所謂睡得好，也就是心靜，腦袋也要休息，所以首先要心平氣和，再就是不要胡思亂想，你不見，在些很吵雜的環境下，有些人照樣能睡得很好？

第一，睡前輕度運動；

第二，不要超過11點上床，睡前飲少量紅酒；

第三，躺下後不要刷手機；

第四，放空心情，深呼吸；隨著自己的呼吸數數；

第五，枕頭一定要舒服合適自己；

第六，有規律的生活，做到早睡早起；

睡眠對身體很重要，祝大家睡得安心起床後心情愉悅

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謝邀：睡前運動，睡中享受睡得好。睡前鍛鍊有助睡眠，並能減少焦慮情緒，提升體溫。如果在睡前90分鐘或60分鐘做一小時的中等強度運動不僅不會使人睡變得困難，而且還會提高睡眠質量。我自己親身體驗到，睡前進行鍛鍊會有很好的效果，能使睡前活動身體的作用在睡眠的全過程中得到維持。如果在做一些加深呼吸的運動，如擴胸運動，會使人體整個系統充氧。而處於較好充氧狀態的人不僅睡得好，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。這就是：睡前運動，睡中享受。

要想睡得好。首先，必須要養成，一個良好的睡覺休息時間規律。把睡覺形成一種條件反射的良好習慣，逐漸地適應相關環境，慢慢的就睡得好了。現在，我把自己的經驗介紹給大家，供您們參考。第一，要養成每晚十點之前，上床睡覺的習慣。第二，每天晚飯，不能吃的過飽。這只是我本人的生活規律，只是提供大家作為參考。

1.溫水泡泡腳，四十五度左右。

2.半小時前喝杯牛奶。

3.以肚臍眼為中心，先順時針後逆時針各五十圈，心裡面默唸圈數，要是打哈欠了，你很快就能睡著了。

4.以上還是不能解決，你就去找醫生諮詢一下吧！