記憶力減退的原因：

1.不良情緒

不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。

2.失眠

出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。

4.年齡

當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。

5.用腦過度

用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

6.依賴

如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。

7.壓力

適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

8.不良嗜好

如抽菸喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。

提高記憶力的方法：

一、多聽音樂幫助記憶

研究發現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中透過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和影象字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成影象的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連線。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連線，此法用於大量資料和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美華人最愛咀嚼口香糖就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙醯膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動專案都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的訊號傳導，鞏固記憶。

九、運動健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

記憶力減退首先要想想為什麼記憶力減退了。是睡眠不夠，還是身體轉態不對，還是這些都沒問題就是簡單的記憶力下降了！

生活中如果記憶力下降，首先保持足夠的睡眠，晚上不晚於11點睡，中午適當眯上眼睛睡上半個小時。這樣能讓大腦得到有效的休息，從而更好的工作！

飲食上可以多吃些對腦子好的食物，比如核桃，牛奶之類的東西，給大腦補充足夠的營養。

然後平常記東西可以將重要的東西用小卡紙記錄下來，利用碎片時間反覆記憶。

對於需要記憶的東西可以場景化聯想。對於單詞可以根據拼法去記憶大概，然後再重點記憶差別點！這樣就能很好的記下來了！

物理方法可以嘗試一下：

銀杏製品據說可以提高或是保護記憶力，但是具體的有效性還沒有得到考證；

芳香精油類，比如薰衣草，檸檬可以用來緩解精神上的焦躁症狀；

光療（經常性的曬太陽）可以幫助緩解抑鬱，焦躁和失眠（播放舒緩的音樂也有相似的作用）。

其他諸如中草藥等用藥一定要諮詢醫生如何處理。

老年人記憶力下降是一種自我保護機制，老年人還記憶力超群，什麼都記得，最終會不厭其煩，無法平靜生活，反而促短壽命，你喜歡老了還一直勞累下去?

少看電視，多出去走動。

時不時帶老人到飯店品嚐不同的菜餚，刺激味蕾。

打牌，打麻將，適量的運動，找人多聊聊天。

首先，要緩解自己的壓力，不要給自己太大的壓力，想到什麼的時候，就馬上去做。學會放鬆心情。2多食用一些富含蛋白質的食物，還可以吃一些海產品，一些魚類。多食用一些富含葉酸的食物。3保持運動的好習慣。根據自身的實際情況，保持好鍛鍊身體的習慣，參加一些娛樂活動，健身專案等。END積極的參與一些社會活動，比如跳舞，聽歌，或者是讀書，玩牌，這些遊戲，活動能夠活躍人的思維。減少焦慮，經常思考，獨立的思考。每天給自己一點兒時間，靜下心來，讓自己的大腦休息一下。一個和諧幸福的家庭環境，彼此體諒的愛人伴侶，這些都有助於老年人保持好的記憶力。