胳膊和腿痠疼，與更年期是關係的，通常出現在女性中，女性的更年期是出現在絕經期的，絕經也就意味著，女性體內的雌激素會大幅的下降，這就會出現很多的症狀，比如煩躁，易怒，焦慮，抑鬱，失眠，潮熱，便秘，周身疼痛的問題，這些症狀持續的時間一般在幾個月，或者一年，當然也有人會持續幾年，個別症狀比如潮熱，可能會持續5～12年不等，當然不同的身體狀況不同，持續時間也會有差別。

那麼如果在絕經期出現周身疼痛的問題，建議也不要忍著，需要引起重視，因為女性的雌激素大幅下降以後，還會增加一些疾病的風險，與骨質有關的有兩種，一種是骨質疏鬆，另外一種是痛風，痛風最容易造成的就是關節性的問題，所以在這個期間，應該注意體檢，關注身體的各項指標，以免因為更年期帶來的症狀，而忽視真正出現的問題，如果發現指標有異常，一定要及時的治療。

女性處於更年期時，還容易出現肥胖，以及心腦血管疾病，所以在這期間一定要調整好飲食和生活的習慣，預防這些問題的出現：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重，但是要保證飲食多樣均衡。

2.飲食葷素搭配，以及粗細搭配，每天攝入12種或以上的食物，每週攝入25種或以上的食物。

3.足量飲水1500～1700ml。

4.每天吃100g左右的豆製品，喝豆漿時記得吃豆渣，或者也可以吃一些發酵豆製品，但要注意鹽的攝入量。

5.每天500g的蔬菜，綠葉菜佔比一般以上，種類越多越好。

6.每天半斤左右的水果。

7.儘量選擇精瘦肉，避免油炸類的，燒烤，以及煙燻醃製的食物。

8.一週可以吃兩次魚，每次半斤。

9.早睡早起，每天保證7～8個小時的睡眠。

10.每天適量的運動，不少於1小時。

如果症狀非常嚴重的話，建議就醫，用激素進行干預的階段性治療，具體的方式遵醫囑。

人上了年紀，各種陳舊傷暴露出來了，器官退化，就像腳踏車騎了太長時間，零件會有磨損，很正常，多曬太陽，適當運動，保證營養和睡眠，接人待物心平氣和，該看的病積極看，總之接納自己身體的變化，繼續好好生活。