當然是運動減肥好。

減肥藥如果證是正規的話，會起到幫助作用，但是在現在的減肥藥市場中減肥產品層出不窮，有的被曝光再披新“馬甲”出現在大眾視野中，有六成新增違規藥物在其中，藥監局近幾年來查獲的假藥以及假的保健品有很多。在假冒保健品中，大多數是減肥產品。

據相關報道，在各地的藥房裡抽查的減肥保健品，60%都檢查出新增違規藥物的成品。新增的成分主要是西布曲明和酚酞。西布曲明具有抑食減肥功效，但已經被禁止使用，在歐美等地曾導致數十人死亡而被許多國家禁止銷售。酚酞是“瀉藥”，主要用於治療習慣性頑固性便秘，長期服用或會造成電解質紊亂，誘發心律失常，產生藥物依賴性。這兩種藥物，都有共同特點，就是對心臟的傷害大。

所以為了安全起見，減肥藥還是慎重吃，藥店裡面的也不定的安全的。

運動減肥雖然見效慢但是能保證身體健康。不過是需要耐心和恆心的，可以透過合理的控制飲食，再加上適當的適合自己的鍛鍊，長期堅持就會有很好的減肥效果的。我自己本身不胖單頁屬於不瘦，只要少吃一點，有時間跑跑步體重就會掉個3-4斤。

你可以每天早上加強鍛鍊，可以進行爬山，也可以晨跑，或者是每天定時做瑜伽運動，飲食上最好不要吃高熱量、高脂肪的食物，一日三餐最好定時定量，每餐吃七八分飽就可以，而且要以清淡為主，長期堅持會有很好的減肥功效的。

減肥產品要真那麼好，就不會有那麼多少運動減肥了，先不說減肥產品有多貴，再說了減肥產品的副作用還是未知的。我一朋友買了減肥產品好像100塊錢一粒吧，拉的人都虛脫了，血色非常差，食慾沒有，一直想吐，後來調理回來，反坦克，白減了。運動減肥就不一樣了，又不會浪費錢，又不會有副作用，效果也好，也不會反彈。但是運動減肥也不要剛開始就加大運動量，循序漸進，慢慢加大量。最重要還是心態，好的心態會讓自己很快達到自己的目標。不要半途而廢，這種是日積月累的，短期內可能沒啥效果，先堅持一個月，我減肥的時候，體重掉的很慢，不過一個月也瘦了四五斤，開心！