92年，曾經抑鬱症患者。

家中各種變故，事業各種挫折，前年年底患抑鬱症，服藥加心理疏導，目前痊癒。壓力依舊。

2.家庭壓力，家中長輩，親人朋友等的施壓，歷史遺留性攀比心理造成的對我們的不信任和諸多阻礙

3.社會壓力，主要是物質壓力，生活成本增高，收入稀缺，事業上升緩慢，生意瓶頸等

4.生理壓力，年輕人普遍生活不健康，工作勞累放棄運動，身體機能亞健康，身體不適會直接影響心理狀態

2.針對無法解決的問題，可以選擇暫且迴避，無法解決的問題主要指不可抗困難，這類問題比較少見

3.堅持運動，保持良好生活習慣，身體狀況，精力充沛，可以減輕大部分心理壓力。

4.保證睡眠，抑鬱症也主要由嚴重睡眠不足引起的，本人當初治療過程主要就是強制睡眠和吃好吃的。。。

其實人都是伴有壓力的，別讓壓力擊垮了自己，生活在繼續，每天暗示自己，告訴自己，未來會更美好

現代年輕人所承受的壓力是普遍的。如何緩解這種壓力，態度很重要。

首先你不要讓自己整天陷在我要買房，養孩子，老人，但是現狀是無法承受這種壓力之中。你得讓自己脫離這種狀態，多想想你現在可以完成什麼事，可以怎麼去努力，因為年輕人之所以叫年輕人，就是因為年輕嘛，不要糾結於已經多少歲勒，但是沒有什麼，沒有什麼，別人已經有了什麼什麼。你得想想你現在有什麼，比如說你現在工資多少，我可以盡力存多少，如果剩不了，那你得相信你到目前為止所經歷的都是有用的，以後會讓你少走那些彎路。

其次，說實話，年輕人之所以都有這種壓力，都是因為現狀達不到你自己所認為的要做到那些事的要求，所以你質疑自己，懷疑自己，然後讓自己恐懼。還有一種原因可能是因為你身邊的人生活的人比你好，你每天聽著那裡那裡房價怎麼樣，養孩子教育多少多少錢，對比自己現在的現狀，壓力山大。其實你得明白每個人的生活不一樣，你現在的生活只能是這樣，但是你的生活永遠不會是這樣的。只要堅持，努力，你的生活會越來越好，告訴自己永遠不會是這樣，你可以成功的，給自己洗腦。

然後不斷學習，緩解壓力。學習最根本的目的是為了提高核心競爭力，從而擁有更好的生活。你不能因為現狀而停止學習的腳步，也不能因為現狀而覺得學習是無用的，因為這個世界每天都在變化，每個人都得學習了，只有學習了，才能跟上時代的腳步，說不定什麼時候你學習的東西就發揮作用，因為每一次偶然的獲得都是建立在必然的準備上的。學習只會讓你的能力越來越大，從而根本上解決壓力的來源。同時在學習的時候，你所看過的書，見過的人，會給予你更加豁達的胸懷。

最後，多想你身邊的小快樂，或者你自己實現的小心願哪怕一個微不足道的小願望。當你想到那些，你會覺得自己是幸福的，快樂的，也是有能力的，會以更加積極地態度去克服壓力。因為你實現的小願望，哪怕渺小，都在告訴你你是可以的，你並不差。比如我懷疑自己的時候，我會想到我曾經考過哪些證，並且透過自己的努力去過哪些地方，有哪些好朋友等等。

的確，現在年輕人的壓力越來越大。從學校畢業走向社會那一刻起，你未來的生活內容大致是這個樣子的:找到一份工作，找到物件，準備結婚生子，想辦法解決房子的問題，父母年齡也大了需要你照顧，還有車子的事。這些確實是一部分年輕人要面對的現實，生活的重擔等著他們去挑起來，所以，找到合適的辦法緩解壓力很有必要。

首先，你應該要有一個具體的人生規劃，你要完成的事很多，你不可能一蹴而就，而是要一件一件來完成，所以先分清楚主次。你出來工作先要把自己的工作穩定好，不要頻繁跳槽，年輕人切記勿心浮氣躁，而是應該沉下心來打好自己的工作基礎，好好幹，做長遠打算，最好在三十歲之前穩定自己的工作。

當然，在你工作的時候你也要找到自己的另一半，現在結婚的年齡都比較晚，但我還是建議在三十歲之前，結婚的錢還是由你的父母幫你出一部分，至於房子，如果你的家庭條件還可以，也可讓父母幫忙付首付，自己和妻子付其餘的，如果家庭條件一般，我建議還是等等再買房子，等以後資金足夠再買。房子是一定要買的，你也不要問我沒有房子娶不到老婆，怎麼一起賺房子的錢，一般現在女方都能接受先結婚再考慮房子的事，畢竟現在房價太貴了，當然，你自己的家境也不能太差了，不然女方不願跟你也是情有可原的。

至於車子我覺得完全沒必要過分憂慮，因為房子，照顧好你的家人才是最重要的，買車放到最後。你結婚之後會生孩子，孩子會有各種花費，那裡還有閒錢去買車子，這個時候你的父母年齡也還不是很大，可以自己照顧自己，你更應該努力掙錢先解決房子和家人生活的事情，而不是買車子，因為你的父母也有老的那一天，你有多餘的錢可以拿來孝順他們。

說了這麼多貌似和緩解壓力無關，不對，恰恰相反，我已經指明瞭你的人生具體規劃，而不是光去想那麼多要你去完成的事，覺得憂慮，壓力大，如果像一個無頭蒼蠅一樣，沒有具體的人生規劃，走到哪一步看一步，那你肯定會壓力大。你應該選擇合適的方法去解決你需要解決的事情，分清楚主次，一步一步來，不應該埋頭苦幹不看路，那樣只會越活越辛苦，努力工作很重要，但你的人生決策更重要，想讓你的人生過得輕鬆一點，你需要知道在什麼階段該去幹什麼，並且努力去實現它。只有這樣你才能徹底緩解你的壓力，而不是說什麼休息一下，給自己放個假調理一下，旅遊什麼的，這些都是治標不治本，你最後還得迴歸現實，所以，為什麼不合理規劃自己的人生路線呢。

確實，現在人的壓力都大，造成心理憔悴，心情壓抑，對生活失去幾分Sunny與希望。適當的壓力可以讓自己有緊迫感，積極向上的進取；但過大的壓力，嚴重的話，可能會引起抑鬱，乃至精神崩潰。如何平衡壓力與內心的承受力，就很重要了。

1.我們要樹立與困難，挫折，壓力，失敗做長期鬥爭的心理準備。人生一世，按照正常來說，可以生活七八十年，我們的身體，精力要能戰鬥這麼數十載才行。

2.車子，房子，票子這些東西沒有真不行。不過我們的先輩們不是給他排列了先後順序嗎？衣食住行，菜米油鹽。我們可以按照先後順序逐個實現，或者定下小目標，步步為營。

3.適量的有氧運動。跑跑步，爬爬山，游泳，垂釣等，如果你某個時候腦子煩惱到要爆炸，就趕快停止思想吧，去找個你愛的活動，去野外散散心都好。給繃緊的神經一個深呼吸。

4.抽空陪陪孩子，爸媽，老婆，親情永遠是你奮鬥的加油站。

1.不要那自己和別人比較，做好自己就好

2.將壓力寫在日記上

3.適量運動

4.保證充足的睡眠時間。