頸椎病困擾著無數上班族，低頭族，手機族，手麻，頭暈，頭痛，你有沒有想過是頸椎的問題呢，我們先來看看頸椎病的十個等級，知我檢測下是屬於哪個等級。
1.脖子痠痛，僵硬，可以嘗試抬頭看看天花板脖子後面是否有感覺
2.脖子肩膀後背痠痛僵硬，面色黯淡
3.疲勞抵抗力差過敏長斑
4.胳膊痠痛麻木
5.面部膚色不均勻，面板與年齡不符
6.經常落枕 到這裡就要嚴重注意了
7.走路開始不走直道，容易走偏
8.走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺
9.大小便出現難言之隱
10.下不了床。
以上十個級別也不算很準，總之一句話，脖頸出現不適情況會導致一系列的問題出現，為了預防和緩解這些症狀，到底哪些活動可以呢，這裡小編就推薦瑜伽，在練習瑜伽的群體中，很少有人有頸椎病，這裡是不容忽視的，瑜伽的各個體式對脖頸的鍛鍊和放鬆有著非常好的功效。我們來簡單看幾個動作。
上面幾個動作對於脖頸的靈活非常有幫助，加強了頸椎和肩膀的靈活度，對於緩解頸椎病帶來的頭暈有著非常好的作用，大家可以多加練習。
另外也有些瑜伽體式經常練習會更好，比如
牛面試瑜伽，有針對性地訓練上臂後的肌肉，促進脂肪燃燒，預防和改善‘蝴蝶袖”現象; 充分伸展雙肩，促進肩部血液供給，消除肩部肌肉緊張與疲勞，預防肩周炎; 開啟雙肩，伸展脊椎，矯立駝背、聳肩等不良姿勢。
哈巴狗式 雙手垂直伸展，頭部向上抬，呼氣時，以頭頂、肘關節和雙腳為重力支撐點，保持腰背伸展。如果覺得難度太大，可以使腿部略微彎曲，以減少對韌帶的壓力。
在瑜伽體式裡有大量的開啟肩膀和胸腔的體式，這些都是脖頸的底座，加強根基的習練對脖頸有著至關重要的作用，大家不要強求某個體式可以治療頸椎病，這是不現實的，只有綜合的習練才會更好，加油！
頸椎病困擾著無數上班族，低頭族，手機族，手麻，頭暈，頭痛，你有沒有想過是頸椎的問題呢，我們先來看看頸椎病的十個等級，知我檢測下是屬於哪個等級。
1.脖子痠痛，僵硬，可以嘗試抬頭看看天花板脖子後面是否有感覺
2.脖子肩膀後背痠痛僵硬，面色黯淡
3.疲勞抵抗力差過敏長斑
4.胳膊痠痛麻木
5.面部膚色不均勻，面板與年齡不符
6.經常落枕 到這裡就要嚴重注意了
7.走路開始不走直道，容易走偏
8.走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺
9.大小便出現難言之隱
10.下不了床。
以上十個級別也不算很準，總之一句話，脖頸出現不適情況會導致一系列的問題出現，為了預防和緩解這些症狀，到底哪些活動可以呢，這裡小編就推薦瑜伽，在練習瑜伽的群體中，很少有人有頸椎病，這裡是不容忽視的，瑜伽的各個體式對脖頸的鍛鍊和放鬆有著非常好的功效。我們來簡單看幾個動作。
上面幾個動作對於脖頸的靈活非常有幫助，加強了頸椎和肩膀的靈活度，對於緩解頸椎病帶來的頭暈有著非常好的作用，大家可以多加練習。
另外也有些瑜伽體式經常練習會更好，比如
牛面試瑜伽，有針對性地訓練上臂後的肌肉，促進脂肪燃燒，預防和改善‘蝴蝶袖”現象; 充分伸展雙肩，促進肩部血液供給，消除肩部肌肉緊張與疲勞，預防肩周炎; 開啟雙肩，伸展脊椎，矯立駝背、聳肩等不良姿勢。
哈巴狗式 雙手垂直伸展，頭部向上抬，呼氣時，以頭頂、肘關節和雙腳為重力支撐點，保持腰背伸展。如果覺得難度太大，可以使腿部略微彎曲，以減少對韌帶的壓力。
在瑜伽體式裡有大量的開啟肩膀和胸腔的體式，這些都是脖頸的底座，加強根基的習練對脖頸有著至關重要的作用，大家不要強求某個體式可以治療頸椎病，這是不現實的，只有綜合的習練才會更好，加油！