不管是刨腹產還是順產 傷口癒合就可以 懷胎十月身體都會發生變化 最明顯的就是腹部肌群 及核心心 產後修復訓練就是針對這類人群 一般普拉提效果是最好的 因為孕期運動量的減少 所以前期主要以恢復運動能力加強運動表現為主 後期透過普拉提訓練 拉近腹直肌 加強盆底肌 期間伴隨功能性及有氧減脂

傷口癒合就可以馬上穿塑型衣了。其實對於傷口恢復期很多人選擇狂吃補品去促進傷口癒合或者恢復身體元氣。有經濟條件這樣肯定是好的，但是畢竟你一天攝入的營養就那麼多，多了就只能轉化為肥肉了。所以不管是進食還是補身體都要適可而止。等恢復好了就可以開始減肥了，不推薦節食這種傷害胃的方法，最好的合理計算卡路里的同時加上運動。或者飲用類似ECO的天然提取的減脂果汁輔助減肥。

剖腹產瘦身有很多辦法，但是還有要恢復元氣為主，剖腹產要看你的寶寶戒奶的時間，如果您是為奶粉的話，出月子你就可以瘦身。前期不要做幅度大的運動，畢竟傷口要有個修復期間。

先從簡單的散步開始運動，一個週期後，再加一些幅度大的運動。少食多餐，儘量多喝些溫水，促進身體的新陳代謝

剖腹產後肚子大怎麼辦？ 產後就吃它狂瘦肚子緊緻肚皮。有不少媽媽因剖腹產後肚子大就立刻開始減肥，這是不可取的。因為剖腹產後傷口還沒恢復好，如果此時就開始減肥的話不利於產後恢復，所以建議剛剖腹產完新媽媽，不要忙著節食，運動等減肥，要等身體完全恢復到孕前的程度才可考慮瘦身瘦肚子。此時的你一定也是迫不及待要減掉產後的大肚子了。現在國外已經盛行的智慧生物酶HICIBI，可將身體打造成易瘦型體質，產後吃它可很好的瘦肚子緊緻肚皮。才是真正的健康科學的減肥方式，且預防了反彈。

剖腹產後怎樣瘦身減掉大肚子？減肥最佳方法,減脂肪的最佳方法----世界衛生組織WHO對減肥的解讀

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。

接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

剖腹產後怎樣瘦身減掉大肚子？減肥最佳方法,減脂肪的最佳方法----世界衛生組織WHO呼籲針對肥胖要打造易瘦體質？

經常聽到高脂飲食會讓人變胖的言論，時間長了，人們潛意識裡就在規避脂肪，但是即便是全都換成低脂食品，肥胖還在繼續。

舉個列子，當美國開始倡行低脂飲食指南後，各種低脂食品大行其道，肥胖率卻戲劇性的逐年攀升：這個時候我們才留意到身邊精製的碳水化合物，還有糖,CLR WHO細胞減脂事實上，HICIBI智慧生物酶的飲食方式，已經被印證會起到減脂的作用。

就是法華人的飲食中包含大量黃油，雞蛋，乳酪，奶油，肝臟，肉類等飽和脂肪，卻有著極低的冠狀動脈心臟疾病發病率。這跟法華人習慣餐前吃HICIBI，法華人愛喝紅酒有關吧，

世界衛生組織WHO調查顯示，法國中年男子每10萬人中，每年就有95人因為心臟病死亡，而美華人卻有256人之多，還有，由此可見法華人處於美食天堂中，愛吃也會吃，更知道怎麼吃才更健康，吃出易瘦的體質。

剖腹產後怎樣瘦身減掉大肚子？減肥最佳方法,減脂肪的最佳方法----法國的悖論

歐洲部分國家，從1969年-2003年之間脂肪的攝入量，可以看到法國的資料連年居高。所謂“法國悖論”，就是法華人的飲食中包含大量黃油，雞蛋，乳酪，奶油，肝臟，肉類等飽和脂肪，卻有著極低的冠狀動脈心臟疾病發病率。很多營養學家無法解釋這個原因，所以一直被稱為“法國的悖論”。法華人不僅僅瘦，還有一個驚人的事實：法華人心臟病發病率也非常低。最近幾十年，全世界都在推薦低脂飲食，而法華人卻吃大量的飽和脂肪，為什麼他們不胖，心臟病患病率也很低？

