女生要想養成不長痘膚質，日常注意5點，輕鬆遠離痘痘肌，讓你輕鬆遠離痘痘！

▲戒糖在最近很是流行，很多明星都已經在戒糖了，吃太多甜食會使痘痘加重或者很久都無法痊癒。舉個例子來說明，學醫的同學應該知道，糖尿病人的傷口比普通人的傷口更難愈臺，就是因為血糖濃度偏高造成的，所以說血裡的糖分濃度不能太高，容易使感染加重，痘痘也會恢復慢。另外戒糖也是有好處的，還可以延緩衰老，維持“逆生長”。

▲高熱量食物基本都是肉類，例如燒烤，這類食物吃太多也會導致痘痘加重或纏綿不愈。很多同學暴飲暴食後有口腔潰瘍，就是因為吃太多高熱食品把身體裡的維生素B2等維生素消耗掉，還有要少吃高GI食物，會促進皮脂分，引發痘痘。所以要多吃水果青菜補充維生素啊。

▲夜間油脂分泌旺盛，經常熬夜的人總會覺得滿面油光，第二天睡醒就會發現臉上開始冒痘。所以一定要養成良好的作息習慣早早睡個美容覺。

▲1、每天多喝水，養成清晨起床喝一大杯水的習慣。清晨喝水有助於排除體內毒素。

▲2、長痘痘時不能用手戳破或擠痘痘，讓痘痘自生自滅，不容易留下痘印。痘印的去除可是非常困難的，有可能成為臉上永遠的“記號”。

▲3、與臉部有緊密接觸的床套和枕套要及時更換，長時間不清洗枕套會導致蟎蟲堆積，和臉直接進行接觸也會長痘。

▲保持面板水油平衡除了要儘量少吃油膩食品之外，還要透過外在保證面板的水油平衡。尤其對於混油皮來說都是內幹外油，面板深層缺水，不要被表面的出油多所迷惑，建議在選擇護膚品時儘量選擇保溼、補水功能性強的產品，如可可海鹽活性皂，不僅能洗掉臉上多餘的油脂，還能維持臉上的水油平衡，洗完臉之後也要順手做好面板的保溼，可用一些含偏矽酸成分的噴霧，隨手噴隨時補水。

其實，要祛痘痘，日常的生活護理和生活習慣更重要，為什麼這麼說呢？

因為，你使用產品祛痘可能只是使用幾個月而已，不可能一直使用下去，而當你的痘痘得到控制，祛痘成功後，後期的日常護理對預防痘痘復發，和改善痘痘體質都是至關重要的。

護理痘痘的注意事項

1、洗臉需講究

長痘後臉部會不停分泌油脂，如果不洗臉，毛孔不舒暢，病情不會好轉，這樣又有人擔心臉洗多了把皮脂膜洗掉。所以，必須注意真確的洗臉方法。

2、睡眠需充足

　　睡眠不足會導致肝功能下降，體內毒素無法及時排出，也就給了痘痘瘋長的機會。所以最好在十一點之前睡覺，而且要睡飽八小時。

3、學會減壓

　　現代人的生活節奏太快，來自學習、生活和工作上的壓力都會導致腎上腺素增加，使內分泌紊亂，刺激痘痘生長。所以，學會減壓，看看書、聽聽音樂、看場電影或者採取其他減壓的方式。

4、調整飲食

　　皮脂腺過於旺盛引起了粉刺的形成，長痘痘後應該禁食增加皮脂腺的食物，例如油炸食品，肥肉，奶油，甜食等，少吃或不吃辣椒等刺激性食物，少沾菸酒。

5、避免機械擠壓座瘡

　　儘管痤瘡脂栓的排除有利於癒合，但不提倡用手和器械機械擠壓。這樣很容易使得脂栓擠入真皮層，引發深層炎症，同時容易留下色素沉著和斑痕。

臉真的是身體健康的晴雨表~不同部位長痘都是有原因和解決辦法滴。大膽滑圖看詳細的~先說說本油痘肌是怎麼脫坑的~

痘痘肌的日常

1、不用髒手摸臉，摸痘痘

2、高糖高鹽食物會刺激雄激素的分泌，我去醫院查了激素六項就是雄激素過高赤肌長痘

3、熬夜熬夜熬夜！我放假回村裡天天跟著我奶奶晚上9點就睡覺了，家裡沒無線也玩不了手機，兩個月以後回家我媽說我臉看著又光溜又亮~

4、痘痘恢復期不吃海鮮，這種腥發物會讓痘痘加重~

5、用羊奶代替牛奶不擔心長痘啦

6、做好防曬，多吃西紅柿，大面積爆痘不要塗過厚的防曬霜，平時包裡裝把遮陽傘就好了

痘痘肌護膚（卸妝-洗臉-保溼-祛痘膏）

卸妝：每天遮瑕要遮半小時的我一度糾結用卸妝水卸妝油卸妝乳哪個好~恨自己怎麼不是幹皮妹子用啥都行~不管從理論還是實踐來看卸妝水對油痘肌更友好~其他兩個都是乳化容易阻塞毛孔~我化妝的話到家就會卸妝，順便誇下我的生香語卸妝水擦個兩遍化妝棉就擦不出東西了用的幾個月裡髮際線沒再起過痘痘~

