分娩前的準備

預產期臨近，在分娩前的2-3周，孕婦每天可能會感到幾次不規則的宮縮，經過臥床休息，宮縮會很快消失。這段時間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富的食物，為分娩準備充足的體力。臨產前孕婦要保持穩定的情緒，堅定信心，相信自己一定能在助產士的幫助下，安全順利地分娩。

不過在去醫院之前，以下物品一定要準備好哦。

媽媽篇：準生證，夫妻雙方身份證，孕產婦保健手冊，洗漱用品，毛巾，產婦用臉盆，拖鞋，換洗睡衣，一次性內褲，水杯，吸管，巧克力，柔軟的抽紙，成人尿不溼，醫用腹帶（剖宮產用），一次性中單，一次性口腔護理刷，溼巾，衛生巾。寶寶篇：

新生兒尿不溼，嬰兒衣物，包被（出院用），嬰兒用臉盆，寶寶溼巾，抽紙巾，寶寶毛巾。

生孩子很不容易，想必每個孕媽咪都想讓分娩時間縮短一些，這樣所受的痛苦也會更小一點。想要縮短產程，可以試試這幾種方法。

順產需經歷三個階段

首先來了解下，順產需要經歷的三個階段：

第一階段：宮縮

首先經歷的階段就是宮縮，如果是頭胎，需要經歷11個小時左右，但如果是二胎媽媽只需要6-8個小時。

第二個階段：寶寶初步出生

在經歷宮縮開指之後，然後就是寶寶初步出生，而這個過程則需要1-2小時。

第三個階段：寶寶完全出生

這個過程比較短，僅需要半個小時的時間。

縮短產程，試試這三種方法

1.調整好心態

生孩子心態很重要，很多女性因為緊張，在生產時會變得手忙腳亂，不知所措，這樣只會增加分娩時間。想要避免這種情況出現，準媽應該放鬆心態，保持心情平穩，配合醫生，這樣才會縮短時間，減少分娩所帶來的疼痛。

2.適量運動

身體狀態比較好的話，儘量下床活動，比如來回走動，或者在醫生的指導下做一些有助於分娩的動作，如果身體狀況不允許，就側躺在床上。

3.及時補充能量

準媽生孩子時間不會太短，需要體力支撐。如果體力不佳，只會延長分娩時間。因此，準媽在分娩之前可以吃些高熱量的食物以補充體力，或者是在待產的時候吃些巧克力以補充能量。如果沒有胃口，那也可以吃些有營養的食物，在第一階段儲存熱量以應對接下來的兩個階段。

另外，在感覺到疼痛劇烈時，也可以透過聽音樂、看報紙，看電視來分散注意力。