天冷了我們應該怎麼辦,方法如下:
1、 加強身體保暖 把握著裝的基本原則,即“上裝薄下裝厚”。腰部周圍有許多大血管,如果下半身保溫得好上半身也就不容易感到太冷。 外出禦寒的大衣最好選擇羽絨棉服,它既擋風又保暖,行動也方便。羽絨棉服的內層與外層中間可以吸收很多空氣,不容易使身體熱量散發,但卻能阻擋冷空氣入侵,具有良好的禦寒保暖作用。 一定要注意腳底的保暖,不然會更加重寒冷的感覺。
2、吃暖身食物食物也可迅速溫暖身體,特別是熱騰騰的飲料,天冷時及時喝上一些,如熱牛奶、迷迭香茶、肉桂茶等,或吃火鍋。 多吃一些溫熱食物增強身體禦寒力。可使身體溫暖的食物有很多,如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、沙丁魚、鯖魚等。像胡蘿蔔、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山藥及栗子、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應季蔬菜和水果,也都是增加身體抗寒的熱性食物。
3、多做暖身運動 運動是一種非常好的暖身方法。因此,無論多忙每天都應抽出時間做一些暖身運動,如伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾及活動腰部等,尤其是從事久坐或久立工作的女性。避免保持長久不動的姿勢,尤其是需要在電腦前坐上數個鐘頭以上時。 。
4、居家做足保健 足部有很多穴位並與全身各個器官相連,經常做足浴及按摩可刺激臟器組織和四肢末梢的血液迴圈。
5、採取科學生活方式 畏寒症可因心理因素引發或加重,心理壓力大可導致血液迴圈越來越差,手腳冰冷。因此,有壓力時要及時舒緩,如採取聽聽音樂、與朋友聊天或聚會、進行運動甚至睡眠等,都有助於改善手腳冰冷。
天冷了我們應該怎麼辦,方法如下:
1、 加強身體保暖 把握著裝的基本原則,即“上裝薄下裝厚”。腰部周圍有許多大血管,如果下半身保溫得好上半身也就不容易感到太冷。 外出禦寒的大衣最好選擇羽絨棉服,它既擋風又保暖,行動也方便。羽絨棉服的內層與外層中間可以吸收很多空氣,不容易使身體熱量散發,但卻能阻擋冷空氣入侵,具有良好的禦寒保暖作用。 一定要注意腳底的保暖,不然會更加重寒冷的感覺。
2、吃暖身食物食物也可迅速溫暖身體,特別是熱騰騰的飲料,天冷時及時喝上一些,如熱牛奶、迷迭香茶、肉桂茶等,或吃火鍋。 多吃一些溫熱食物增強身體禦寒力。可使身體溫暖的食物有很多,如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、沙丁魚、鯖魚等。像胡蘿蔔、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山藥及栗子、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應季蔬菜和水果,也都是增加身體抗寒的熱性食物。
3、多做暖身運動 運動是一種非常好的暖身方法。因此,無論多忙每天都應抽出時間做一些暖身運動,如伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾及活動腰部等,尤其是從事久坐或久立工作的女性。避免保持長久不動的姿勢,尤其是需要在電腦前坐上數個鐘頭以上時。 。
4、居家做足保健 足部有很多穴位並與全身各個器官相連,經常做足浴及按摩可刺激臟器組織和四肢末梢的血液迴圈。
5、採取科學生活方式 畏寒症可因心理因素引發或加重,心理壓力大可導致血液迴圈越來越差,手腳冰冷。因此,有壓力時要及時舒緩,如採取聽聽音樂、與朋友聊天或聚會、進行運動甚至睡眠等,都有助於改善手腳冰冷。