洗臉：誰都知道面板乾淨不易長痘，對痘肌來說不能不清潔也不能過度清潔~上班996靠意念起床，晚上老懶得洗漱~後來我就想看了一天電腦 空氣也不好 護膚品殘留想到這些就爬起來去洗~洗完臉總覺得乾繃繃澀澀的就是清潔力過頭了，我換成氨基酸的洗面奶臉摸著滑滑的但是不油膩也不繃，慢慢面板就不是洗完臉不抹東西拔幹，抹了東西又油得不行的狀態了

保溼：不光出油會長痘缺水也會~面板水油平衡會減少很多問題~除去用呼吸的水乳還有安美孕的抗敏紅熱面膜~這個是爆痘期也能用的，不過痘痘破的時候不會用，自己還是多注意些吧~

祛痘：除了白大褂要求洗完臉直接塗藥膏要不還是放在護膚最後一步比較好~雖然我用的oumuamua祛痘凝膠很溫和了但用在水乳後也沒影響它的效果~差不多塗四五天痘就能下去~有些小的連印也沒留下~關鍵是同一位置沒再反覆冒痘了~

臉上的痘不光影響美觀還影響心情，漂亮的妝面總不能因為一顆痘痘所影響。很多女孩子都是容易長痘的肌膚，吃多了甜食會長痘，吃多了酸辣、油膩的食物也會長痘，就連大姨媽來之前都有一個明顯的痘痘提醒。想要變成不容易長痘的膚質，一定要做好以下6點！讓你輕鬆遠離痘痘！

一、戒糖

戒糖在最近很是流行，戒糖可以延緩衰老，維持“逆生長”。但對於痘痘肌來說戒糖的主要目的就是緩解攝糖過多導致的胰島素降低敏感性和血液中的雄性激素升高，雄性激素升高就是導致痘痘爆發的根本原因。雖然甜點、奶茶和巧克力是大多數女孩子都喜歡的。但想要養成不長痘膚質，還是把甜食、糖類戒掉為好哦！

二、少吃乳製品、和高GI食物

乳製品當中包括牛奶類飲品，乳製品促進角質細胞分化，從而產生痤瘡、痘痘。所以對於容易長痘的人來說最好少吃乳製品，不管是全脂牛奶還是脫脂牛奶都會有長痘的風險。

什麼是高GI食物？高GI食物主要指血糖生成數在血液中的比例較高。導致體內的胰島素增多，促進皮脂分泌，最終會在臉上呈現出痘痘。所以在日常飲食中一定要多吃低GI食物，比如維生素含量高的一些食物：蔬菜、水果等。

敲黑板！一定要早睡覺，熬夜不光會導致黑眼圈。夜間油脂分泌旺盛，經常熬夜的人總會覺得滿面油光，第二天睡醒就會發現臉上開始冒痘。所以一定要養成良好的作息習慣早早睡個美容覺！

負面情緒、壓力過大也會導致痘痘產生。儘可能讓自己處於輕鬆和愉悅的狀態下，對於工作、學習、生活的壓力要學會釋放，釋放出去也會對養成不長痘膚質有很大幫助。

四、養成良好習慣

1、每天多喝水，養成清晨起床喝一大杯水的習慣。清晨喝水有助於排除體內毒素。

2、長痘痘時不能用手戳破或擠痘痘，讓痘痘自生自滅，不容易留下痘印。痘印的去除可是非常困難的，有可能成為臉上永遠的“記號”！

3、與臉部有緊密接觸的床套和枕套要及時更換，長時間不清洗枕套會導致蟎蟲堆積，和臉直接進行接觸也會長痘。

4、多喝花茶、果茶可以美容養顏。如：甘草菊花茶。甘草具有消炎殺菌、抗過敏的作用。菊花又能排毒。兩者結合在一切可以給肝臟進行排毒，這種方法尤其適用於經常熬夜的姐妹。

