恐慌和恐懼的區別

恐慌是用來描述強烈的恐懼感的臨床術語，即使危險實際上根本不存在。人所害怕的特定情境可能會觸發恐慌（例如做口頭報告、站在高處、看見蛇）或是有時奠名地產生恐慌，即使根本沒有任何明顯先兆。

恐懼是種對即時危險的情感反應，而焦慮是對未來威脅的一種憂懼狀態。例如，擔心一週後要做口頭陳述報告是焦慮的表現，而在做報告的過程中所感受的一陣陣激動或亢奮通常是恐懼的表現。恐懼是當人們直面真正的或想象中的危險時所產生的一種基本情感。恐懼會引起突然的、強烈的生理驚慌反應，這種反應實質上只有一個月的——儘快從危險中逃脫。當人感到恐懼時，機體會“使用加速擋”來確保既迅速又利落的逃脫。心跳加快、血壓增加，將血液傳輸到大塊的肌肉中去。呼吸加快以提高全身氧氣迴圈。出汗是為了讓體表涼卻並讓機體更高效地執行。

以下是需要記住的幾點：

1、焦慮和恐懼是人人都時不時會經歷的正常情感。

2、焦慮和恐懼都是暫時的。即使感覺它們會永遠持續下去，但隨著時間的推移，總是會減少的。

3、焦慮和恐懼有一個有益的功能，就是讓自己對未來的威脅做好準備，並保護自己遠離危險。所以，目標不應該是擺脫一切恐懼和焦慮，而應該是將焦慮減少到一定程度使其不再明顯干擾生活。