它的好處：健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛鍊)，健身球有很好的損傷恢復和康復功能，健身球在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷。用途：
1、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。
2、長期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲線，甚是有助於減肥。
3、不運動時，可以拿它作為球椅坐。
4、洩氣後，體積小，讓你方便收藏
5、借用著簡單的運動，來幫助你改善不完美的模樣
6、駝背身姿，經由長期使用，可有明顯的改善
7、適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用健身球最好的使用方法就是和瑜伽動作相結合，這樣不僅僅能有效鍛鍊到身體各個部位，同時還能相對應減輕動作的難度!它透過手指的活動，疏通經絡，調合氣血，強健五臟，透過對經絡上的穴位以及手心勞宮穴的刺激，起到調節大腦中樞神經，具有促進食慾、降低血壓、健腦、改善睡眠、增強體力作用，長期堅持可強身健體，祛病延年。 臨床證明，健身球對治療和預防高血壓、神經衰弱、頸椎病等許多慢性疾病有顯著療效，益於手部、臂部神經系統疾病的防治。因為雙手掌和十指與機體內外器官緊密相連，身體各器官在手上都有反射點(或叫投影區)，十指拔轉球就要造成球面對手掌多個部位按摩刺激，十指的活動牽涉手上的幾大經絡和十指相關的一些器官。所以，健身球表面看來是區域性運動，實際上是一項全身性的健身運動。選用健身球時，主要根據手掌大小，一般初練者，以中、小號為宜，待技術熟練後，可加大型號或增加球的數量。 單球旋轉和拋接：單手拿一個健身球，在手中進行轉動，做向左或向右方向的轉動。也可做上、下轉動。 單手拿球做向上輕拋動作，使球離開手掌後再接住，增加空間和時間的感覺。單手旋轉和拋接是初練時的基礎動作，兩手可以各拿一個球同時進行練習。 雙球旋轉：單手平託兩個球，用手指撥動球向左或向右方向轉動。也可以上、下進行轉動。雙手可以各拿兩個球進行練習，這是最常用的方法。 三球旋轉：單手平託三個球，只能做向左或向右方向的轉動。兩手交替進行練習。 四球旋轉：單手平託三個球，為了增加重量，上面再放一個球，做向左或向右方向的轉動，兩手交替進行練習。 雙手滾球：單手託三個球或四個球成一串，兩手要有適當距離和高度，由一手向另一手滾落。 單手雙球拋接：單手託兩個球，向上拋起一個，當球下落時再拋起另一個球，把先拋的球接在手，手中只留一個球，另一個球在手上方空中反覆拋接，重複進行練習。 以上就是經常用健身球來鍛鍊的好處了。想要保健身體健康，除了靠健身球外，你也可以透過其他療法，來起到治療身體的效果。為了預防疾病的發生，經常參加適量的體育鍛煉，是非常有好處的。
它的好處：健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛鍊)，健身球有很好的損傷恢復和康復功能，健身球在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷。用途：
1、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。
2、長期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲線，甚是有助於減肥。
3、不運動時，可以拿它作為球椅坐。
4、洩氣後，體積小，讓你方便收藏
5、借用著簡單的運動，來幫助你改善不完美的模樣
6、駝背身姿，經由長期使用，可有明顯的改善
7、適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用健身球最好的使用方法就是和瑜伽動作相結合，這樣不僅僅能有效鍛鍊到身體各個部位，同時還能相對應減輕動作的難度!它透過手指的活動，疏通經絡，調合氣血，強健五臟，透過對經絡上的穴位以及手心勞宮穴的刺激，起到調節大腦中樞神經，具有促進食慾、降低血壓、健腦、改善睡眠、增強體力作用，長期堅持可強身健體，祛病延年。 臨床證明，健身球對治療和預防高血壓、神經衰弱、頸椎病等許多慢性疾病有顯著療效，益於手部、臂部神經系統疾病的防治。因為雙手掌和十指與機體內外器官緊密相連，身體各器官在手上都有反射點(或叫投影區)，十指拔轉球就要造成球面對手掌多個部位按摩刺激，十指的活動牽涉手上的幾大經絡和十指相關的一些器官。所以，健身球表面看來是區域性運動，實際上是一項全身性的健身運動。選用健身球時，主要根據手掌大小，一般初練者，以中、小號為宜，待技術熟練後，可加大型號或增加球的數量。 單球旋轉和拋接：單手拿一個健身球，在手中進行轉動，做向左或向右方向的轉動。也可做上、下轉動。 單手拿球做向上輕拋動作，使球離開手掌後再接住，增加空間和時間的感覺。單手旋轉和拋接是初練時的基礎動作，兩手可以各拿一個球同時進行練習。 雙球旋轉：單手平託兩個球，用手指撥動球向左或向右方向轉動。也可以上、下進行轉動。雙手可以各拿兩個球進行練習，這是最常用的方法。 三球旋轉：單手平託三個球，只能做向左或向右方向的轉動。兩手交替進行練習。 四球旋轉：單手平託三個球，為了增加重量，上面再放一個球，做向左或向右方向的轉動，兩手交替進行練習。 雙手滾球：單手託三個球或四個球成一串，兩手要有適當距離和高度，由一手向另一手滾落。 單手雙球拋接：單手託兩個球，向上拋起一個，當球下落時再拋起另一個球，把先拋的球接在手，手中只留一個球，另一個球在手上方空中反覆拋接，重複進行練習。 以上就是經常用健身球來鍛鍊的好處了。想要保健身體健康，除了靠健身球外，你也可以透過其他療法，來起到治療身體的效果。為了預防疾病的發生，經常參加適量的體育鍛煉，是非常有好處的。