五、保持面板水油平衡

保持面板水油平衡除了要儘量少吃油膩食品之外，還要透過外在保證面板的水油平衡。尤其對於混油皮來說都是內幹外油，面板深層缺水，不要被表面的出油多所迷惑。在選擇護膚品時儘量選擇保溼、補水功能性強的產品。常見的保溼成分主要有玻尿酸、甘油、乳木果等。

六、注意祛痘印

痘印主要分為兩種，紅色痘印和黑色痘印兩種。紅色痘印不用過分擔心，時間長了自然可以痊癒。但是黑色痘印再去除痘印的同時還要抑制黑色素。抑制黑色素主要也有兩種方法：一種是透過塗抹防曬的防曬。另外一種是選擇美白產品。透過美白產品當中的煙醯胺成分抑制黑色素。去除黑色痘印需要堅持下去才能看出效果！

想要養成不長痘膚質是一個長期、漫長的過程。做到以上幾點的同時還要多運動，提高自身免疫力。不光能減肥，還可以加速新陳代謝，加快痘印的淡化速度和痘痘的恢復速度。總之內外同時調理才能還給自已一個乾淨的奶油肌。

痘痘肌護膚好物安利：

漢和九方黑膜

醫美的面膜就不用多介紹了，基本上是安全無刺激，祛痘效果毋庸置疑，有很好的消炎效果，紅印也很快消失，簡直是痘痘肌的福音，敏感肌都非常實用的，不過對於痘痘肌來說，最好還是配合他們家的祛痘4件套一起使用效果會非常好，對於上火熬夜爆痘，趕緊貼一片，輕鬆將痘痘扼殺在搖籃裡！

想要避免長痘，首先要知道哪些因素會導致長痘。

1、塵蟎髒汙：要定期清理枕頭被套，起碼曬曬太陽

2、化妝品刺激：不要使用劣質化妝品，以及不適合自己膚質的化妝品

3、內分泌失調：要保證充足的睡眠，健康的飲食，同時要加強鍛鍊

4、清潔過度：過度清潔，會讓肌膚水油失衡，面板更容易長痘痘。

因此，要避免長痘，首先就要注意上述這些會導致長痘行為。同時，日常生活中也應該養成一些護膚的好習慣。

1、戒糖

很多明星都已經在戒糖了，而且從醫學上來說，血裡的糖分濃度不能太高，容易使感染加重，痘痘也會恢復慢。

2、少吃高熱量食物

例如燒烤，這類食物吃太多也會導致痘痘加重或纏綿不愈；還要少吃高GI食物，會促進皮脂分，引發痘痘。

3、長痘了不要去擠痘

讓痘痘自生自滅，才不容易留下痘印。

愛美是每個人的天性，很多人都會看不慣臉上的痘痘，哪怕就只有一顆，也會想把它擠掉。而痘痘肌的女生就會比較困擾，臉上常常會冒痘，而且痘痘數量也不止一兩顆，且會有愛冒油，毛孔粗大的面板性問題。而且，長期長痘，一不小心還容易在臉上留下痘印痘坑，嚴重影響人的顏值。那麼，痘痘肌女孩要怎樣養成不長痘的膚質呢？

1、注意飲食健康。痘痘肌女生尤其要戒掉含糖量高的食物和飲料。通常來講，愛長痘痘的女生，其中就有受體內雌雄激素分泌不衡影響，而愛吃糖的女生更容易使得體內的雄性激素分泌過多，導致冒痘。甜甜圈，巧克力等甜甜的零食雖然好吃，但也要忌口。

2、注意作息規律。有個詞叫做＂睡美人＂，顧名思義，美人是睡出來的。好的睡眠狀態可以保養肌膚，可以延遲衰老，還可以改善痘痘肌。作息不規律，愛熬夜，不僅會影響脾氣，影響內分泌環境，還會加重痘痘肌。要改善肌膚狀態，就要養成早睡早起，作息規律的好習慣。

3、注意保持好心態。長期被壞情緒困擾，處於高壓狀態，心態不好，也會造成臉上愛冒痘的現象。把壓力及時釋放出來，學會調節心情，對改善痘痘肌膚也有很大的幫助。

4、注意運動。運動排毒養顏，可以提高肌膚免疫力，可以喚醒肌膚活力，讓肌膚保持年輕有彈性，長期保持良好的鍛鍊習慣，可以啟用快樂因子，改善人體內分泌環境，讓人精神、肌膚都能擁有更好的狀態。

5、注意肌膚養護。痘痘肌膚更容易因為清潔護膚不到位而影響肌膚的恢復和改善。保持水油平衡，就要做到多喝水，要忌油膩東西，也要注意選擇合適的潔面乳清潔肌膚，慎用少用化妝品，保持肌膚清爽。更不要去擠弄痘痘，避免感染。