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1 # 飛向幸福的燕子
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2 # 摳jio小仙女
上班族回答一波，天熱不想吃飯，晚飯就當減肥餐吃。
綠豆湯，去火，放涼了再喝更解渴
水果沙拉，買那種哈密瓜或者番茄，澆上安慕希酸奶很好吃，價格還好，吃起來也不心疼
黃瓜，涼拌的，或者直接吃，吃飽它，哈哈哈
幹辣椒炒綠豆芽，放點醋，放點鹽，超級好吃，再配上薄餅吖，卷菜吃。配上綠豆湯，晚餐去火易消化，還下飯
其他想到再寫，先說這麼多啦！
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3 # 圓臉小韓減肥記
古人提出“早鹹晚甜”。從中醫理論講,食物有五味,入五臟,鹹入腎,甜入脾,養胃的飲食宜早餐吃鹹,晚上吃甜。晚上可以飲一杯蜂蜜水,有清腸養胃、潤肺養顏的作用。蜂蜜水對胃酸分泌具有雙向調節作用,可以增加胃酸幫助消化,還可以中和胃酸保護胃黏膜。一般人群的晚餐總熱量以佔全天的30%左右為宜。在食物的選擇方面,晚餐儘量吃些清淡、易消化食物,多吃蔬菜、水果和豆製品,少吃脂肪類食物,動物內臟少吃,同時還要葷素搭配得當。這樣既能幫助消化吸收,又能提供人體所需要的營養物質,有利健康。下面推薦幾款晚餐食譜:綠豆粥、涼拌菜、小米粥
夏天的晚餐我經常吃涼拌黃瓜呀，西紅柿呀，炒個苦瓜，炒個小青菜，喝點小米南瓜粥，吃個饅頭或者下個麵條。為了減肥，晚餐我不吃肉不吃油炸食品，多以清淡，好消化的食物為主。