子醜二時必須睡

也就是夜裡十一點到凌晨三點

這四個小時決定人體的垃圾清理

如果不睡

肝膽排毒不暢

人體就成了垃圾場

你看看汙水處理廠

如果汙水不處理

會發生什麼？

在現實生活中，每天都需要睡覺，每個人入睡的時間和睡覺的長度都是不一樣的，這是因人而異的。科學證明每晚平均睡7-8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者；所以個人認為人一天睡7—8小時最健康，要保持好的睡眠質量，保持一個優質的睡眠是非常重要的。在有就是不同年齡段的人群，睡覺的時間是不一樣的，新生兒一天可能要睡十幾個小時，學生需要保持8-10個小時的睡眠時間，老年人的話應該每天保持在6到7個小時，睡眠時間太長或太短，對身體都會不利，所以應該注意，不同年齡段，應該掌控好自己的最佳睡覺時間。

嚴格來說，每天睡幾個小時沒有固定的答案，因人而異。通常年齡越小，睡眠時間越長，年齡越大，睡眠時間就越少。

但是比每天睡眠時間更重要的是，睡眠的時段。好比房地產的地段一樣。

現代社會，中青年猝死的機率非常高，調查一下，幾乎都有熬夜晚睡的習慣。

那麼什麼才是合理的睡眠時間呢。

通常來說，晚上9點開始進入睡眠，晚上11點之前必須進入熟睡狀態，這是最好的。

從中醫來講，這個的理論依據是子午流注，因為人體需要修正，每條經絡都有規定的巡行時間，在這個時間段，你做這些事情，會有事半功倍的效果。

從西方科學來說，這個叫做生物鐘，吃飯睡覺都有固定的體內時間，破壞了，你就需要花費更多的力氣，才能活下來。好比一堆柴，人家是乾柴，一點就著，你是溼柴，需要晾曬很久、花費更多的引燃物，才能勉強點起來，還不怎麼暖和。

通常來說，夏季天黑晚亮天早，可以晚點睡覺，早點起。冬天黑天早，亮天也早，那麼最好早睡晚起。但是對於上班的人來說，很難完全做到，但是我們要儘量。經過一個月的調整，尤其週末的時候，基本可以做到自然醒，不需要鬧錶，而且起床之後，沒有疲憊之感，精力充沛，就說明你睡夠。

睡眠多長時間？按正常成人要求因人而宜。一般夜晚保持七~八小時睡眠，即可滿足身體生理代謝需要。

白天八小時工作，八小時休息，八小時睡眠。

如果，睡眠不足這個時間叫早醒，神經衰弱！嚴重時神經官能症！而影響身體健康！

如果，睡眠超過八小時，起床後還有睡意，頭昏腦脹，記憶減退等症狀，是身體亞健康。

以上這種現象，是神經興奮和抑制平衡失調，生物鐘紊亂造成的。也可隨年令增加而睡眠減少，屬於生理現象！

我的解釋供你參考！

要根據每個人的自身因素來看吧，個體差異，有些人 一天睡四五個小時就精神百倍，而有的人一天睡十個小時，還是萎靡不振