大家好！很高興回答這個問題。我們普通人減肥一般的減肥方法話一週瘦2斤，如果極端飲食比如水煮食物周瘦五斤也很正常，需要注意，一定不能吃宵夜。減肥是一個漫長的過程，任何減肥方法沒有最快最有效，無論是飲食、運動以及藥物減肥。因此，我們要使用合理的減肥方法，合理飲食,養成良好生活習慣，不熬夜，不暴飲暴食，多吃水果蔬菜，持之以恆，相信一定能夠減肥成功。以上是我的回答，謝謝，再見！

我覺得瘦要瘦的健康，有精神氣，所以要循序漸進，不能急於一味的追求瘦，健康的飲食，規律的作息，每次吃飯減少一點點，運動多一點點，每週減上1斤左右即可。

我一直認為瘦多少斤絕對不是減肥參考的最好數值。

一週時間減掉的水分，稍微恢復飲食就重新“增重了”

一週瘦1~2斤最好，因為瘦太快容易反彈，而且對身體不好，很難堅持下來，減肥是一個長期的過程，心態最重要。千萬那個不要相信減肥藥之類的。合理控制飲食外加適當運動，比如說散步，跑步。

1. 先說飲食方面，飲食儘量清淡，少油少鹽，鹽會使我們身體浮腫，不易排出水分。飲食也不是說不吃，一天三餐要吃， 而且要吃碳水，碳水主要指我們平時吃的米飯，減肥期間可以吃玉米，紅薯，小南瓜等代替米飯，而且這些富含膳食纖維能促進腸胃蠕動，防止便祕。當然，運動也可以防止便祕。蔬菜比如是西蘭花，豆芽，生菜這些熱量很低。 減肥時候蛋白質也不可少，比如說雞胸肉，蝦，豆腐等。

現在正在減肥中，方法是節食加運動，但是掉稱真的很慢。個人覺得一週兩三斤是可以接受也是很健康的方式，瘦多了精神狀態會變差。還有儘量不要使用減肥藥，管住嘴邁開腿總能瘦的。現在每天晚上三公里，跑完很舒服的感覺，堅持✊下去。

如果你的身材基數只是微胖或是較為健康的話，一個月控制在瘦十斤以內是比較穩定且健康的，如果基數大就要另當別論了。

我們的瘦身原則無非是每天的攝入要少於消耗，那麼，我們不可以節食，每天還是要保證健康的攝入，又不可猛然的過度消耗，身體也吃不消，所以，如果基數不是很高，不要輕易去嘗試一些一週就瘦好多斤的方法，瘦身一定是一個需要持之以恆的自律行為的，這樣我們才能又美又健康哦！

理論上說一斤到半斤都還是可以的。快速減肥也有方法 但是比較傷身體 其實我們都知道的就是管住嘴邁開腿。控制碳水的攝入，尤其是精緻碳水和精緻糖，一定要控制。為什麼不完全戒掉碳水呢？就我個人經驗而言，戒掉碳水自己過度節食，很容易換上暴飲暴食！就是已經吃吐了可還是感覺不到飽，這是很可怕的，不傷胃，倒流的胃酸也會傷害食道咽喉！所以長期堅持運動才是最好的辦法

一週瘦5致15斤！看你的身體健康狀況，如果身體好代謝好的話可能20斤都可以。早餐8⃣️分飽、午餐8⃣️分飽、3點水果餐、晚餐清淡為主！這就是我們的減肥餐，如果你能堅持可以找我協助你減下來。減肥餐吃新鮮的肉類比較好代謝。

目前最科學減重方式之一是生酮法。極限降低糖類攝入，身體由消耗糖原供能模式轉化為消耗脂肪模式，模式切換成功後，身體會大量消耗脂肪，達到迅速減脂的目的。曾經用過這個方法，在12天內減掉10斤左右純脂肪，從122減到112。

一週瘦多少斤不重要，關鍵是養成習慣，養成好的飲食習慣，作息習慣加上適當運動，體態會逐漸變輕盈的，瘦不是目的。