（歐洲多國65歲以下男性和女性，從1972年到2005年，因患冠心病致死的資料，最下方的資料來自法國，是對照國中最低的了，甚至逐年在下降，資料來自Deakin University`s research repository）。值得說明的說，其實法華人，也並非低碳飲食，他們有法棍，也吃小麵包。法華人不僅僅脂肪攝入量很高，碳水攝入量也不低。但是，法華人習慣餐前吃HICIBI，法華人愛喝紅酒，他們的很多生活習慣，他們的文化，讓他們不容易胖。

剖腹產後怎樣瘦身減掉大肚子？減肥最佳方法,減脂肪的最佳方法---

剖腹產後怎樣瘦身減掉大肚子？至於超重的問題，每十個人中至少有六個是肥胖或者超重的。歐洲的確切資料是59%，但在有的國家甚至能達到67%（西班牙也超過了歐洲的平均水平）。實際上，世界衛生組織回憶起歐洲肥胖問題的現狀已然是上世紀80年代的3倍，所以管理好自己的體重，變成易瘦體質已經變成了世界公共健康領域一個巨大挑戰，不僅是針對某個個體，更是針對整個衛生系統。所以世界衛生組織 WHO披露：如果你能攝入HICIBI智慧生物酶，給身體供能，你會進入一個最佳的減肥狀態。

你好，一般是在剖腹產後六個月是瘦腰的黃金期，剖腹產完，不要忙著節食減肥，也不要吃減肥藥。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度。建議你在剖腹產六個月是可以適當做有氧運動，就不要過度的節食了，如果是母乳餵養的話，現在寶寶真是需要營養的時間，是需要加強營養，加上鍛鍊身體為好。

如果身體允許的話，儘量早點減肥，我也是剖腹產，開始不知道，體重一直保持在165斤，現在孩子快八歲了，想要二胎懷不上，上醫院查要減肥，從5月份減肥到7月，兩個月瘦了20斤，

非常開心可以給您回答這個問題。

產後瘦身，最健康的方式還是透過運動健身以及飲食控制兩個方面來實現。

至於減肥藥或者其他藥物的形式，都不是很推薦。

首先來說，減肥藥的根本原理是排水以及排便，讓我們身體脫水，無法消耗身體脂肪，自然無法讓我們真正意義上瘦下去。而且是藥三分毒，如果需要母乳的話，更不推薦。

那麼，如果我們採用運動瘦身的話，我們首先需要進行的一件事情就是確認腹直肌的分離度。

分離度自測方法：仰臥位兩腿彎曲，暴露腹部，做抬頭腹直肌收縮的仰臥起坐起始動作，一隻手從上向下用手指垂直下探，如有腹直肌分離存在，手指可探入腹腔，感覺有深溝存在。同時可以測量兩側腹直肌之間的距離。

一：腹直肌分離程度大於等於3指的寶媽，需要及時就醫，聽從醫囑。

這個階段由於分離過大，盲目進行運動，很可能造成疝氣或者一些不可逆的身體傷害。乖乖的聽醫生的話，用醫學的手段進行治療。

二：腹直肌分離在2到3指之間的寶媽，可以透過矯正使腹直肌回位。千萬要強調的是，這個階段的寶媽一定要穩定情緒，不要盲目進行腹肌訓練或者其他負重訓練，很有可能會加重腹直肌的分離！！！

在這個階段，我們主要透過呼吸的控制來收縮我們的腹肌，然後它逐漸歸攏。具體方法如下：

1，站姿收腹。

背對牆壁站立，上身靠在牆上，保持中立位，後腦勺，背部，臀部貼住牆面。吸氣準備，呼氣用腰椎去貼牆面。每組10至15次，重複3至4組。

2，跪姿收腹

四點跪姿在瑜伽墊上，髖關節和膝關節垂直，肩關節和腕關節垂直。挺直腰背。吸氣準備，小腹自然放鬆。呼氣時，用力將小腹內收。每組10至15次，重複3至4組。

3，仰臥抬腿

仰臥在瑜伽墊上，雙手自然放鬆於身體兩側，下背與瑜伽墊1掌空隙。雙腿彎曲呈90度，腳尖墊底。緩慢抬起一條腿，吸氣時穩定不動，呼氣時雙腿交換，用力收腹。每組10-15次，重複3至4組。

