說到孕期運動，就我的個人經歷來說，整個孕期都可以做適量運動，關鍵在於採取怎樣的方式。我覺得除了醫生明確囑咐需要臥床保胎的準媽媽，其他準媽媽都可以在孕期進行適量運動，對準媽媽和寶寶都非常有利。

準媽媽孕期運動的好處

1、對孕期的健康有利

運動有益於健康，對所有人都適用，準媽媽在孕期保持適量的運動也可以達到強身健體、遠離疾病的目的，對自身和胎兒的健康都非常有利。

2、有效控制孕期體重

懷孕期間為了給寶寶和自身補充營養，準媽媽的飲食會比平時更加豐富可口，如果不進行適量的運動，就會因為攝入過多熱量而導致體重猛增，對產後恢復非常不利。

3、有效控制胎兒體重

4、為順產創造便利

在順產過程中，孕期保持適量運動的準媽媽會表現出較好的體力，也會加速整個產程的推進，讓生產的過程更加順暢安全。

5、調整孕期不良情緒

對於準媽媽來說，孕期最合適的運動就是戶外散步，這是整個孕期都可以堅持的運動。

最安全的運動時間段是懷孕中期，也就是懷孕四至七個月，這個時間段寶寶在腹中相對較為安全，準媽媽除了日常的散步等運動以外，還可以在節假日到路程不遠的郊外旅遊散心，只要控制運動量，不過度勞累，對於準媽媽和胎兒的健康非常有利。

懷孕初期，因為流產的風險比較大，準媽媽最好在家人的陪同下，在道路平坦、人流量小、空氣清新的公園散步，最好隨時都能找到座椅，走累了可以坐下來歇歇腳。

就全天來說，準媽媽的最佳運動時間是早上七八點和晚上六七點，當然，夏天可以適當調整時間，儘量避開太陽暴晒。這兩個時間段是在飯後，可以幫助消化，減輕腸胃負擔，促進腸胃蠕動，防止便祕。同時，準媽媽還可以呼吸新鮮空氣、放鬆心情，提高睡眠質量，對身心健康都非常有利。

從備孕到產後應該一直保持適度的鍛鍊習慣，但是不同階段選擇的強度和形式是不一樣的，這個要和你的產檢醫生定期溝通，評估你的身體狀態。

其實整個孕期準媽媽都是可以運動的，當然了，具體也需要結合準媽媽的個人體質和孕期狀況來做判斷。

對於大部分準媽媽來說，做孕期運動的最佳時間應該是孕4~7個月，即13~28周之間，這個階段，準媽媽早孕反應消失，胎寶寶發育也比較穩定，因此很適合運動。在懷孕中期，準媽媽可以選擇的運動方式主要有瑜伽、游泳、孕婦體操、散步等等。

當然了，到懷孕晚期以後，準媽媽也應該在身體可承受範圍內堅持運動。特別是臨近預產期的時候，因為多運動可有助於加快產程，減少疼痛。另外，懷孕晚期，有一項運動方式很適合準媽媽，那就是坐分娩球，坐分娩球可以按摩骨盆，並促進胎兒更快入盆。

總之，做孕期運動的最佳時間應該是在懷孕中期，當然了，如果準媽媽狀態比較好，也可以一直堅持運動到胎寶寶發動那一天。

　每個孕婦都需要適度的鍛鍊，適量的運動有助於到時候分娩的順利。但是在孕婦什麼時候開始鍛鍊是許多孕婦日常生活中最重要的問題。此外，懷孕期間，孕婦最忌諱的事情是做劇烈的刺激運動，這需要注意許多事情。那麼，懷孕幾個月可以多運動?　　

懷孕幾個月可以多運動

　　懷孕第三個月的孕婦，最好的休息方式不適合此時做瑜伽運動。一般來說，建議孕婦在第一個月開始瑜伽更合適，這有利於自然分娩和孩子的發育。

　　懷孕前3個月，胎兒仍處於胚胎階段，孕婦的活動量不應太大，以免流產。頭三個月，散步是第一選擇。懷孕不同階段孕婦的生理特徵不同，健身方式應適時調整。

　　在妊娠中期，胎兒的植入已經穩定下來。孕婦可以適當增加運動量，儘可能多的做運動，比如孕婦體操和孕婦瑜伽。然而，你應該記住不要跑、跳和其他容易失去平衡的劇烈運動。

　　在懷孕的第一階段，孕婦經常不堅持任何劇烈的體育鍛煉，最終放棄。建議孕婦從懷孕4個月開始鍛鍊。對於沒有墮胎史、積極健康的未來母親來說，只要她們感覺準備好了，就可以開始一些溫和的體力鍛鍊。

　　在整個懷孕期間，孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但是必須考慮她們的需求和舒適性。瑜伽練習因人而異，必須與身體狀況相協調。

孕期運動是很有講究的，為了孕婦和胎兒的健康，進行孕期運動時要在適當的時間內進行。在懷孕第4到7個月之間是最適合進行孕期運動的時期。

一般來說孕期運動最好只做到中期，即懷孕七個月前。而且隨著懷孕時間越長，孕婦肚子越來越大，進行孕期運動的時間也要越來越短，動作要越來越輕柔。 某些孕婦在懷孕早期的時候胎位不太穩，如果孕婦自身感覺不太好的話，在懷孕前三個月最好不要做運動。孕早期胚胎在子宮裡還沒有牢固地紮根，運動失當很可能會導致流產。

在懷孕的後期，即7個月以後也不適宜做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能導致早產等問題。因此，孕婦適宜的運動時間段，一般應該從懷孕第4個月開始一直到懷孕的第7個月後結束。 某些住在城市裡的孕婦還要注意，因為城市下午四點到七點的時間裡空氣汙染相對嚴重，因此，城市裡的準媽媽們要注意避開這段時間出外進行鍛鍊。

孕婦進行孕期運動應注意儘可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方。進行孕期運動多到哪些空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少的地方，對母體和胎兒的身心健康都有很大的好處。

首先看你的身體情況而定，最好不要太劇烈運動，孕早期的三個月是胎兒最不穩定的三個月，多多注意還是比較好的，畢竟出了意外可是後悔都來不及啊，也可以諮詢當地產檢醫生，遵循醫囑