1.控制住自己的嘴巴。自己為何會長胖這對每個人來說都應該心裡有數，而且大部分原因在於沒有控制住自己的嘴巴，否則很容易讓自己的身體變得更胖一些。

2.調整好作息時間。想減肥一定要多注意作息時間，要保證足夠的睡眠時間，但是也不能過長，只有休息好了，身體才健康，也才能以一個更好的狀態來應對外界的考驗。

3.日常多運動。最快減肥的方法莫過於運動減肥了，身體的脂肪是由於人懶而堆積而來的，而想要減掉的話，就需要多運動，這樣才有真正的作用，才能及時將身體中的贅肉減掉，這對身體來說也是非常有好處的。

不知道你說的簡單是指方式簡單還是要的答案簡單，所以就簡單回答吧先，如果有減肥方面問題可以聯絡我。

合理運動+科學飲食+充足睡眠+好心態+堅持

上面就是是我理解的最簡單的減肥步驟了，其實這也就是一個開頭，後面還有詳細的分解方法和介紹，如有需要可以聯絡。

最簡單的減肥步驟就是先把自己的生活習慣及飲食習慣都寫出來，然後看看這些習慣對肥胖產生的危害程度，再重新培養一個良好的生活習慣以及飲食習慣，瘦身自然就實現了，只不過這個過程需要一定的時間及耐心。

不要熬夜不吃宵夜。熬夜不僅會影響睡眠不足的情況，還會使身體的瘦素分泌減少，胃飢餓素分泌增加，從而使食物攝入量會越來越多，體重自然也就漲起來。

要主動喝水：水是身體活動代謝不能缺乏的物質之一，每天保持適量的水攝入，不僅能提高身體熱量消耗量，還能控制食物總攝入量，對於想減肥的朋友，建議每天要保持攝入2200-2500ml水。

戒菸限酒：不管是煙還是酒，它們的熱量都是比較高。有研究表明每天抽菸的人比不抽菸的人都要多吸收200kcal的熱量，而酒中的乙醇每克可以提高7千焦的熱量。也就是說抽菸喝多過酒都會導致身體吸收更多的熱量，從而引起肥胖。

三餐飲食正常。這裡說的正常是指每天幾乎都能按時就餐，並不是時而吃晚時而吃早，這樣很容易導致暴飲暴食的情況。一天三餐就餐規律後，也會讓消化道更加輕鬆，按時工作，不容易發生脂肪堆積的情況。

營養均衡。也就是主食，肉類，蔬菜，水果，堅果等每天都要保持一定量的攝入，因為每種食物的作用都是各有千秋，一天並不是只吃一種食物就可以完全滿足身體的需要，建議一天最少要吃上12種不同的種類的食物，一週下來最少要吃上25種不同的食物種類。

進食的順序。由於每種食物的營養成分不同，對身體的作用也是不同，但我們要想減肥，就要選擇一些熱量低的，又有飽腹感的食物攝入在前，這樣可以避免後面的高熱量食物攝入過多，建議優先吃蔬菜，再吃富含蛋白質的魚肉類，最後再是主食。