在很多“瑪麗蘇”的影視劇當中，都有這麼一個經典的畫面：女主翻來覆去睡不著時，就靠“數羊”來幫助入睡，一隻羊、兩隻羊、三隻羊...

最後畫面一切，女主就順利睡著了。

然而，在現實生活中，“睡不著就數羊”不僅無法幫助入睡，反而會讓人越數越清醒。那麼，這又是怎麼一回事呢?

實際上，早就有研究顯示，這種說法是沒有任何科學依據的。為此，英國牛津大學一個研究小組還專門進行了一項對比試驗。

研究人員將50多名失眠患者平均分成三組。

第一組在入眠前，幻想著一些祥和安逸的景象，比如潺潺的流水或秀美壯觀的瀑布。

第二組則採用“數羊”的方式入眠。

第三組不限制，自由發揮入眠。

那麼，大家猜想一下，哪一組最先入睡呢？

沒錯，就是第一組。實驗結果表明，相較於正常的入睡時間，第一組提前快了20分鐘，其他兩組的入睡速度則比較長。

因此，研究人員認為，“數羊”並不能緩解人們臨睡時的焦慮，反倒會因為太過單調，從而加重失眠患者的失眠症狀。

所以，正在深受失眠困擾的你，千萬別再嘗試睡覺時“數羊”，那樣只會讓自己越數越清醒。

實際上，老外之所以要數羊，是覺得“睡覺”的英文(sleep)與“羊”的英文(sheep)比較像，但中文完全沒有關係，你要是數“水餃”可能還有點道理。

邇文基因表示，拋開由疾病、藥物引發的病理性失眠，大多數人的失眠症狀，都可以透過合理膳食、調節光線、降低噪音等方式進行改善。

要知道，光線是生物鐘的最佳調節器，定好鬧鐘，堅持每天定時睡覺和起床，比任何治療失眠的方法都管用。

隨著社會的進步，人們生活和工作節奏加快，導致很多人壓力越來越大。但這壓力就像是繃緊的弦，繃得越緊，越容易拉斷。

所以，學會自我釋放壓力很重要，這樣相對來說不會那麼容易失眠了。

數羊幫助睡眠是從國外引進的一種說法，因為英語中的sleep和羊（sheep）音大概相同，所以才有了這種說法。有人開玩笑地說，咱們華人可以數水餃，因為水餃和睡覺諧音，一個水餃、兩個水餃。

我們可以想象一下數羊。一隻兩隻三隻四隻……這個時候，當數一的時候，你可能會下意識的說出後面的二，當數到五的時候，你可能下意識想到六，當數字超過十以上的時候，我們會不會經過一番思考？比如數到了222只，得想，那是不是後面是223只。如果上千只以後還沒有睡著，就需要我們開動腦子，要好好地想一想，後面到底應該是什麼數字。所以從這樣的角度來看，數羊這件事，可能會讓你更加興奮，從而導致更加難以入睡。

所以，當我們處於失眠狀態時，不管是數羊還是數水餃，都是不能幫助睡眠的。

失眠是件挺折磨人的事，生活中流傳的快速入睡方法有很多，數羊是其中一種，但是數羊真的有用嗎，我覺得數羊並不能使人提前入睡，反而可能會影響到入眠，試想從1數到100的過程，需要保持一定的專注力，這不是增加了大腦和心理的負擔？所以數羊反而不利於入睡。

沒數過，感覺很傻。

睡不著的話有其實兩種情況：

一 不困

二 不夠困

不困的話其實不用強行睡，非要清醒著數羊鍛鍊自己的專注力，專注於數羊，數錯了之後一激動，更不困了。我們可以先起來坐一會兒，忘掉睡覺這件事，看一會兒窗外或者想想事兒，過十幾分鍾再回床上睡。

如果我們想早點入睡，我們可以適當喝點兒酒，啤酒一聽，白酒一盅，紅酒一杯。也可以睡前泡個腳，泡腳的時候在讀會書，泡腳和晚上讀書都可以催生睏意。從長遠來看，我們想把入睡時間提前，我們要堅持早睡，一開始睡不著就按我上面說的方法，實在睡不著也要躺在床上閉眼休息。等生物鐘調過來，習慣了這個時間，我們就可以在這個點兒輕鬆入睡了。

當然，如果你失眠非常嚴重的話應該立即去看醫生。

忘記是在哪裡看過來著，說數羊本來是國外的一個方法，因為羊的英語sheep和sleep比較相近，聽多了就睡著了……但事實上並不是這樣，數羊是很難促進睡眠，甚至會起反作用。

如果真的想要入睡的話可以在數羊的基礎上加一些冥想，這樣還可能會起到助眠的效果。但像失眠比較嚴重的人來說，最好還是用一些助眠產品來幫助睡眠吧，就像我之前用到的尼米舒睡眠貼就很不錯，睡前半小時貼在耳後，當晚就能夠睡著，連著貼的話一兩個星期的話，還可以調整生物鐘。

我當時的失眠就是這樣治好的，到現在晚上躺在床上閉眼就能睡著，根本不用再數羊入睡啦。