魚油與魚肝油一字之差，差別十萬八千里。魚肝油是從鯊魚、鱈魚等深海魚的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，帶腥味，主要成分是維生素A和維生素D。魚油是從魚類的脂肪中提取而來，包括了魚的體油、肝油和腦油。

魚油和魚肝油的區別一、成分不同：魚油的主要成分是EPA和DHA，屬於ω-3系多不飽和脂肪酸;魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D。

魚油和魚肝油的區別二、保健功能不同：魚油主要是補充 DHA 和 EPA，主要用於預防心腦血管疾病和健腦益智，尤其是DHA，被成為腦黃金，是大腦皮層和視網膜的重要組成成分，對胎兒和嬰幼兒的大腦發育及視力發育至關重要。

魚肝油主要補充維生素D和維生素A，維生素A對人體中免疫系統相當重要，人體如果缺乏維生素A會產生夜盲症和眼球乾燥症。維生素D促進鈣吸收，用於防治夜盲症和佝僂病。魚油幾乎不含維生素 D，如果孩子缺鈣時使用魚油是起不到治療效果的。

對於純母乳餵養的寶寶，唯一需要長期補充的營養劑就是維生素 D。最直接安全的方法就是服用維生素 D 補充劑，每天所需的劑量為 400 IU。

二者成分不同

魚肝油主要富含維生素A、維生素D等營養元素；魚油雖然也含維生素A、維生素D等成分，但主要富含不飽和脂肪酸。

二者功效不同

由於魚肝油主要富含維生素A、D，故主要用於維生素A、D缺乏的患者，如夜盲症、佝僂病等。魚油富含不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸的主要作用是調節血脂，降低甘油三酯、升高“好膽固醇”高密度脂蛋白，還可減輕動脈炎症。降脂較安全，少有副作用。

從以上三方面，我們已經瞭解到魚肝油和魚油屬於藥品，各自功效不同。是藥，那麼超量了就會有副作用，但我們的很多中老年人以及兒童青少年在無指標地使用這些藥物，錯誤的認為這些是不錯的補品，甚至超量服用，需引起重視，建議對症使用。

魚肝油主要補充維生素A和維生素D，魚油主要是補充DHA和EPA。是不同的兩種產品。

魚肝油是鮫類動物等無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪後，用精煉食用植物油、濃度較高的魚肝油或維生素A與維生素D調節濃度，再加適量的穩定劑製成。

魚油是指從魚粉生產的榨汁或水產品加工副產物中分離獲得的油脂，再透過加工後所獲得的產物。

鱈魚魚肝油則既含有DHA和EPA，也含有維A和維D。

如果只想給孩子補DHA，就買魚油；如果只是補充維A和維D，就買魚肝油，不過一般魚肝油裡這二者的比例並不是很合適嬰幼兒；如果二者都想同時補，就買鱈魚肝油。

魚油的主要成分是多元不飽和脂肪酸，其中包含有epa和DHA等有效成分，而魚肝油的主要成分則是維生素a和維生素D，所以，二者的主要成分是存在非常大的差異的，自然，在功效方面也會有比較大的差別。推薦湯臣倍健的魚油軟膠囊和維生素AD軟膠囊，需要可以到湯臣倍健天貓店購買，記得別買錯了！！！

魚油的主要成分是多元不飽和脂肪酸，其中包含有epa和DHA等有效成分，而魚肝油的主要成分則是維生素a和維生素D，所以，二者的主要成分是存在非常大的差異的。更推薦湯臣倍健的維生素AD軟膠囊和魚油軟膠囊，需要可以到天貓旗艦店購買。

成分不同。魚油是為了補充人體的不飽和脂肪酸而提煉出來的，含有EPA和DHA。而魚肝油是從魚肝裡提煉的脂肪油主要是維生素A和維生素D。

功效不同。湯臣倍健魚油軟膠囊中的EPA可以降低人體血液中的膽固醇及甘油三酯，DHA對神經傳導有作用，是大腦需要的重要物質。而湯臣倍健維生素AD軟膠囊中的維生素A可以幫助維持視力，具有明目效果，還可以幫助組織生長髮育。維生素D可促使腎小管對鈣元素及磷元素的吸收，並使得鈣元素往骨骼處轉移，利於骨骼成長。

很多寶媽都分不清魚肝油和魚油的區別，有的居然一直認為魚油就是魚肝油的簡稱！花爸表示實在坐不住了!魚油補充DHA，是為了促進嬰幼兒大腦、視力發育；魚肝油補充維生素AD，則是為了促進鈣的吸收。兩者沒有任何關係！

魚油、魚肝油小課堂，開課啦！

劃圈——知識重點，要記住！

很多寶寶的營養補充清單中，補充DHA、維生素A、維生素D都是或不可缺！市場上出現了魚油、魚肝油、鱈魚肝油三種營養補充劑，寶媽們對於它們的認識也是模稜兩可。

對此，花爸強調三者的區別在於：魚油的作用主要是補充DHA，而魚肝油的作用主要是補充維生素A和維生素D。其中，與魚肝油同類的鱈魚肝油的作用除了補充DHA，還能補充維生素A和維生素D。

知識點：魚油的成分以及作用

根據中國營養學會的建議，嬰幼兒每天適宜攝入DHA 100mg。如果在飲食上DHA得不到足夠的補充，那麼寶媽們就會將視線轉移到DHA的營養補充劑上。含有DHA的魚油就成功進入寶媽們的購物車。

