海苔

海苔中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的面板灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。

這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量！

豆腐乾

豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。

如果錯過了正餐，吃上一些豆腐乾真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐乾重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%.

牛肉乾、醬牛肉

醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉乾含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的1/2,鈉的含量卻高一倍。

這兩種零食適合在腹中空空時吃。

牛肉富含豐富蛋白質

即食蔬果片

營養看點：曾經風靡一時的菠蘿片、香蕉片，現在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高。現在，蘋果、胡蘿蔔，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閒食品，採用低溫真空乾燥工藝生產，果蔬的營養損失小。

多吃無益，因為蔬菜和水果的補充還是以新鮮為最佳。

燕麥片

營養看點：麥片能提供來自複合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構。燕麥片纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖水平一直維持在較高水平。

錯過了正餐，不妨吃碗麥片粥。

葵花子

葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持面板細嫩，防止面板乾燥和生成色斑。

花生

花生中富含的維生素B2,正是中國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

核桃

核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

大棗

棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作”活維生素C丸“.膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

紅棗營養豐富又美味

開心果

富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

不過，零食雖好吃，終究不能代替正餐，要合理膳食營養均衡才能吃出健康哦！

我出行的標配小零食是德芙牛奶巧克力，Pocky百奇巧克力味餅乾棒，雀巢罐裝咖啡。實現三大功能: 抗餓，解饞和提神!

出門標配的零食嘛，要看去的遠不遠了，如果遠泡麵是必須的，有時候在動車上就吃那個，然後酒鬼花生，還有辣條，辣條必須買衛龍的，衛龍辣條甜甜的，主要是不辣

如果去的近，薯片可以的，黃瓜味薯片我的最愛，不知道有沒有人和我一樣，其次是番茄味，2塊錢一包的香腸，一口一個吃的不要太爽，還有最近沒落的妙脆角，我記得我上小學時候妙脆角很受歡迎的，現在好像都沒提起了，5毛錢一包的咪咪 還有沒有人記得，這個東西永遠不漲價的，良心啊

這樣都是我愛吃的了，題主給我一個讚唄，順便給自己拉一下關注

現在帶孩子隨隨便便出個門都要半天，基本就是週末外出玩玩，不會走遠，總要帶點吃的加個餐神馬的，一般都是速食了，餅乾，小蛋糕，酸奶牛肉粒芒果乾啥的都會帶一點，小包裝的最好。其次水果是必帶的，在家切好放到盒子裡插上牙籤，隨吃隨拿，有時玩起來了根本顧不上去洗手間，雖然有溼巾，但總感覺擦不乾淨，提前弄好帶著就很方便了，另外我屬於隨隨便便出個門都像搬家似的那種，生怕自己想用個啥手頭沒有，心裡就難受的不行～對了，還要帶幾個空塑膠袋，裝垃圾，裝臨時沒吃完的東西都方便