有些話是需要講明白的，不卑不亢 開誠佈公的說，我不是你的拖油瓶，你更不是我的備胎，要愛就好好愛，不愛請離開。

冷暴力——異地戀的最大殺手之一

看到關於異地戀最狠的一句話："異地戀？算了吧，不過是養個手機寵物而已。"

很多異地情侶都抱怨過異地的困難和辛酸，隔著螢幕猜忌、懷疑、不安，乃至冷戰，最終導致感情破裂，冷暴力也在無形間成為異地戀的最大殺手之一。

冷暴力帶來的傷害遠比我們想象的嚴重，矛盾如果一直積攢而得不到解決，很可能會造成無可挽回的結局，學員阿南就是這樣的例子。

"我們是朋友介紹認識的，彼此都有好感，就決定在一起了，本來我們都在同一所城市，天天見面，相處也算愉快，可是後來由於工作的原因，我被調到了另一所城市，彼此見面的時間也少了很多，又加上我工作比較忙，也沒空陪她。

後來兩個人見面的時間就越來越少，連基本打個電話的時間都少得可憐，她總是向我抱怨，說我不夠愛她，還經常因為一些雞毛蒜皮的事情吵架，又加上身邊有不少女同事圍著我轉，她總說沒有安全感，懷疑我和她們有什麼關係，總是愛大吵大鬧。我們見不著面，向她解釋她也不聽，反而我越說她吵得越厲害，真的是很疲憊。後來她再鬧脾氣，我索性就不再搭理她了，原本想著先冷靜冷靜，等她氣消了就好了，可最後的結局是我不說話她也不說話，問題沒解決，反而疏遠了很多。

有一次我們又因為一點小矛盾吵架了，我還是像以前一樣冷著她，這次時間比較長，大概有半個月沒說話，半個月後她主動給我發了訊息，我有點欣喜還有點驕傲，心想她還是離不開我，終於她能理解我一些了，哪知道她居然發了分手的資訊，我傻了眼，不停地挽回她，嘗試了各種辦法，就是沒有效果，我實在是沒辦法了。"

從學員阿南的案例中，我們可以發現他們之間最大的問題就是長時間的冷戰所帶來的溝通問題。

異地戀本身就比較脆弱，女生很容易會缺乏安全感，阿南又由於種種原因缺乏與對方的溝通，女方感覺不到愛和陪伴自然會感到失落，再加上兩人發生了矛盾，阿南總是置之不理，一直冷戰，慢慢地就會消耗掉彼此間的感情和熱忱，女生積攢的負面越來越多，最終只會爆發，提出分手。

男人和女人的思維方式存在著根本差別，兩個人產生矛盾，男生可能想要先冷靜下來，找到問題的癥結所在，再考慮如何去解決問題；而在女生的認知裡，對方如果對自己的行為沒有反應，或者對方的做法不符合自己的期待，就會對感情產生質疑，就會認為對方不在乎自己，就會想離開。

冷戰時間一久，彼此的溝通變少，就會變得生疏和陌生，女方得不到想要的關心和愛護就會提出分手，這時候如果男生頻頻提出挽回而沒有任何行動，只會將分手變為一種合理化，增加對方的牴觸心理。

經過綜合分析，我們為阿南制定了一份具體的挽回方案。

1. 短暫冷凍斷聯，緩和矛盾噪點

在面對冷暴力這一問題時，你挽回的次數越少，挽回的機率就越高，所以在解決阿南的感情問題時，我們建議他先接受對方想要分手的想法，進入情感的冷凍階段，平復一下對方的情緒。

阿南在我們的指導下，先同意了女友的分手要求，我們可以看出，對方的情緒平緩了很多，不會產生太多的牴觸心理。冷凍激烈的矛盾情緒，留有空間讓她消化並反思這段感情問題，這個過程雖然沒有過多交流，但是你和她卻因此促進了對同一矛盾偏差的思考，為接下來實際挽回行動提升共情力打好基礎。

2. 建立高效溝通機制，提高主動性

冷靜一段時間過後，再提出"分手之後做朋友"的要求，對方自然不會拒絕。再以朋友的角度，以傾聽者的角度瞭解她的情感訴求，找到你們之間的矛盾所在。

在溝通期間一定要提高自己的主動性，主動承認自己的過失，滿足對方的情感需求，遇到問題主動溝通解決，切忌採取逃避性的行動，多考慮對方的想法，透過溝通接觸並且滿足女人的需求和預期，她才會感覺到你對她的重視，也才會願意重新跟你在一起。

3. 更新相處模式，增加情感投資

最後一步挽回需要你在完成前兩步之後，對伴侶進行情感上的投資，滿足她感情上的需求。透過兩性情感需求的學習，增加對情感的投入，滿足對方的情感預期，更新彼此的相處模式，主動做出改變。另外，可以透過回憶共振的方法，無意間向對方提起你們正面的美好的回憶、往事，引起你們雙方之間的共鳴，使對方開始思念曾經與你在一起的時光，從而進行挽回。

在異地感情中，冷暴力是時常會發生的事情，但是如果你本身做好，給予對方滿滿的安全感和陪伴，那麼對方就不會產生太多負面情緒，感情就不會面臨危機，所以在感情中找到彼此最合適的相處模式、學會如何與對方有效溝通是十分重要的，如果你的感情也出現了挽回難題，歡迎私信與我溝通你的具體問題，獲取專業人士的指導，我們會竭力幫助你解決情感問題。