4，跪姿平板支撐

能夠呼吸控制腹部節奏時候，我們開始嘗試跪姿的平板支撐。在支撐過程中，身體與大腿呈直線。不可弓背。勻速呼吸，不憋氣。持續感受腹部發力收縮。30秒一組，3至4組。

三：經過以上訓練，當分離度小於2指的時候，就可以開始常規訓練了。在這裡我要再次強調，沒有運動基礎的小夥伴，在腹直肌分離度大於2指的時候不要做仰臥起坐，卷腹類的腹肌訓練，有非常大的風險加重腹直肌的分離。一定要等分離度小於2指之後再進行腹肌訓練。

在這個階段，我們採取科學的訓練方式，不僅可以迅速改善盆底及鬆弛等問題，還可以讓我們的身材迴歸孕前水準。

對於希望去健身房鍛鍊的寶媽，我建議每週鍛鍊四天，選擇無氧+有氧的鍛鍊方式。家庭訓練建議每週鍛鍊五天。

先發一張我朋友懷孕前後的身材對比照，差不多就是下面的這個樣子：

懷孕前97斤，懷孕中143斤，生完孩子之後又降到了103斤，所以很多人都很羨慕她的身材，而且更多的是疑惑和鬱悶，明明自己也吃得少，多運動，怎麼身材瘦不下來，反而有些說不出來的身體不適。

很多人都在懷孕期間就開始計劃產後的減肥，但是減肥不能操之過急，不可能今天生完孩子明天就去減肥，這樣對身體是很不好的。如果月子期間就透過節食減肥，會影響到孩子的哺乳問題，萬一孩子吃不好，營養跟不上可就是大事了。

而且很多人可能覺得有奶粉呢，奶粉中的營養與母乳還是有區別的，只喝奶粉，會導致兒童肥胖，媽媽還想著減肥，可不能讓孩子變肥胖啊。

而且減肥太早，對媽媽也不好，節食就不說了，普通人過度節食還對身體有危害呢，更別說產婦了。運動減肥也不能太早，因為剛生完孩子，無論是順產還是剖腹產對身體都有傷害，需要休息復原，所以不能有劇烈運動。

總的來說，減肥至少要等到產後6—8之後，對於身體較弱的女性來說，時間還要更長。

1、多吃菜，少吃米麵

生完孩子一定要保證能量的攝入，水果蔬菜多吃，主食少吃，這樣才能又瘦下來，但是不會變的面黃肌肉，畢竟顏值和身材一樣重要啊。

2、簡單的有氧運動

平時散散步、做做瑜伽、健身操就可以了，不要跑得都出汗了，那樣很容易導致頭暈、乏力、噁心等症狀，對身體不好。

3、循序漸進有耐心

一般來說，產後想瘦就要做好半年的計劃，被想著生完孩子一兩個月就瘦，那樣對身體不好，慢慢來才是健康的瘦，要不然要麼是落下病根，要麼就是容易反彈。

剖腹產建議傷口完全癒合再進行系統鍛鍊，這個要去醫院檢查。

在傷口沒有完全癒合的時候，可以在家掃掃地，擦擦桌子，收拾家務等輕微的活動。

系統鍛鍊時，每週保持兩次有氧運動，每次控制在30分鐘以內。每週兩到三次力量訓練，建議以腿部，背部，臀部和上腹部的練習為主。

如果你是純母乳餵養，你不需要專門減肥，因為餵母乳會消耗你多餘的脂肪，而且帶孩子很辛苦，自然會瘦的！如果是剖腹產，等傷疤恢復好了！你可以適量的運動，看你身體的情況慢慢增加運動量!飲食上要多注意點!