酶等，均可能引起脹氣。

　　肚子里老脹氣，怎麼辦?

　　建議最好到醫院做一次全面詳細體檢，特別是對胃腸道做詳細檢查，以瞭解是否有隱患。如果有病變，要遵醫囑積極治療。如果確實沒有查出隱患，屬於胃腸功能性紊亂，應從精神、飲食、鍛鍊三方面進行調整。

　　1、保持良好的心態，精神要開朗，生活要規律，睡眠要充足，能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉。

　　2、飲食方面，一日三餐要合理分配，避免暴食暴飲，一般吃七八分飽，勿過食，以適應胃腸的消化能力，吃得太多易發生消化不良和脹氣;豆製品、土豆、瓜類、豆類等的食物，要注意避免;酸牛奶，特別是含雙歧桿菌的酸牛奶，能增加腸道中的有益細菌，抑制腸道中腐敗細菌的繁殖和生長，對維持腸道內正常細菌的平衡有益，故適當飲用酸牛奶利於腸道內正常功能的恢復，對消除胃腸脹氣有益。

　　3、經常參加體育鍛煉，也可以學習氣功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動，使氣體容易排出體外。

肚子老是脹氣怎麼辦？

肚子老是脹氣，多因飲食不節，憂思、焦慮以及過度勞倦等因所傷，必然脾氣虛弱，肺氣也就不足，以致脾胃不和，運化失常，升降功能紊亂（即脾主升清而反降，胃主降濁而反升），故此會出現肚子老是脹氣。

怎麼辦？辦法是有很多的，例如說：可以透過加強身體鍛鍊，啟用中焦、振興脾胃等等……

也可以藥食調理，據古代名醫李東垣的《脾胃論》，脾胃不和以致胸滿氣短、四肢乏力、飲食不振、口不知味，以及食後腹脹，或嘔吐等證候。

可方選《調中益氣湯》主之，有益氣調中、健脾和胃的作用。

主方：北芪、黨參、蒼朮、木香、陳皮、升麻、柴胡、炙甘草等組成。水煎服，日一劑分兩次服用。

方解：本方是由《補中益氣湯》加減而成，方中“北芪“補益肺氣，“黨參、炙甘草“能補脾氣而和中，“蒼朮”燥溼而健脾，“木香、陳皮“理氣和中，“升麻、柴胡“升騰清陽之氣，諸藥合用共奏成，益氣調中、健脾和胃的方劑。

於是脾胃得以健運，即可恢復其職，升降有序，胃氣能下，則肚子自然就不再脹氣了（病癒）。

以上內容僅供參考！

謝邀請，雖然我不懂醫，不過肚子漲會有很多因素所至，飲食習慣、胃火過盛吃冷食品過多、或者吃食物時“狼吞虎嚥”的過快不良習好、和日常生活中經常遇到不愉快的事時，有口說不清容易愛生悶氣，不能及時的發洩出去等等因素。要想解決這種情況，這得首先需要改變自己的生活習慣。有些習慣可以慢慢的能改變，可有些是不好改變，是屬於性格上的問題。

肚子老是脹氣的患者就應該注意飲食上的搭配，這樣才能夠很好地緩解肚子脹氣，因為食物搭配不當很容易造成消化問題，如蛋白質與澱粉不宜一起搭配，牛奶不能與三餐同時飲用，糖不要與蛋白質或澱粉合用；無論吃什麼東西都應該細嚼慢嚥，避免張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，否則很容易帶來脹氣；平時應該多喝米湯，米湯和大麥粥有利於治療脹氣、排氣及胃灼熱等；適當喝醋，有助消化，或在早上喝一杯檸檬水；適量攝取高纖維食品，一下子不能攝入過多的纖維食品，這樣很容易引起脹氣。