注意力不集中的原因

1、生理因素：年齡小的注意力不如成人時間長。家長看到自家小孩坐不住，往往心急，事實上不同年齡小孩專注時長不一樣，無需太過著急。（2歲7分鐘，三歲10分鐘，4歲12分鐘，5歲14分鐘，6歲16分鐘，十歲接近成人25分鐘）。

2、病理因素：腦組織損傷，如前額葉受損；神經遞質代謝異常，如ADD（注意力缺陷障礙），ADHD（注意力缺失過動症）；視覺障礙；聽覺障礙等。還有身體虛弱、身體不適也會導致短時的注意力不集中。

3、環境因素：環境干擾，如聲音吵雜，家庭壓力，外界干擾物；飲食影響，如喝碳酸飲料過多，吃含防腐劑、新增劑食品過多等。

4、其他：感覺統合失調、視覺注意力不佳、聽覺注意力不佳等（能力不足）。

注意力不足怎麼辦？

1、針對幼齡正常兒童，積極引導即可。很多家長一邊要求孩子專心做某事，卻又不停地干擾打斷孩子的活動，適得其反；又或者孩子想要陪伴玩耍，自己卻在玩手機，導致孩子沒有娛樂的興趣。正確的做法是，不輕易打擾孩子的玩耍，他們幼年的玩耍是長大後學習的基礎，也是間接地培養髮展所需的專注力、思維力；陪伴儘量做到高質量陪伴，才有助於親子互動。

2、針對腦損個案，一般認知比較低，注意力也相對較差，這也是一般治療師覺得比較難搞的。我們可以結合視聽效果比較強的物件或軟體進行注意力訓練。待注意力具有一定的穩定性及廣度時，再提升難度。這個過程會比較慢，但貴在堅持。

3、針對ADD或ADHD的個案，需要控制飲食，與專業治療師定製個性化日程安排，嚴重的還需結合藥物治療。

4、針對感統失調個案，無疑需要先評估後製定個性化方案，功能好轉後，一般伴隨著注意力的提升。

5、針對視聽注意力不佳的，針對性訓練就是了。對於視聽覺有障礙的，需要臨床進一步明確病因進行治療，有的需要輔具，如助聽器、視力矯正眼鏡。

6、環境因素需要一定的控制，減少環境的干擾，另外長時間沉迷電子產品也會導致學習注意力下降，需要引起注意。

比較明顯的注意力不集中，首先要想到身體有沒有問題，是不是身體不舒服，或者說環境是不是太嘈雜，或者說家裡是不是有讓他分神的原因，比如爸媽不和，或者家裡經濟狀況等，看看有沒有外界原因。排除以後，再回到自身，是不是情緒出了問題，焦慮抑鬱很容易引起注意力不集中，注意力不集中是焦慮或者抑鬱的一個症狀。

比如媽媽帶一個孩子來看病，說孩子上課就睡覺，老師覺得他注意力不集中，容易打瞌睡，容易睡覺，我問媽媽他睡眠怎麼樣，媽媽說挺好。我懷疑他睡眠不好，後來把孩子叫進來以後又問，果然他睡覺不好，因為爸爸媽媽最近一段時間吵架吵得很厲害，他擔心爸爸媽媽離婚，爸爸媽媽都沒想到跟他們吵架有關係。

所以我們主張如果出現這些問題，應具體情況具體分析，如果確實形成很大的困擾，可以找專業人士尋求幫助。