回覆列表
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1 # 阿龍情感文摘
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2 # 波羅密練瑜伽
新的一年，身材上的難題，都交給瑜伽吧。拉伸讓鬆垮的贅肉緊緻，擁抱年輕態與活力，展現曼妙的自己，從這些體式開始吧。
頭手倒立的衍伸式，先蹲在瑜伽墊上，然後雙手手掌放在地面上，手臂彎曲，緩慢向上抬起雙腿，左腿向身後伸直，右腿向身前伸直，將頭部慢慢放在瑜伽墊上，保持身體平衡。
神猴式的衍伸式，右腿向前伸直，左腿向後伸直，身體放在瑜伽墊上，上半身向左扭轉，雙手向身體兩側伸展，眼睛直視前方。
全蓮花肩倒立的衍伸式，先平躺在瑜伽墊上，將一個輔助物放在自己的腰部，向後向上抬起雙腿，雙腿保持緊繃狀態，雙手臂向自然伸展。
做一個可以自救的強者，永遠都不要向命運低頭，你的生活是屬於你的，自己選擇的路就一定要想辦法走下去，並走出自己的風格，瑜伽能夠讓你變成一個不一樣的自己，加油！
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3 # AI略懂略懂
腹肌怎麼也得摳出來啦！已經耽誤太久了！
體脂的話在15%左右就已經很滿意了！
用資料說話的話就是
深蹲1.5倍體重（現在正好1倍）
臥推1.5倍體重（1倍）
硬拉1.5倍體重（1倍）
最重要的還是健康！（血的教訓）
加油！！
想要那種走路帶風的，彎腰一米八的，人見了要笑開花的，牛見了要鞠躬的，汽車見了要爆胎的，神仙見了要靠邊的，美女見了不會走路的。