打中鋒不要怕沒人給你球，更不要獨，有球見空位就傳，因為教練不一定看中你的個人能力有多強，更多的是集體意識。在禁區內可以背身單打勾手投籃，這樣可以讓你的隊友相信你，搶到板不要急著的分，看好局勢最好備對籃筐用你的背和肩膀餘光感應對手的位置，在籃下就得分，如果有大個子防你，就跑位引開防你的人拉開空當給隊友傳球。中鋒也不是不能出外線，像歐洲球隊的中鋒大多都是腳步好，外線準的。
勾手是中鋒必備四大技能之一，勾手是腕力和手指力度的結合，在禁區外勾手可能會用上臂力，你的手指是你決定勾手力度的主要因素根據你的能力多練習你就會習慣了，你個子高勾手一般沒人帽，在內線如果你勾手準會讓對手比較無奈。
別人協防你你的運球又不是很熟練，背身單打是你最好的選擇，你把防守者單打到禁區勾手得分。
偶爾中投也是可以的，如果你腳步好，轉身你還是比較容易的，你比別人高一點你看籃筐就比較容易，但是轉身是有難度的，你需要很好的跳躍力足夠在你滯空時調整角度及姿勢投籃，你還得需要腰部力量保持身體平衡，你更需要的是臂力以及腕力，這是最重要的條件之一，你需要把球投進框裡，而不是三不沾，轉身投籃總體來說還是比較難的，需要多練習。
練臂力當然有用，對你的籃板球和投籃都有幫助，最好再練習腕力，你的投籃會更加自如。
勾手是你必須得會的，他們死防你你就造規，壓臂最好造。
左右手運球必須得熟練這是你進攻的必要條件，順便說一句，左右手勾手也最好得會，運球你可以不用非常熟練，但是得保證不會被輕易斷。
再說力量的話，沒有捷徑，不要說瘦就沒辦法練，那都是藉口。俯臥撐，槓鈴都是很好的選擇，連力量不能敷衍。不管什麼，都分組做，4-5組，每組力竭。還有腿部力量，你可以嘗試連續摸板。 祝你成功
打中鋒不要怕沒人給你球，更不要獨，有球見空位就傳，因為教練不一定看中你的個人能力有多強，更多的是集體意識。在禁區內可以背身單打勾手投籃，這樣可以讓你的隊友相信你，搶到板不要急著的分，看好局勢最好備對籃筐用你的背和肩膀餘光感應對手的位置，在籃下就得分，如果有大個子防你，就跑位引開防你的人拉開空當給隊友傳球。中鋒也不是不能出外線，像歐洲球隊的中鋒大多都是腳步好，外線準的。
勾手是中鋒必備四大技能之一，勾手是腕力和手指力度的結合，在禁區外勾手可能會用上臂力，你的手指是你決定勾手力度的主要因素根據你的能力多練習你就會習慣了，你個子高勾手一般沒人帽，在內線如果你勾手準會讓對手比較無奈。
別人協防你你的運球又不是很熟練，背身單打是你最好的選擇，你把防守者單打到禁區勾手得分。
偶爾中投也是可以的，如果你腳步好，轉身你還是比較容易的，你比別人高一點你看籃筐就比較容易，但是轉身是有難度的，你需要很好的跳躍力足夠在你滯空時調整角度及姿勢投籃，你還得需要腰部力量保持身體平衡，你更需要的是臂力以及腕力，這是最重要的條件之一，你需要把球投進框裡，而不是三不沾，轉身投籃總體來說還是比較難的，需要多練習。
練臂力當然有用，對你的籃板球和投籃都有幫助，最好再練習腕力，你的投籃會更加自如。
勾手是你必須得會的，他們死防你你就造規，壓臂最好造。
左右手運球必須得熟練這是你進攻的必要條件，順便說一句，左右手勾手也最好得會，運球你可以不用非常熟練，但是得保證不會被輕易斷。
再說力量的話，沒有捷徑，不要說瘦就沒辦法練，那都是藉口。俯臥撐，槓鈴都是很好的選擇，連力量不能敷衍。不管什麼，都分組做，4-5組，每組力竭。還有腿部力量，你可以嘗試連續摸板。 祝你成功