正常人的免疫力是不需要人為干預的，過分干預反而有害，在西醫臨床中用免疫抑制劑更多來對抗過於敏感的免疫機制，很多的疾病都與免疫系統過分敏感活躍有關，通常易感冒的人群透過冷水洗臉，晨練來提高機體抵抗力，而中醫藥的很講究辨證施治，體虛易感常用玉屏風和四君子，陰虛易感者六味地黃丸，但需要對症，在醫生指導下服用

每個人的情況不一樣，需要根據個人身體狀況做選擇取捨。但是一般來說有以下幾種：

1）蛋白補充。富含蛋白質的食品有動物蛋白，如魚肉蛋奶製品等，植物蛋白有各種豆類和豆製品，現代的植物蛋白粉是很好的蛋白補充，既方便又快捷，也沒有動物蛋白含脂肪和膽固醇的敝處。尤其推薦世外香格的新品蛋白粉EverLife植能蛋白，具有蛋白補充和專家配方的免疫雙功能。據說這一產品將在2018年11月26-28日上海國際世博會新品展出。（在這裡好事分享了）

2）多種維生素補充。平時我們飲食中的蔬菜水果富含多種維生素。因此要多吃深色蔬菜包括深綠，紫色和橘紅色蔬菜和水果，更富有抗氧化成分。當然從植物中提煉的多種維生素和礦物質補充劑也是很好的提高免疫力的營養之一。

3）其他補充劑需要根據自身健康狀況適當補充，如缺維生素D的要補充D，缺鐵的補充鐵，缺鈣的補充鈣，心血管問題的補充魚油等補充劑。

關於日常生活中可以提高免疫力的食物有哪些？

提高免疫力的食物很多，但我倒覺得，概括起來你要從提高免疫力角度，那就是，保證你身體細胞深層代謝所需要的所有成分，包括蛋白質，脂類，糖類，維生素等等就方方面面，集體所需要的你都保證它滿足，你這樣就能提高免疫力

你要是真願意吃某種食物，那你就針對這種食物一個勁的吃，就是愛吃，像有的人從小就吃肉，但也不能一點肉不吃，從小吃肉長大，這樣結果就造成，你肉類吃的太多，不管是引起肥胖甚至糖尿病，還可以造成腸道免疫功能的紊亂。那可能還會得其他的比和其他的疾病，所以我的結論是啥提高免疫力的食物是多方面的，當然主要是蔬菜，蔬菜，穀類還有水果，