魚油除了含有DHA還含有EPA。DHA、EPA均屬於魚油中有益健康的不飽和脂肪酸。但，兩者卻有不一樣的作用。科學研究證明，DHA是人體神經合成的必要成分，對嬰幼兒的腦部發育和視覺發育有非常重要的作用；而EPA針對的是心血管，更適合中老年人食用。

下單必備要點

魚油中的EPA對於嬰幼兒來說沒什麼作用。如果寶媽想要給寶寶主要補充DHA，就買DHA含量高於EPA含量的魚油，這樣才有效果；反之，如果是給中老年人食用的話，最好購買EPA含量高於DHA含量的魚油。購買時注意觀察產品標籤上成分表，購買與需求匹配的魚油！

知識點：魚肝油的作用

從中國藥典的解釋來看，魚肝油其實並非全是純天然提取，其中還添加了人工合成的維生素A和維生素D。補充維A和維D就是魚肝油的主要作用。

魚肝油的注意事項

由於魚肝油中維生素A和維生素D的配比大多是10:1，所以給寶寶補充時，很容易出現維生素A超量、維生素D不足的情況。維生素A攝入過量很容易引起寶寶輕微中毒，寶媽要注意！

魚肝油屬於藥品以及保健品，藥品類需要在醫生建議下服用。更何況市場監管也不嚴格，許多進口、海淘產品基本“違規”銷售，以普通食品在販賣，寶媽們可得長點心，查一查這些產品有無註冊或備案情況。總的來說，魚肝油本身就並非給寶寶補充維生素AD的最佳選擇。花爸建議服用配比更合理的維生素AD製劑，不過維生素AD製劑屬於藥品，最好遵醫囑；如果只是想補充維D，建議買維生素D3產品即可。知識點拓展：魚肝油親戚——鱈魚肝油

市場上還出現了很常見的鱈魚肝油。這類魚肝油可以同時補充維生素A、維生素D、DHA和EPA。如果按照DHA的日常所需，用鱈魚肝油去給孩子補充，那麼可能一不小心維生素A就會過量。所以寶媽們務必注意成分配比是否恰當！

回顧往期測評產品

面膜 / 寶寶洗衣皂 / 孕婦鈣片 / 孕婦補鐵

護臀膏 / 揹帶腰凳 / 嬰兒洗衣液 / 整體爬行墊

果泥 / 恆溫睡袋 /潤唇膏 / 摺疊浴桶兒童餐椅

溼疹膏 / 鱈魚 / 潤膚霜 / 體溫計 / 保溫吸管杯

智慧機器人 / 補鈣劑 / 複合補充劑 / 輔食重金屬檢測

核桃油 / 補鐵劑 /葉酸 / 洗髮沐浴露 / 補鋅劑 / 溼紙巾

防曬霜 / 紙尿褲/ 拉拉褲 / 驅蚊產品 / 維生素D /麵條 / 面霜

魚肝油 / 牙膏 / 保溫杯 / 化妝品 / 乳膠枕 / 水彩筆/ 米粉

益生菌 / 獼猴桃 / 果泥 /體溫計 / 洗護用品 / 補鈣產品

安全座椅 / 地墊 / 退熱貼 / 魚油 / 藻油 / 兒童黏土 / 午睡枕

上週，一個鄰居阿姨跟我吐苦水，她去藥店給小孩買魚肝油，結果拿回家吃了幾天才發現，原來自己買的是魚油！確實，魚油與魚肝油不僅名字很近似，在外表上也沒有太大的區別：淡黃色的透明腔囊，咬開後都有點腥味。總之，魚肝油與魚油讓人有點傻傻分不清楚。 那麼問題來了，魚肝油與魚油的區別是什麼？弄混魚油和魚肝油有哪些危害？

魚肝油與魚油的區別是什麼？

1）提取原料不同：魚肝油則專指從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味；魚油則一般是海魚、河魚脂肪的提取物，具有微弱魚腥味。

2）成分和功效都不同：魚油裡富含DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），能能夠降低人體血液中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞膽固醇”）、甘油三酯，升高高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好膽固醇”），從而防止動脈粥樣斑塊形成。魚肝油主要含有維生素A和維生素D，用於預防和治療佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。

3）適宜的人群不同

魚肝油：小孩戶外活動不足、體內維生素D儲存量低。建議適當額外補充，老年人非特殊型不需要補充。

魚油：如果母乳或配方奶粉加輔食餵養充足，嬰幼兒、小孩則不需要魚油補充劑；老人需適當補充。

弄混魚油和魚肝油有哪些危害？

魚肝油與魚油在使用時可千萬不能混淆，將魚油當作魚肝油吃，由於劑量小，影響相對較小。但如果將魚肝油當魚油吃，可能會導致維生素A 與維生素D這兩種脂溶性維生素在體內的大量蓄積，會產生急慢性毒副作用，比如面板油光奇癢、頭髮脫落、胃腸消化功能低下等。

總之，魚肝油和魚油對人體的效用完全不同，不能混淆，更不能相互取代。魚油作為保健食品或普通食品，一般用量較大。但如果以相同的量服用魚肝油，勢必造成維生素A和維生素D中毒。反之，如果將魚油當做魚肝油吃，雖然無明顯副作用，但是會延誤相關疾病的治療，臨床上就有夜盲症患者因延誤治療發展成為角膜軟化症。

魚油，特指富含EPA和DHA的魚體內的油脂。

魚肝油，廣義指深海魚的肝臟裡面的油脂，富含脂溶性維生素A和維生素D。

二者是不同的東西，所提供的營養素也不同。